누구에게나 일어날 수 있습니다. 그들은 그들이 어떻게 느끼는지 정말로 알지 못하기 때문에 꽤 기분이 좋습니다. 그들의 관심은 일이나 흥미로운 전환 또는 대화에 초점을 맞추고 있습니다. 그런 다음 활동에 잠시 멈추고 부적절한 행동을 멈추고 통제를 취합니다.
당신의 세계에서, 너무 자주 당신 자신이 자신에 대해 나쁘게 느끼고있는 것처럼 느껴지나요? 어쩌면 당신은 하루를 상당히 햇볕에 잘 쬐고 심지어 내용으로 시작하고, 사소한 비판에 직면했을 때만 무너질 수도 있습니다. 아니면 도시를 걸어 다니거나, 일하러 가거나, 사람들과 상호 작용할 수 있습니다. 외부에서는 괜찮은 것처럼 보이지만 내부에서는 쓸모없는 무거운 감각을 느끼게됩니다.
이 무거운 짐을 실은 사람들이 얼마나 자주 보이지 않는 느낌을 주는지는 놀랍습니다. 이것은 무가치하다는 느낌 때문에 사람이 전혀 중요하지 않다고 믿기 시작할 수 있기 때문입니다. 그런 식으로 느끼면 누구든지 자기 개념을 무언가로 축소시킬 수 있습니다. 물론 현실에서는 당신은 당신 자신에게만 보이지 않는 것처럼 보입니다.
당신이 충분히 좋지 않다고 생각할 때, 당신은 더 큰 전체에 속한 것으로 보지 않습니다. 외부인처럼 다른 느낌. 다른 사람들이 당신을 정말로 안다면, 그들은 돌아 서서 당신은 쫓겨날 것이라고 믿습니다.
그래서 당신이 상상할 수있는 어떤 것도 피하려고 노력하면 이러한 고통스러운 감정을 유발할 수 있습니다. 그러나 동시에, 당신은 당신이 안전하다고 생각할 때마다 그 느낌이 다시 온다는 것을 알고 있습니다. 최악의 경우, 사람은 비참한 감정의 섬세한 세계에 갇혀있을 수 있습니다.
가끔씩 당신은 희망의 광채를 내거나이 펑크에서 벗어나도록 강요 할 수 있습니다. 그러나 좌절의 첫 징후에서 당신은 포기합니다. 당신은 세상에 자신을 잘 드러내는 껍질로 돌아가지만 실제로는 멀쩡한 느낌을줍니다.
당신의 삶에서 이것이 얼마나 오랫동안 지속 되든 당신은 통제 할 수 있습니다. 당신은 중요하지 않습니다. 너는 중요하다. 행동하라. 낮은 자기 존중감을 끌어 내릴 수 있습니다. Building Self-Esteem 5 Steps에서 설명했듯이, 포기하기를 원할 때조차도 노력하고 시도하기를 원한다면 개선이 도달 할 수 있습니다.
먼저 자신에 대해 일한다는 약속을 선언하십시오. 그런 다음이 작품을 공개하십시오. 자신의 행동과 연설을 통해 다른 사람들에게 자신감을 심어 주어 인생에 완전히 동참하도록하십시오.
소리내어 말하기 : "나 자신을 보게 될 것입니다." 10 분간의 조용한 호흡과 반성으로 매일 시작하여 자신이 누구인지 느끼는 것과 경험 하십시오 . 네가 부정적인 생각 나선으로 미끄러지고 있음을 알게되었을 때, 호흡과 가슴의 오르락 내리락에주의 집중하라.
소리내어 말하기 : "나는 전체의 일부입니다." 당신은 그렇게 다르지 않습니다. 나는 당신이 다르다는 것을 느끼지만 다른 정도는 인간 경험의 일부입니다. 따라서, 다른 느낌의 경험이 당신에게 잘못된 것이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 모두가 그것을 경험하고, 어쩌면 그것을 거부하거나 멀리 마약 (술, 기술, 일정한 활동)과 함께 푸시하지만, 다른 것은 우리 모두가 경험하는 것의 일부입니다. 이런 식으로, 당신은 다른 사람들과 똑같습니다.
큰소리로 말하십시오 : "나는 새로운 에너지를 허용 할 것입니다." 새로운 에너지를 허용 할 때까지 자기 의심의 나선에 갇혀있을 것입니다. 보여주고, 말하고, 상호 작용하고, 다른 사람들에게 자신을 보이게하십시오. 새로운 일자리를 창출하고, 적극적으로 관심사를 취하고, 사교 모임을 제안하십시오. 반복해서, 너 자신을 현재로 되 돌린다. 현재의 순간이 무엇보다 중요하다는 것을 상기하십시오.
소리내어 말하기 : "처음에는 성공하지 못한다면 다시 시도해보고 시도해 보겠습니다." 좌절감이 생길 것입니다. 가벼운 스위치가 아닌 느낌이 좋습니다. 그러나 하루 전날 무슨 일이 있었는지에 상관없이,이 일을 크게 외쳐서 다시 시도하십시오. 그리고 만약 당신이 그렇게하고이 단어들에 따라 행동한다면, 처음에는 조금이라도 개선이 올 것입니다.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 건물 자부심 5 단계 저자 : "충분 함"을 느끼고 깨지기와 이혼하기 5 단계 : 치유하는 방법과 혼자서 편안하게하는 방법. 더 많은 것을, 그녀를 따르십시오 Twitter @DrJillWeber 그리고 Facebook에, 또는 drjillweber.com를 체크 아웃하십시오.
