시차로 인한 피로, 자동차 및 버스 지연, 또는 기차 지연으로 고생하고 피로, 불쾌감, 동기 부족, 좌절감, 분노, 불안 및 동요의 지연 블루스 의 혼란스러운 증상에 대해 스스로 치료하는 자신을 찾으십니까?
우리 중 대부분은 자동차 또는 버스로 통근하며 때로는 최대 3 시간 동안 통근합니다. 우리 중 많은 사람들이 비행기 또는 기차로 매주 비즈니스 여행을합니다. 세계적인 기회는 점점 더 많은 사람들이 즐거움, 휴가 및 휴식을 취할뿐만 아니라 비즈니스를위한 국제 항공으로 여행 할 것을 요구합니다. 우리는 하루의 대부분을 움직이고 있으며, 우리 가정과 지역 사회의 친숙 함을 넘어 여행합니다. 우리는 시간대, 인근 지역, 카운티 및 주 취업 구역을 넘나들며 때로는 휴식을 취하기도합니다. 결과적으로, 우리 중 많은 사람들은 지연 블루스와 함께 살고 있습니다.
이 단어를 보자. 지연 – 지연은 뒤쳐져 있고, 우리 자신과 보조를 맞추지 않고, 투쟁하고, 뒤로 거는 것이다. 간단히 말해서, 시차는 우리가 자연적, 육체적, 정신적 평형과의 균형을 벗어난다는 것을 암시합니다. 요즘 여행과 통근은 우리가 편안함을 포기해야합니다. 대신 우리는 일상적으로 고통과 불편 함을 견뎌야한다고 생각합니다. 우리 중 대부분은 출퇴근과 출퇴근에서 준비하고 회복하는 것과 관련된 혼란스러운 증상을 간과하고 있습니다. 관련된 스트레스는 여행을위한 여행 가방 포장; 운동 후 운동을 위해 체육관 가방을 가져 오는 것을 기억하십시오. 가정의 아이들과 배우자가 점심과 저녁 식사, 학교 교통편, playdates 및 의사의 약속을 보장하도록하십시오. 중요한 것이 남아있을 때 대안을 알아내는 것; 고속도로, 고속도로 또는 활주로에서 지연되어 좌초되고 있습니다. 호우, 열기 또는 눈보라를 예고합니다. 장비 고장; 영원히 여행하면서 "우리는 아직 거기에 있습니까?"
우리는 우리의 정신 생물학 배선으로 심플하지 않은 방식으로 살기를 점점 더 요구하고 있습니다. 우리는 이러한 스트레스를 처리 할 준비가되어 있지 않으며 균형 잡힌 마음 속에 머물러 있습니다. 우리는 종종 우리의 지연 여행의 예측할 수없는, 혼란스럽고 어긋나는 효과를 줄이기 위해 술, 마약, 음식, 스마트 폰 및 기타 강박적인 과정에 도달합니다. 너무 자주, 우리는 차 안에서 건강에 해로운 간식의 좋은 가방을 나르고, 고속도로에서 패스트 푸드를 먹고, 스낵바 또는 공항 라운지로 향합니다. 페이스 북을 새로 고침하고 웹을 끊임없이 서핑하거나 플라스크를 위험에 빠뜨립니다 또는 우리 공동체에 대한 합동 – 이러한 모든 통학과 여행 요구의 신체적, 심리적 불편 함을 조용히합니다.
사례 연구
쉴라 – 자동차 지연
제 개인 연습의 환자 인 쉴라는 캘리포니아 북부로 이사했습니다. 우리는 전화로 치료 세션을 계속했습니다. 쉴라는 항상 말을 사랑했습니다. 그녀는 대부분의 삶을 살아 왔으며, 현재 샌프란시스코에서 살면서 변호사로 일하고 있습니다. 그녀는 도시에서 2 시간 동안 마구간에 두 마리의 말을 가지고 있습니다.이 보드는 비용이 훨씬 적습니다. 그녀는 주말마다 목마를 타고 헛간 근처의 집에 방을 빌려주고 아파트 나 호텔 방보다 저렴합니다.
매주 목요일 저녁, 그녀는 승마 용 가방을 포장합니다. 이 세월이 지난 후에도 그녀는 여전히 사물을 잊어 버리고 계속 길을 잃고 있습니다. 매주 금요일 오후, 그녀는 그녀의 무서운 러시아워 출근길에 직면하고, 보통 배수구에 도착하지만 적어도 그녀의 말 중 하나를 탈 것을 강요 당한다. 나중에, 그녀는 그녀의 방에 도착하고, 포장을 풀고, 건강에 좋은 패스트 푸드를 찾아 현지 시장으로 향합니다.
수년에 걸쳐, 그녀는 출퇴근에 관하여 진짜 혐오를 개발하고, 최근에 그녀의 금요일 놀이기구 후에 그녀의 2 잔의 포도주를 위해 그녀의 선동적인 기대에 균형을 잡는 대신에 프렌치 프라이와 간식을 강박 적으로 먹는 그녀의 더 확고한 습관 건강한 저녁 식사. 그녀의 충동 숙달의 부족은 그녀를 방해하기 시작하고 점점 더 그녀는 자급 자족하려는 그녀의 증가 된 욕망과 함께 포장, 풀기 및 익숙하지 않은 것에 대해 직접적으로 감정적으로 연결시킬 수 있습니다.
쉴라는 자동차 지연으로 고통받는 개인의 전형적인 예입니다. 불안한 경험은 그녀를 신체적, 정신적 균형에서 끊임없이 내쫓 았고, 그녀는 음식과 와인으로 자기 치료가 자신을 평형 감각으로 회복 시킨다는 것을 발견했습니다. 그녀가 점점 더 지연 효과를 의식하고 영향을 등록함에 따라 그녀는 몇 가지 질문에 대한 여지가있는 것처럼 느껴지기 시작했습니다.이 라이프 스타일이 저에게 효과가 있습니까? 이것이 육체적 정신적 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 나는 나 자신에게 무엇을하고 있는가? 대안이 있습니까?
이 질문들은 쉴라를 위협했다. 그녀는 그녀의 말과 직업을 사랑했기 때문에 "먹고 마시는 것이 그렇게 나쁘지 않다"는 말로 그녀는 치료에서 나에게 말했다. 에드 칸츠 (Ed Khantzian, 1999)는 자기 약물 치료 가설의 창시자로서 Sheila가 왜 할 수 없는지를 간략하게 설명한다. 그 결과가 해로운 충동과 방종을 일축하십시오. 자신의 가치에 활기를 불어 넣지 않으면 그녀는 자신의 라이프 스타일의 실제적, 육체적 위험을 예견하고 명확하게 말하고 등록 할 수 없습니다. 치료사로서, 나는 다른 생활 방식을 상상할 수 없다고 느끼는 것에 대한 그녀의 걱정을 들었고 들었다. 나는 그녀의 선택이 그녀의 절망을 느낀다는 사실을 깨달았습니다. 나는 그녀의 테러가 파괴적인 비용을 인식하고 있음을 느꼈습니다. 나는 그녀의 통근이 모든 비용으로 감당할 수 있다고 생각했습니다. 너무 깊이 들었을 때, 나는 그녀에게 비사 법적 관심과 관심이있는 나의 용감한 에너지를 돌려 보냈다. 그녀는이 에너지를 내면화하기 시작했고 실제로 자신의 라이프 스타일 선택의 파괴적인 결과를 인정할 수있는 능력을 향상시켜 자신의 가치를 느끼기 시작했습니다. 자기 가치에 대한 인식이 높아짐에 따라 쉴라는 와인과 음식에 대해보다 온건 한 선택을하는데 투자하게되었습니다. 그녀는 차 차질의 증상을 인식하고 대안 결정을 내리기 시작했습니다. 여기에는 혼잡 한 통근 시간의 통렬한 좌절감을 피하기 위해 금요일 저녁에 출발하는 것이 포함됩니다. 금요일 밤 또는 토요일에 그녀의 말을 타기로 한 그녀의 결정을 재검토; 그녀의 방에서 건강한 음식을 구입하고 사들이다; 좌절감과 피곤함, 현기증 나는 방향 감각 상실, 분노, 불안 등의 차질을 겪었습니다. 쉴라는 감정적 인 상태의 존재에 대한 해고와 와인과 정크 푸드를 통한 자기 치료의 필요성을 연결하기 시작했습니다. 쉴라는 계속해서 그녀의 결정에 대해 더 많이 의식했다.
엘리자베스와 데이비드 – 기차 지연
엘리자베스와 데이비드는 로스 앤젤레스 남부에서 약 90 마일 떨어진 교외 지역에서 꿈의 집을 구입했습니다. 그들의 두 자녀는 높은 순위의 교육구에 등록되었고 지역 사회는 가족 중심이었다. 엘리자베스는 주부 였고 파트 타임 재봉사였습니다. David는 University of Southern California의 혜택 관리자였습니다. 그들의 마을은 기차역 정류장에 있었기 때문에 데이비드가 로스 앤젤레스 시내의 유니언 스테이션으로 통학 할 수 있었고 캠퍼스까지 USC 셔틀 버스를 픽업 할 수있었습니다.
데이빗은 매일 아침 4시 30 분에 일어나서 지역 체육관에 가서 운동했고 오전 6시 15 분에 오전 8 시까 지 USC에 도착하는 기차에있었습니다. 그는 오후 7시에 집에 도착한 그날의 마지막 기차를 집어 들었다. 꿈의 집에서의 신혼 여행, 꿈 일, 그리고 "쉬운"통근은 약 1 년간 지속되었습니다. 그 때, 그는 자신이 점점 더 적은 시간을 가지고 의무감의 삶을 살고 있다고 느끼기 시작했습니다. 엘리자베스는 두 아이를 끌고 다니면서 매일 저녁 정문에서 그를 맞아 다윗에게 넘겨주었습니다. 처음 엔 그는 기꺼이 도와 주었지만 때가되면 그는 내가 얼마나 피곤했는지에 상관없이 "아내와 아이들을 위해 거기에 있어야한다는 압력을 느꼈습니다."그는 갇혀 있고 의무감을 느꼈습니다. 그는 분노와 분노가 늘어 났음에도 불구하고 계속 좋은 아빠가되었습니다.
Harvard의 Lance Dodes (2002)는 중독 또는 강박자가 치료 활동이 본질적으로 항상 심리적임을 상기시킨다. 그는 더 나은 선택이 가능하지 않거나 허용되지 않기 때문에 행동이 항상 대체 행동이라고 계속합니다. 시간이 지남에 따라 다윗은 8 온스를 채웠습니다. 보드카가있는 플라스크에 담아 도시락 상자에 넣었다. 그는 곧 일을 마치고 열차 좌석에 정착하면서 USC 셔틀 버스에서 내릴 것을 고대했습니다. 그는 그의 플라스크를 열고 몇 가지 swigs했다. 그는 즉각적인 구호를 느꼈다. "나는 모든 것을 다 처리 할 수 있으며, 분개하지 않고 내 아이들을 부모로 삼을 수있을 것이다."2 년 동안 계속되었고, 엘리자베스와의 분노한 싸움이 늘어났다. .
David는 치료를 위해 나를 불렀고,이 열차 의식에 대한 그의 기괴한 의존에 대해 걱정했다. 그는 술에 어려움을 겪은 개인이나 가족의 역사가 없었기 때문에 그가이 습관을 개발하도록 허용 한 것을 정말로 놀랐습니다. 그는 당혹스럽고 회개심이 많았습니다. 데이비드는 점차 자신의 삶의 교활한 비용, 자신이 누리고 있던 압력의 불편 함, 몸의 끊임없는 감각, 많은 카운티와 공동체를 통한 열차 여행의 혼란스러운 측면, 낯선 사람들과의 만남, 고독한 선동 16 시간 통근 당일에 대한 예기치 못한 불안감과 또 다른 선택을 할 수없는 무력한 느낌을 들었다.
우리는 그의 액체 열차 타기의 대용품과 그에 따른 후회와 실망에 대해 더 깊이 이야기했습니다. 점차적으로 우리는 관점을 확대하고 대안을 상상하기 시작했습니다. 우리는 비판적인 말투로이 모든 것을 탐구했는데, 그것은 그가 뭔가 다른 것을 할 수 있고 싶다고 결정할 수있는 공간을 만들었습니다. 우리는 문제가있는 시간에 문제가있는 사용을 확인하고 평생 동안 술을 원했을 때 금욕에 대한 대안을 고려했으며 그의 아내가 술을 그에게서 빼앗길 것을 두려워했다.
우리는 아침 4시 30 분에 강박 운동을 포함하여 열차 지연의 비용을 분명히했고, 다시 생각하기 시작했습니다. "내 아이들이 나를 플라스크에서 알코올을 꿀꺽 거리는 걸 보지 못하게하는 것이 결코 바람직하지 않습니다."그는 재택 근무뿐 아니라 버스 풀링의 "안전과 보호"와 오후의 보육을 적극적으로 탐구했습니다. 그와 엘리자베스는 열차 지연 영향 개념에 개방되어있었습니다. 그들은 통학의 파괴적 현실을 파악하고 점점 더 덫에 걸리지 않게되었습니다. "통근은 동시대의 필요성이며 생존을위한 현실적인 파괴적인 선택은 아닙니다."
리 – 시차로 인한 피로감
Lee는 로스 앤젤레스, 런던 및 뮌헨에 살고있는 55 세의 국제 임원입니다. 그의 가족은 런던에 거주하고 있으며, 그는 일년에 15 번 여행하는 것을 앞뒤로 통근합니다. 그의 경력의 초기 흥분과 성공은 시차로 인한 피로감을 최근 에까지 느낄 수있었습니다. 그는 짐을 꾸리고 포장을 풀고, 공항을 두려워하며, 취소하고, 여행을 지연하는 것을 두려워했습니다. 그는 점점 더 단조롭고 가족과 함께 초초 해지고 기면에 빠져 체중이 늘고 일반적으로 기분이 나 빠진다.
우리는 치료에 관해 이야기하기 시작했고, 곧 잃어버린 외로운 느낌을 가진 나라 나 집이없는 한 남자를 경험했지만,이 감정을 느낄 수 없었습니다. 대신 그는 체중 증가와 술 사용 증가에 대한 치료법에 접근합니다. "나는 술을 마시면서 진과 술을 마시는 동안 공항 라운지에 앉아있을 때 모든 것이 좋아서 정말 안전하고 편안하다고 느낍니다. 그들 중 몇 명 후에 나는 샌드위치 몇 개를 먹고 알람을 울리고 잠들었습니다. 내가 비행기 여행을 위해 잠에서 깨어 났을 때 나는 다른 진과 강장제를 마셔 게이트로 향한다. 유일하게 좋은 점은 나는 비행기에서 진과 강장제 사이에 많은 물을 마셔야한다는 것입니다. "리는 몸과 마음이 무너지고 그가 영원히 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그는 걱정하고있다.
중독 전위 이론 (2011)에 대한 브루스 알렉산더 (Bruce Alexander)의 연구는 시차로 인한 시차를 포함하여 세계화 된 세계의 흥미롭고 불안정한 영향을 모두 고려하기 때문에 독특합니다. 그는 압도 당하고, 좌절하며, 서둘러지고, 균형이 깨어지고, 세계에 정박되지 않는 혼란스러운 감각으로 살아가는이 같은 사람들을 이해합니다. 알렉산더는 "전지구 적 무중력"(Fetting, 2015)의 감정을 진정시키기 위해 물질의 과도한 사용이나 강박적인 과정에 대해 의사 구제와 평형을 추구한다고 제안했다.
리와 저는 세계화와 그 전위, 그리고 시차로 인한 시차로 인한 불안한 경험을보다 깊이 탐구하기 시작했습니다. 그는 알렉산더의 이론에 의해 받아 들여지고 이해되었다고 느꼈다. "그는이 외롭고 고립 된 경험이 무엇인지, 그리고 우리의 세계 여행자가 살아남 으려면 무엇을 얻는가?"Lee는 자신의 강박적인 습관에 대해 부끄러움을 덜 느끼고 대안을 고려할만큼 충분히 자유롭게 느꼈다. 그의 첫 번째 선택은 공항 라운지에서 한 잔의 와인 한 잔과 국제선에서 와인 한잔을 갖는 것이 었습니다. 리는 점점 더 건강한 선택을하려는 자신의 욕구를 점차적으로 증가 시켰고 결국 여행을 줄이기로 결심했습니다.
결산 코멘트
바라건대이 블로그는 독자들에게 지연 블루스의 보편적 인 성격을 고려하고 이러한 스트레스에 대한 의식적이고 반영된 표현과 자기 약물 치료를위한 물질의 증가 된 사용 및 강박적인 과정과의 관계를 장려하기를 희망합니다.
참고 문헌
Alexander, BK (2011). 중독의 세계화 : 정신의 빈곤에 대한 연구. 옥스포드, 영국 : 옥스포드 대학 압박.
Dodes, L. (2002). 중독의 심장. 뉴욕, 뉴욕 : HarperCollins.
Fetting, M. (2015). 물질 사용, 장애 및 중독에 대한 전망 (제 2 판). 사우 전드 오크스, 캘리포니아 : 세이지.
Khantzian, EJ (1999). 중독을 인간 과정으로 다루는 것. 노스 베일, 뉴저지 : 제이슨 애런슨.
이 블로그는 2015 년 10 월 SAGE Publications, Inc.가 발행 한 Margaret Ann Fetting의 약물 사용, 장애 및 중독에 대한 관점에서 채택되었습니다. SAGE Publications, Inc. Los Angeles, CA의 허가를 받아 재판을 받았습니다. 판권 소유.
