여기에 우리는 2 월 초에 있습니다. 새해 첫 달은지나 갔다. 새해의 결의안도 유사하게 비행 했습니까? 포기한 것 또는 시작한 것이 무엇이든간에 여전히 전원을 켜고 있다면, 좋습니다. 그러나 당신의 결심이 약화되고 오래된 습관으로 돌아왔다면 걱정하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다.
새해 결의안은 12 월 말에 위장을 되돌려 놓았습니까? 실제로 결심을 할 때 언제 생각을 시작 했습니까? 새해 이브 였나요? 설날 이었습니까? 누군가 당신의 것이 무엇인지 물었을 때 당신의 결의안이 자발적으로 만들어 졌습니까? 이 모든 질문들은 새해 결심을 고집하는 사람들의 어려움에 큰 역할을합니다.
이러한 결의안에 영향을 미치는 요인을 고려할 때 다음 질문을 통해 비판적 평가를 시작할 수 있습니다. 왜 사람들은 새해 결심을해야합니까? 어떻게 그렇게 열심히 일하기가 어렵습니까? 왜 우리는 무언가를 종료하거나 무작위로 무언가를 시작하기로 결정합니까? 다른 사람들도 마찬가지로 이것이 하루라고 결정했기 때문입니까? 관례는 로마 규칙으로 거슬러 올라 갔다고 말했지만, 장수 임에도 불구하고 최근의 연구에 따르면 미국의 약 80 %의 사람들이 결의안을 작성하는 데 첫 달을 넘기지 않는 것으로 나타났습니다. 장거리의 ‘업적’의 지속 가능성 에 대해서는 알려진 바는 없지만 장거리의 경우 8 %만이이를지지합니다. 이 질문들에 비추어 성공 또는 실패를 지시하는 3 가지 주요 요소에 대한 고려를 토대로 토론은 비판적 사고와 결의안 작성 및 유지 보수 간의 메타인지 적 연결로 바뀔 것이다.
타이밍
위에서 언급했듯이, 자신의 결의안을 지키지 않으면 임의의 일정에 임의의 날인 임의의 본성으로 붕괴 될 수 있습니다. “나는 아무것도주고 싶지 않아! 나는 체육관에 가기를 원하지 않는다! “ 그러지 마라. 결의안은 당신과 그 일을하는 개인을 위해해야합니다; 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것이 아니며, 확실히 당신이하는 일정이 아닙니다. 그러나 뭔가를 포기하고 싶거나 뭔가를 시작하고 싶다고 상상해 봅시다. 1 월 1 일이 시작하기에 가장 좋은 시간이 아닐 수도 있습니다. 타이밍이 맞지 않을 수도 있습니다. 모양에 들어가기를 원한다면 더 엄격한 식사가 더 좋은 선택 일 수 있으며 4 월에 운동을 늘리는 것이 더 좋은 방법 일 수 있습니다. 예를 들어, 1 월의 추위와 어두운 날 체육관에가는 것보다 봄철 야외 운동 루틴을 시작하는 것이 더 매력적인 전망 일 수 있습니다. 다시 말하지만,이 모든 것이 1 월 1 일에 일어날 필요가 있다는 의미에서 완전히 임의적입니다. 5 월 6 일 또는 9 월 31 일에 왜 안됩니까?
‘목표’를 재구성하고 잊어 버림
어떤 사람들은 결의안이 성공하기 위해서는 ‘결의안’에서 ‘목표’로 라벨을 재구성해야하며, 우리가 그 일을 더 긍정적으로 수행 할 때 (체중 감량이나 금연) 더 쉽게 될 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, “나는 담배를 끊지 않고 건강 해지고 쉽게 호흡 할 수있는 기회를 얻습니다.” 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 사람들이 ‘목표 설정‘을 할 때, 종종 목표에 너무 많이 집중하고 (지나치게 낙관적 일 수 있음), 환경에 충분하지 않을 수 있습니다. 예를 들어 “나는 성 패트릭의 날로 30 파운드를 잃을 것입니다.”글쎄, 비교적 짧은 시간에 체중이 많습니다. 성 패트 릭의 날이오고 단지 5 파운드가 손실되었을 때 어떻게됩니까? 개인은 자신의 목표를 달성하지 못함으로 슬프지만 5 파운드를 잃어 버리는 것이 박수를 보내는 것을 보지 못합니다. 그러한 실망은이 사람에게 다음 몇 달 동안 더 열심히 노력하도록 고무시킬 수도 있지만, 또한 그들을 완전히 시도하지 않게 만들 수도 있습니다.
마지막 예에서 보았 듯이 목표는 매우 어려울 수 있습니다. 그런 투기 적 목표 설정 속에서 지구로 사람들을 되돌아 가게하는 것은 의문의 여지가있다 . 예를 들어, 언제 어떻게 할 것입니까? 최근의 연구는 의도 된 (즉, 미래의) 행동을 수행하는 것에 대해 사람들에게 질문하는 것이 행동의 나중 성능에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다 (Spangenberg et al., 2016). 따라서 결의안의 관점에서 왜 스스로에게 자신에게 물어보십시오. 자신에게 물어보십시오. 마찬가지로 SMART Criteria를 사용하면 프로젝트 관리에서 객관적인 설정을 위해 종종 사용되며 질문을 통해 필요한 명확성을 보장하는 유용한 수단이기도합니다.
조직
우리가 목표 설정 을 생각할 때, 우리는 물론 우리가 달성하기를 원하는 것에 대해 생각하고 (달성하기에 합당한 지 여부를 평가해야합니다); 그러나 아마 더 많은 것, 우리는 목표의 조정 에 집중해야한다; 즉, 우리는 어떻게 그것을 성취 할 것인가? 당신이 적합하길 원한다면 좋겠지 만, 이것은 스스로 일어나지 않을 것입니다. 앞서 질문 한 측면에서 살펴본 바와 같이 우리는 목표를 구성해야합니다. 이렇게하기 위해 당신은 무엇을 할 것입니까? 다이어트? 무슨 다이어트 요? 주간 메뉴를 계획하셨습니까? 체육관, 달리기, 또는 새로운 스포츠, 아마도? 먼저 질문을하고 답변을 적어서 일상에 맞게 정리하십시오. 이것은 분명해야합니다.
즉, 조직은 목표를 명확하게 이해해야합니다. 따라서 체중 감량을 원하십니까? 얼마나? 언제? 목표가 명확하지 않으면 달성하려는 목표를 정확히 알지 못합니다. 체중을 줄이려면 다음 12 월 31 일까지 1 파운드의 손실이 충분합니까?
또한 어떻게 성취 할 것인지 명확히해야합니다. 당신은 당신의 삶에 ‘어떻게’구성해야합니다. 오래된, 부적응 루틴은 새롭고 긍정적 인 루틴으로 대체되어야합니다. 그것에 대해 조직된다는 것이 이것이 효과가있는 유일한 방법입니다. 왜냐하면 ‘나쁜 습관’은 단순히 일상의 일부분이기 때문입니다. 일상을 수정하고 나쁜 것을 좋은 것으로 바꿈으로써 나쁜 습관에 대한 기회가 제거되거나 감소됩니다.
그러나 기존의 가치와 목표를 뒷받침하는 방식으로 이러한 새롭고 긍정적 인 행동을 자신의 삶에 구성하지 않으면 새로운 결의안이 실패 할 가능성이 높습니다. 예를 들어, 적합하게 지내기를 원할 수 있습니다. 당신은 첫 걸음이 체육관에 가기 시작하기다는 것을 결정한다; 그러나 당신이 이것을 할 수있는 유일한 실시간은 일을 마친 것입니다. 그러나 자녀들과 잠자리에 들기 전에 자녀들과 시간을 보내고 싶어합니다. 음, 체육관에서 방금 창 밖으로 나갔다. 그러므로, 해결책을 고쳐주십시오 : 직장에서나 가정에서 자녀와 함께 더 건강하게 먹습니다. 집에있을 때 밖에 나가서 아이들과 놀아 라. 아니면 이른 아침에 체육관에가는 것이 좋습니다!
비판적 사고와 관련된 링크
이미 묘사 된 것 이외에도, 당신의 결의안은 동기에 관한 것입니다. 그것은 의지력에 관한 것입니다. 그것은 자기 통제와 메타인지의 모든 요인들입니다. 비판적 사고는 종종 메타인지 과정으로 논의됩니다 (Dwyer, 2017; Ku & Ho, 2010). Metacognition은 Flavell (1976)이 자기 자신의인지 과정과 제품 또는 그들과 관련된 모든 것에 관한 지식으로 처음 기술되었다. 이러한 프로세스의 능동적 모니터링, 결과적 규제 및 조정 (예 : 자체 모니터링 또는 자체 규제). 이후 실행 계획 및 의사 결정에 사용되는 고차원 제어 처리로 설명되었습니다 (Sternberg, 1985). 의식을 스스로 조절하는 기능, 즉 자신의인지 활동에 대한 모니터링과 그러한 활동의 결과로 의식적으로 생각할 수있는 능력 (Demetriou, 2000). 이러한 설명을 통해 메타인지는 주로 자기 규제와 계획에 초점을 맞추고 있음을 알 수 있습니다.
비판적 사고에서 성공하기 위해서는 우리의 새해 결심을 성공적으로 준수하는 데 필요한 계획과 자기 규제와 관련하여 ‘사고에 대해 생각하는’능력 인 메타인지와 일치하는 반사적 감성이 필요합니다. 이 순응과 비판적 사고 사이의 연관성은 명확하지 않지만, 인내, 반사, 수완, 자기 효능감, 내재적 목표 지향성, 주의력, 명확성, 계획, 조직 및 자기 규제 등을 촉진하는 요인들 사이에는 상당한 중복이있다. ). 따라서 우리의 삶이 더 잘 변하기를 원한다면 비록 그것이 하나의 작은면 일지라도 비판적 사고는 우리가 삶에서 바라는 변화를 개발하고 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 제작 된시기에 상관없이 우리의 결의안을 달성하도록 돕습니다.
참고 문헌
Demetriou, A. (2000). 자기 이해와 자기 조절의 조직과 발전 : 일반적인 이론을 향하여. M. Boekaerts, PR Pintrich, M. Zeidner (Eds.), Handbook of Self-Regulation, 209-251. 런던 : Academic Press.
Dwyer, CP (2017). 비판적 사고 : 개념적 관점과 실제 지침. 영국 : Cambridge University Press.
Flavell, J. (1976). 문제 해결의 메타인지 측면. L. Resnick (Ed.), 지능의 본성, 231-236. 뉴저지 힐즈 데일 : Lawrence Erlbaum Associates.
Ku, KYL & Ho, IT (2010b). 비판적 사고를 향상시키는 메타인지 전략. 메타인지 및 학습, 5, 251-267.
Spangenberg, ER, Kareklas, I., Devezer, B., & Sprott, DE (2016). 질문 – 행동 효과의 메타 분석 합성. Journal of Consumer Psychology, 26 (3), 441-458.
Sternberg, RJ (1985). IQ를 넘어서 : 인간 지능에 관한 삼중주 론적 이론. 캠브리지 : 케임브리지 대학교 출판부.
