장수에 관한 벌거 벗은 진실
우리 중 35 %만이 장수 유전자를 가지고 있습니다. 나머지는 우리에게 달렸습니다!
출처 : CCO 크리에이티브 커먼즈
Webster ‘s 사전 은 장수를 “개인 생활의 긴 기간”으로 정의합니다. 현재 65 세 이상의 사람들은 역사상 어느 때보 다 많은 사람들이 있습니다. 왜 일부 사람들은 요즘 더 오래 사는 경향이 있는지에 관한 많은 이론이 있지만, 유전학이 큰 역할을한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 90 대와 100 대에 사는 사람들의 35 %만이 장수 유전자를 보유하고 있습니다. New Mexico 대학의 운동 과학 교수 인 Len Kravitz (2015)는 장수의 역동성에 대해 이야기하고 “수명”대신 “건강 수명”이라는 철학을 적용 할 필요가 있다고 말했다.
최적의 건강 상태를 유지하기 위해서는 스트레스 최소화, 신체 활동 유지, 두뇌 활동 유지, 사교 활동 및 웃음 등이 필수적이라고 Kravitz는 말합니다.
Kravitz는 건강한 생활 습관을 창조하거나 유지하기 위해 필요하다면 파운드를 내놓을 것을 제안합니다. 과체중은 나이가 들어감에 따라 건강과 행복이 감소하는 주요 원인입니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국의 8 천만명에 가까운 성인이 비만하다. 비만 관련 질병에는 심장 질환, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 특정 유형의 암이 포함됩니다.
“만성 스트레스는 노화의 큰 원인이기도합니다.”라고 Kravitz는 말했습니다. “가장 좋은 방법은 운동을하는 것입니다. 직장에서의 스트레스 또는 문제가있는 곳 어디에서나 저항 운동, 에어로빅 운동 및 정신 / 신체 운동을 통합하십시오. 이 다각적 인 접근법을 사용하면 스트레스를 중재하고인지 능력 감소를 줄일 수 있습니다. ”
Pietri et al. (2017)는에게 해 (Aegean Sea)의 작은 섬인 이카 리아 (Ikaria)라는 섬을 연구했다.이 섬은 세계에서 가장 오래 살았던 인구 중 하나이다. 분명히 400 년 전 100 세의 사람들이 섬에있었습니다. Pietri는 공기, 물, 지역 사회 정신, 드문 드문 식단 및 상속 된 처분과 같은 요인에 장수의 거기 증가 된 기회를 상호 연관시켰다. 본질적으로이 사람들은 가장 가난한 섬 중 하나에 살고 있지만 가장 행복하고 모든에게 해 바다에서 가장 오래 살고 있습니다.
육체적으로 활동적으로 유지하는 것 이외에, 정신적으로 활동적으로 유지하는 것도 수명에 중요합니다. 모든 문화에는 마음을 움직이게하는 고유 한 방법이 있습니다. 홀로 코스트 (Holocaust) 이후 빅토르 프랭클 (Viktor Frankl)은 저자 의 의미, 저자 / 정신 의학자 (1959)의 저자 검색에서 생리학의 핵심 요소 인 로그 요법에 대해 썼습니다. 즉 우리 각자가 삶에서 의미를 가져야한다는 생각이었습니다. 프랑스 인은 문자 그대로 “존재할 이유”라고 부른다.
Frankl은 인간 존재의 근본 동기는 의미를 찾는 것이라고 생각합니다. 이것은 열정일지도 모르지만, 그것은 또한 삶의 사명이거나 사회 전체에 대한 기여 일 수 있습니다. 강제 수용소에 머무는 동안 프랭클은 “너무 어리석은 벌거 벗은 삶”(9 쪽)을 제외하고는 “잃을 것이 없다”는 것을 알게되었습니다. 즉, 우리는 열정과 의지를 제외한 모든 것을 제거 할 수 있습니다.
일본인도 장수의 열쇠에 대해 비슷한 철학을 가지고 있습니다. Garcia와 Miralles (2016)는 일본인이 당신의 열정을 당신의 독특한 재능이라고 부르는 별의 저서 ” Ikigai “를 썼습니다. 프랭크 (Frankl), 가르시아 (Garcia), 밀알 (Miralles)처럼 우리 삶에 대한 우리의 사명은 우리가 이미 알지 못한다면 우리의 일기를 찾는 것입니다. 그는 장수 할 수있는 열 개의 열쇠가 있으며, 모두 매우 논리적이며 확실하게 가치가 있다고 말합니다.
- 활성 상태 유지; 은퇴하지 마라.
- 천천히 해
- 네가 80 % 만 가득 찰 때까지 먹어라.
- 좋은 친구와 함께 지내십시오.
- 다음 생일을 맞으세요.
- 미소
- 순간에 살고
- 감사해라.
- 자연과 다시 연결
- 귀하의 ikigai 따라
참고 문헌
Frankl, V. (1959). 인간의 의미 검색. New York, NY : Touchstone.
Garcia, H. and F. Miralles. (2016). Ikigai : 길고 행복한 삶에 대한 일본의 비밀. 뉴욕, 뉴욕 : Penguin Books.
Kravitz, L. (2015). “장수의 비밀.” 표적으로 한 뉴스 서비스 , 워싱턴 DC. 이월.
Pietri, P., T. Papaicannu 및 C. Stefandis. 환경 : 장수의 비밀에 대한 오래된 단서. 자연. 나는 7651 : 316. 4 월 26 일을 보낸다.
