행복이 아무리 좋게 느껴지더라도 당신의 손아귀를 넘어서는 것 같습니다. 많은 사람들이이 "행복"을 느끼고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 그 서클 밖에서 한 발짝 내디뎠습니다. 행복이 너를 피할 수있는 이유와 고칠 수있는 이유가 여기있다.
1. 너는 너무 힘들어.
당신은 당신 자신에게서 완전을 기대할지도 모르고, 당신이 그것에 도착하지 않으면, 당신은 당신 자신과 당황하게된다. 그 누구도 완벽하지는 않다. 충분히 조준하십시오. 인생의 극히 일부만이 정말로 당신이 완벽하게 행동해야합니다. 그리고 당신이 뭔가 완벽하게한다면, 당신은 여전히 불완전한 사람입니다. 불완전은 인생을 재미 있고 재미있게 만듭니다. 불완전 함으로 나중에 이야기 할 좋은 이야기를 할 수 있습니다. 항상 인간이 할 수있는 것보다 적은 것을 할 수있는 권리가 있음을 기억하십시오.
2. 너는 선택의 여지가 없다는 걸 잊어 버린다.
너는 직장에서 똑같은 문제를 겪고 있고, 아이들로부터 똑같은 불만을 듣고 있고, 매월 똑같은 돈 문제를 겪고있다. 먼저 자신의 상황에 대해 뭔가를 바꾸십시오. 상황을 바꿀 수 없다면, 자신의 상황을 바꿀 수 있습니다. 당신이 인생에서 단지 한 가지를 바꿀 때, 당신의 온 세상은 변할 수 있습니다. 때로는 위험을 감수하고 손실을 경험하기 때문에 삶을 변화시키는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 우리가 변경하지 않으면 우리에게는 선택권이 있음을 잊어 버리게됩니다.
3. 당신은 만족이나 의미 대신에 행복을 목표로 삼고 있습니다.
행복을 찾는 사람들은 보통 그것을 자신의 삶에서 내용이거나 의미를 찾는 것으로 묘사합니다. "행복하다"는 것은 과대 평가 될 수 있습니다 – 당신의 정의를 바꾸십시오. 행복은 매일 웃음과 위로를 의미하지는 않습니다. 행복은 당신이 지역 사회의 다른 사람들에게 돌려주는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들과 친밀한 관계가 있습니다. 또는 당신이 믿는 원인으로 일합니다.
4. 당신은 행복을 위해 다른 사람들을 의지합니다.
인생은 케이크와 같습니다. 당신이 케이크에 구멍이 있고 사람들의 승인과 사랑으로 그 구멍을 채우려한다면, 당신은 전체 케이크를 결코 가질 수 없을 것입니다. 그러나, 만약 당신이 스스로 전체 케이크를 먹는다면, 다른 사람들이 케이크 위에 장식하게됩니다. 전체 케익을 먹는 방법에 대해 어떻게 생각하십니까? 자기 반성, 치료 및 명상은 당신이 전체를 느끼면서 일할 수있는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
5. 너는 너무 많은 것을 가지고있다.
연구에 따르면 혼란은 특히 여성에서 우울증과 불안증의 증가 속도와 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 우울증과 불안과의 혼란에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 끊임없이 시각적 인 혼란이 있다면, 단지 당신을 실망시킵니다. 가정에서 물건을 실제로 사용하는지 여부에 대해 스스로 힘들어보십시오. 신뢰할 수있는 친구 또는 가족 구성원이 벽장, 차고 및 기타 혼란스러운 부분을 지나갈 수 있도록 도와주십시오. 사용법에서는 품목 사용을 게을리하면 추락하여 고장 나기 쉽습니다. 그것을 사용할 수있는 다른 사람에게 그것을 줘라.
6. 당신은 다른 사람들을 부러워합니다.
스티브 퍼티크 (Steve Furtick)는 "우리가 불안해하는 데 어려움을 겪는 이유는 우리의 비하인드 스토리를 다른 사람들의 하이라이트와 비교하기 때문입니다."소셜 미디어에서 보는 것은 사람들의 가장 중요한 점입니다. 모든 사람들이 직면하는 일상적인 투쟁을 보지 못합니다. 모두에게 도전이 있습니다. 그것은 당신이 차이를 만드는 당신의 도전을 인식하는 방법입니다. 그리고 그것은 우리를 8 번으로 인도합니다.
7. 당신은 부정적인 것에 집중합니다.
귀하에게 일어나는 일에 대한 귀하의 신념은 귀하의 결과에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 위의 2 번과 관련이 있습니다. "당신은 선택의 여지가 없습니다". 당신은 항상 당신이 집중할 것을 선택할 수 있습니다. 일할 수있는 웅덩이에서 물러나면 폭풍우 구름을 저주하거나 엄청나게 재수가 없다고 생각하거나 "이런 일이 일어 났"다고 말할 수 있고 하루는 돌아갈 수 있습니다. 어떤 선택을하면 기분이 좋아 지나요? 다음에 부정적인 생각이들 때, 정지 신호가 나타나기 시작하는 것을 시각화하십시오. 이제 그 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸십시오. 이 기술을 연습 할수록 더 많은 두뇌가 자동으로 긍정적 인 생각을하게됩니다.
8. 너는 재미있는 시간을 가지지 않는다.
일이 무겁거나 진지한 것처럼 보일 경우, 평범한 재미로 휴식을 취하지 않을 수도 있습니다. 많은 사람들은 진지한 의미가 엄숙하다고 생각합니다. 그러나 수업을 가르쳤다면 자료가 즐거운 방식으로 제공 될 때 사람들이 더 많이 배울 것을 알게됩니다. 예를 들어, Broadway show "Hamilton"은 엔터테인먼트를 통해 미국과 세계사를 가르쳤습니다. 자신의 인생에서 더 재미있는 방법에 대한 아이디어를 보려면 내 심리학 뉴스 (Today at Psychology Today) "인생을 더 재미있게 만드는 8 가지 방법"을 참조하십시오.
9. 신경 전달 물질에 문제가 있습니다.
우울증, 불안, ADHD 또는 신경 전달 물질이나 뇌의 화학 물질에 영향을 미치는 다른 문제를 유전 된 유전자가있을 수 있습니다. 약물 치료가 이러한 문제에 가장 효과적인 치료법으로 밝혀졌으며, 약물 치료법과 치료법의 조합이 두 치료법보다 효과적이라는 것이 발견되었습니다. 귀하의 1 차 진료 의사에게 진찰을 받고, 심리학 투데이 (Psychology Today) 전화 번호부를 보거나 가족 및 친구들의 추천을 받으십시오.
10. 운동이 충분하지 않습니다.
규칙적인 운동은 뇌의 낮은 수준의 도파민과 세로토닌을 증가시킵니다 (위의 9 번에서 말한 신경 전달 물질). 저 신경 전달 물질 수치를 증가 시키면 불안, 우울증, ADHD 증상을 줄일 수 있습니다. 하루에 20 ~ 30 분 정도 운동을해도 기분이 나아질 수 있습니다. 근무 시간에 운동을 시작하는 빠른 방법은 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 사무실에서 멀리 주차하고, 보도를 이동하는 대신 걷는 것입니다.
행복을 추구하는 데 집중하지 않으면 더 빨리 나타나게됩니다. 여행 중에 행운을 빈다.
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