새해의 결심이 당신을 위해 일하는
하루에 한번씩 복용하면 도움이됩니다.
출처 : 보증금 사진
2018 년은 곧 끝나고 새해 결심을 다시 한번 나을 시간이 될 것입니다. 이 연례 전통은 새로운식이 요법이나 새로운 운동 요법을 채택하는 것과 같은 변화 가능성을 가져다 주지만 죄의식과 부적절 함을 유발할 수도 있습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 새해가 죄책감을 덜고 더 많은 것을 할 수 있도록 몇 가지 행동을 권고합니다. 요컨대, APA는 한 번에 한 가지 행동을 바꾸고 긍정적 인 변화로가는 작은 단계를 취하는 점진적 접근법을 권장합니다.
저의 책 인 The Boundless Life Challenge 에서 나는 독자들에게 매일 하나의 행동 단계를 제공하므로 변형 과정이 압도적으로되지는 않습니다. 나는 그것이 일주일 중 매일을위한 안내를하는 데 도움이된다고 생각합니다. 그래서 우리는 지나치게 생각하고 스스로를 물리 치는 행동에 너무 푹 빠지지 않게됩니다. 작은 행동 단계를 취하고 양성을 유지함으로써 우리는 건강하고 풍요로운 삶을 살 수있는 자신의 힘을 되 찾습니다.
또한 APA의 조언에 따라 그룹별로 도전 과제를 완성하는 부록을 포함 시켰습니다.
가족이나 친구들과 경험을 공유하십시오. 체육관에서 운동을하는 등의 목적을 달성하기 위해 지원 그룹에 가입하거나 담배를 끊는 동역자 그룹을 고려하십시오. 당신의 투쟁과 성공을 나누는 누군가가 있으면 훨씬 더 쉽고 덜 협박하는 더 건강한 생활 방식으로 여행 할 수 있습니다.
독자가 직접 만나서 그룹 단위로 도전 해 나가기를 바랍니다. 우리는 모두 부정적인 방법과 중독성있는 방식으로 사용되는 소셜 미디어에 익숙하지만 긍정적 인 보강도 가져올 수 있습니다.
- 독신으로 사는 사람들의 인격
- LGBTQ 사람들을위한 인간형 인체 의료
- 우리의 부속 장치가 우리의 행복의 길에 어떻게 들어가는가?
- 당신의 낭만적 인 관계를 보는 새로운 길
- 예, 실행할 수 있습니다.
자기 비판적, 완전 론적 자기 대화에 관여하는 데 도움이되지는 않지만, 비관주의와 자기 만족이라는 정반대의 함정을 피하기를 원합니다. 그렇지 않으면, 배운 무력감은 어떤 진전을 막아줍니다. 과거의 실패에 대한 거주는 진정한 변화가 실제로 가능하지 않거나 우리의 삶의 환경에 대해 실제로 어떤 것도 할 수 없다는 오도 된 인상을 불러 일으킬 수 있습니다. 긍정적 인 변화는 지나치게 공격적이거나 자기 비판적 행동으로 넘어 가지 않고 우리 자신의 힘을 요구할 것을 요구합니다.
우리는 그다지 많지도 적지도 않은 달콤한 장소를 찾아야합니다. 내가이 책에 썼 듯이,
매일 매일, 실제로는 매 순간 선택의 여지가 있습니다. 자아와 비관론의 검열 체제에 항복 할 수 있으며 더 유리한 조건이 발생할 때까지 최선의 계획을 보류하게됩니다. 또는 자아의 검열을 무시하고 세계에서 작은 건설적인 행동을 취함으로써 개인의 힘을 받아 들일 수 있습니다 … 낙관적 인 선택, 당신의 힘을 믿는 고의적 인 선택은 동시에 자신과 세계에 열려있는 가능성의 확장입니다. 큰.
우리의 삶은 우리 한 사람의 선택이 우리 모두에게 영향을주는 방식으로 서로 얽혀 있습니다.
한 레벨에서, 1 월 첫 번째 날은 또 다른 날이며, 모든 것이 이전과 동일하게 계속됩니다. 더 넓은 관점에서 사물을 보면서, 매일 매일 우리가 진정으로 살기를 원하는 방식으로 살아 가기 위해 다시 시작하는 기회를 제공합니다. 우리가 우리 자신의 자유를 주장 할 때 다른 사람들도 그렇게 할 수 있습니다. 이는 우리의 사생활에서 사실이며, 사회적 정치적 의미에서도 마찬가지입니다. 우리 모두는 우리 사회를 자신과 미래 세대를 위해 더 나은 세상으로 만드는 데있어 세계를보다 나은 곳으로 만드는 데 참여할 부분이 있습니다. 이 크고 대담한 생각을 생각하고 좋은 습관과 결합하면 정말 새해 복 많이 받으실 수 있습니다!