스트레스, 당신은 나를 아프게합니다 (문자 그대로)
새로운 연구 결과는 스트레스가 당신의 기분에 나쁜 영향을 끼치 지 않는다는 것을 보여줍니다.
출처 : 켈리 더빈 (Kelly Durbin), 허락을 받아 사용함
이 게스트 포스트는 USC 심리학과의 임상 과학 프로그램의 대학원생 인 Kelly Durbin에 의해 기고되었습니다.
금요일 밤이며 와인 글라스에 윤이 난 눈이 보입니다. 긴 통근 시간, 좌절하는 동료들, 그리고 어쩔 수없는 마감 시간 사이에, 모든 스트레스로부터 지쳐 버린듯한 기분이 들게되고 단지 우위를 차지하려고합니다. 당신은 갑자기 카리브 르 소비뇽과 함께 유일하게 이용할 수있는 출납원을 향해 걸어갑니다. 갑자기 당신이하기 전에 밀리 세컨드 라인에 들어가는 것을 관리하는 여성이 가로 챌 때. 그녀가 변증론 적으로 당신을 쳐다볼 때, 당신은 날카롭게 흡입과 입술을 솔직하지 못한 미소로 채 웁니다. “물론,”당신은 자신에게 생각합니다. 그녀가 천천히 그녀의 과부하가 걸린 카트를 풀 때 갑자기 계산원이 물건을 스캔하는 것을 멈 추면 귀가 두근 거림을 느끼기 시작합니다. 문제가있는 것 같습니다. 점원이 전화를 걸면 공포에 떨게됩니다. “Manager to 6!”당신은 불신앙으로 당신의 한 물품을 응시합니다. “아, 큰소리로 외치다!”라고 소리 치자. 당신은 당신의 좌절감을 당신 주위의 모든 사람들에게 전하기 위해 눈을 가볍게 두들 기고 깊숙이 들리는 한숨을 내딛기 시작합니다. 마침내 상점에서 나올 때, 당신은 여전히 연기가 난다. 당신은 생각하기에 “나는 항상 문제가 있다는 것에 너무 지겹고 지쳤습니다.”그러나 당신이 깨닫지 못하는 것은이 정도의 스트레스와 좌절감으로 삶을 살아가는 것이 문자 그대로 당신을 아프고 피곤하게 만들 수 있다는 것입니다.
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연구에 따르면 스트레스 수준이 높은 사람 (방금 설명한 스트레스받는 사람처럼)은 감기와 독감기에 더 아프기 쉽습니다. 한 가지 이유는 만성 스트레스가 면역 계통을 억제하는 생물학적 폭포를 유발하여 감염으로부터 신체를 보호하는 능력을 저하 시킨다는 것입니다. 따라서 일주일 내내 성가신 일에 대해 불평하는 체크 아웃 라인에 서 있으면 기침하고 재채기를하는 사람에게서 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.
놀랍게도 스트레스는 신체가 예방 접종에 어떻게 반응하는지조차 좌우합니다. 예를 들어, 만성 스트레스는 독감 발병을 감소시켜 독감에 걸릴 가능성을 높입니다. 또한 다른 예방 접종을 덜 효과적으로 만들 수 있습니다. 오하이오 주립대 의과 대학의 연구원 인 Ronald Glaser와 Janice K. Kiecolt-Glaser는 스트레스가 B 형 간염, 수막 구균 C 감염, 폐렴 구균 질병 및 풍진 예방 접종뿐만 아니라 독감 예방 주사에 대한 신체 반응에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 저자들은 “더 고민적이고 불안해하는 사람들은 백신 접종에 대한 면역 반응이 있었는데, 이는 지연되고 실질적으로 약하고 수명이 짧았다”고 전했다.
독감 예방 주사를 맞은 후에도 기분이 요동 치더라도 영향을 미칠 수 있습니다. 2018 년 연구에서 캘리포니아 대학, 얼바인 및 채프먼 대학 (Chapman University)의 연구원은 독감 예방 주사를 맞은 사람들에게 거의 2 주 동안 하루에 네 번씩 자신의 기분을 기록하도록 요청했습니다. 이를 위해 사람들은 자신의 현재 기분 상태와 얼마나 관련성이 있는지 (예 : 신경질, 불행, 열정, 이완) 형용사 목록을 판단했습니다. 그들은 기분에 편차가있는 사람들이 독감 백신에 대해 더 나쁜 반응을 보였다는 것을 발견했습니다.
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감기 나 독감에 걸릴 수있는 스트레스가 증가 할 수도 있지만 보장 할 수는 없습니다. 그것은 너무 많은 스트레스에서 발생할 수있는 많은 부정적인 결과 중 하나 일뿐입니다. 그래서 다음 번에 화가 나서 당신이 교통 체증에 빠지거나 식료품 가게의 계산대에서 기다리고 있으면 자신에게 물어보십시오.
참고 문헌
Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, JK (2005). 스트레스 유발 성 면역 기능 장애 : 건강에 영향. Nature Reviews Immunology, 5 (3), 243-251.
Jenkins, BN, Hunter, JF, Cross, MP, Acevedo, AM, & Pressman, SD (2018). 건강에 나쁜 영향을 미치는 것은 언제입니까? 인플루엔자 예방 접종에 영향을주는 변이성과 면역 반응 사이의 연관성. Journal of Psychosomatic Research, 104, 41-47.
Reed, RG, & Raison, CL (2016). 스트레스와 면역 체계. C. Esser (Ed.), 면역계에 대한 환경 적 영향 (97-126 페이지). 비엔나 : 스프링 어.
Sapolsky, RM (2004). 얼룩말에 궤양을 일으키지 않는 이유 : 스트레스, 스트레스 관련 질병 및 대처에 대한 찬사를받습니다 (3 판). 뉴욕, 뉴욕 : 홀트 페이퍼 백.
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