성인 색칠하기 책은 실제로 도움이됩니까?

색칠 공부 동향의 정신 건강 이득을 탐구하십시오.

지난 10 년 동안 성인 색칠 공부 책은 인기를 얻었습니다. 이용 가능한 광대 한 선택은 오늘 추상적 인 이미지, 만다라, 그리고 Marvel에서 Disney까지 그리고 그 사이의 무엇이든 (유명한 Facebook 키티, Pusheen과 같은)을 포함한 사랑하는 캐릭터들을 포함합니다. 원하는 경우 비밀 정원, 분실 된 바다 또는 마법에 걸린 숲을 탐험하면서 풍경을 바꿀 수 있습니다. 테마는 제쳐두고,이 액티비티 책은 종종 베스트셀러였으며 사용자에게 이너 아티스트와 연결하고 스트레스를 줄이며 행복한 삶을 살 수있는 기회를 제공한다고 주장합니다.

그러나 그들은합니까?

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친구, 가족, 학생 및 고객 모두가 성인 색칠 공부 책을 가지고 즐거운 경험을 나누었다 고 들었습니다. 그리고 솔직히, 나는 진정으로 내 자신을 즐긴다. 나는 내 개인적인 해석이 내 주변의 사람들에게 반복되는 경향이 있기 때문에 하루의 삽화가 그 불행을 멀리한다는 것을 의미하지 않는다. 그러나이 현상이 널리 퍼지면서 색칠이 광범위하게 치료 될 수 있다고 생각하게되었습니다.

그러나 무엇이 매력적입니까?

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아마도 우리의 엄격한 일상을 무너 뜨리는 창조적 인 출구를 제공할까요?

아니면 우리가 혼돈에서 벗어나 현재와 연결될 때 성취 될 수 있습니까?

이전 연구에서는 성인 색칠 공부를 지원했습니다. Curry와 Kasser는 학부생 그룹에서 불안감을 유발하고 빈 페이지, 격자 무늬 인쇄물 또는 만다라를 제공하고 20 분 동안 색상을 지정하도록 지시했습니다. 만다라가 약간 더 효과적 이었지만 두 가지 디자인 모두 불안감을 줄였습니다. 그러나 판 데르 베넷 (van der Vennet)과 세리 체 (Serice)의 복제 연구에서 격자 무늬와 빈 페이지가있는 사람들은 차이가 없었지만 만다라 그룹은 여전히 ​​불안감을 감소시켰다.

최근 연구에서 Mantzios와 Giannou는 무작위로 제어 된 실험을 사용하여 채색과 자유 그리기의 차이점을 탐구했습니다. 하나의 실험에서, 안내되지 않은 채색 그룹과 자유 채움 사이에는 차이가 없었다. 그러나 두 번째 실험에서 참여자는 가이드 또는 미 가이드 만다라 색칠 그룹에 배정되었고, 유의미한 차이는 없었지만 가이드 그룹의 참가자는 불안감을 줄였습니다.

국제 이슬람 대학 이슬라마바드의 연구자들은 불안을 줄이는 잠재력에 대해 더 깊이 파고 들었다. 준 실험적 연구에서 Mandalas의 사용은 30 분 만에 상태 불안 (즉, 문맥상의 감정 경험)과 형질 불안 (즉 성격 특성)을 감소시킬 수 있었지만, 국가 불안의 차이는 거의 두 번 형질 불안에 주목 한 차이점.

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성인 색칠 공부는 불안 이상에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 오 타고 대학의 연구원은 무작위로 참가자들에게 논리 퍼즐 그룹 색칠을 맡기고 일주일에 한 번 연습하면 불안과 우울 증상이 현저하게 낮아지는 것을 발견했습니다. 19 세에서 67 세 사이의 개인을 대상으로 한 연구에서 독립적으로 그리고 미술 치료사와 함께 열린 스튜디오 환경에서 색칠을하는 사람들. 두 시나리오 모두 참가자가 스트레스와 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이되었지만 미술 치료사와의 세션을 통해 창의력, 자기 효능감 및 긍정적 인 효과와 관련된 개인적인 인식이 크게 향상되었습니다.

성인 색칠 공부는 치료법 인 것 같지만 치료법 이 아닙니다.

기분 향상, 주의력 향상 및 정신 건강 스트레스 감소에 도움이 될 수 있지만 개인적인 과정은 치료에서 만나는 성장과는 다를 수 있습니다. 이 예술적 활동을 즐기고 정신 건강을 향상시키기를 희망한다면 여행을 돕기 위해 창작가 또는 미술 치료사를 찾음으로써 도움을 얻을 수 있습니다.