명상 적 삶
Mindfulness, 명상 및 건강 자신의 방법
출처 : 명상 적 삶
게스트 블로거 인 Jeff Genung은 비영리 기술 회사 인 Contemplative Life http://contemplativelife.org의 공동 창립자 겸 회장으로 변모하는 관행을 통해 사람과 커뮤니티를 연결하는 데 도움을줍니다. 그는 고등 교육에 대한 명상 교육학의 개척자 인 http://www.contemplativemind.org http://www.contemplativemind.org의 사회에서 명상의 마음을위한 센터의 이사회에서 봉사합니다.
명상과 같은 일상적인 실천을 발전시키고 싶었지만 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? mindfulness 운동이 주류에 들어서 자, 우리는 사회의 거의 모든면에서 실천의 이익을 옹호하는 더 많은 기사를 보게됩니다. 대학과 의료 센터는 건강과 복지에 대한 명상적인 관행의 효과를 연구하고 있습니다. 명상 및 마음 챙김과 같은 실천의 이점을 문서화하는 과학 연구가 점차 증가하고 있습니다. 혜택 목록은 인상적이며 다음을 포함합니다.
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창의력, 기억력 및 공감, 불안, 우울증 및 만성 통증으로 인한 치유
많은 사람들이 이제는 건강에 좋은 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것의 이점에 대해 매일 연습을하는 것의 이점을 연상시킵니다. 직관적으로 스트레스가 가득한 삶에서 갖는 것이 유용한 것 같습니다. 비슷하게, 일상적인 연습을하는 것이 연습이 좋은 생각이라고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그것은 하나의 과정입니다. 그러나 연습에 관해서는 만병 통치약이나 “한 가지 크기가 모두 적합합니다.” 각 개인의 필요를 충족시키기 위해 수천 가지의 관행이 있습니다. 모든 사람에게 옳고 완전한 연습이 존재합니다. 가장 중요한 질문은 나와 내 개인의 필요와 생활 방식에 맞는 실천이 무엇인지에 있습니다.
오늘 우리는 마음 챙김, 명상, 요가와 같은 습관에 관해 많이 듣고 있습니다. 그러나 이것들은 사용할 수있는 명상 관행의 무수한 것 중 일부에 지나지 않습니다. 명상 관습은 내적 삶을 연마하는 것과 관련이 있습니다. 인간으로서 우리 모두는 내적 삶과 외적인 경험을 가지고 있습니다. 결과적으로 모든 사람은 자신의 고유 한 방식으로 관조적이며 사람의 권리와 완벽한 관행은 각 사람의 “유선”방식에 따라 종종 다릅니다. 예를 들어, 머리, 심장 또는 손 사람입니까? 당신은 위기에 처해 있거나 당신의 삶의 흐름에 있습니까? 당신은 젊었거나 나이가 많습니까? 건강 상태가 있습니까? 당신의 문화적, 교육적, 영적 배경은 무엇입니까? 이 모든 것들이 인생의 여정에서 특정한 시점에 당신에게 올바른 행동이 될 수있는 것에 영향을 미칠 수 있습니다.
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현대적인 사고 방식의 운동은 명상과 요가에 대한 관심이 커짐에 따라 꾸며졌습니다. 현대의 마음을 사로 잡는 본래의 틀은 불교에 뿌리를두고 있지만 현대의 관용어를 사용하여 재 해석되어 명백하게 종교적이고 영적인 용어와 언어를 제거합니다. 결과적으로, mindfulness, 명상 및 요가 성공적으로 그러한 관행에 장벽을 가지고 공공 및 민간 단체의 전통적인 베일을 뚫었습니다.
그러나 이러한 관행은 명상적인 관행의 가장 중요한 용어에 해당하는 많은 관행 중 일부에 지나지 않습니다. 이들은 내적 삶과 외적 경험 모두에 균형, 전체 성과 웰빙을 가져다줌으로써 내적 삶을 발전시키고 궁극적으로 변화시키는 데 도움이되는 관행입니다. 진정성 있고 의미있는 관조적 삶을 기르는 것은 명상과 같은 공식적인 관습에서 비롯 될 수 있지만 자연, 예술, 음악,시, 관계 및 많은 다른 것들도 경험할 수 있습니다. 모두가 관조적이지만 모두가 마음가짐 및 요가와 같은 공식적인 관행과 관련되지는 않습니다.
명상적인 삶을 사는 것은 인간의 삶과 활동의 모든 측면을 교차시키는 것입니다. 여기에는 직장 생활과 직업 생활, 그리고 사회 생활과 가정 생활이 포함됩니다. 결과적으로 관상 경험과 관련된 관행과 활동은 사람들 사이에서 광범위하게 다른 다양한 형태를 취합니다.
최근에 Contemplative Life라는 새로운 디지털 허브가이 문제를 해결하기 위해 만들어졌습니다. 그것은 다양한 관습과 공동체를 무수히 많은 사람들에게 제공하여 사람들과 지역 사회를 변화시키는 관행으로 연결시키는 데 도움이되는 디지털 허브 역할을합니다. 또한 마음에 관심이 있다면 명상 적 삶을 통해 얻을 수있는 다가올 mindfulness 훈련에 대해 더 배울 수 있습니다.
