자기 개선과 더 나은 삶을 달성하는 비밀
결의안을 작성하는 대신 작년에 배운 교훈에 대해 생각해보십시오.
새해 결심을하는 것은 고귀한 노력이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 결의안은 집행하지 않습니다. 여러 연구에 따르면 2 월 중순부터 6 월까지 80 %가 포기되었습니다.
출처 : Deborah L. Davis
왜 이렇게 가난한 기록을 세웠습니까? 비현실적인 기대를 반영하기 때문에 많은 결의안이 결실을 맺지 못할 것입니다. 대부분은 행동 계획, 사회적지지 및 / 또는 동기 부여가 부족하여 포도 나무에서 죽습니다. 이 나쁜 평판을 알고 한 연구에서 42 %의 사람들이 그것을하지 않기로 결심했습니다.
그럼에도 불구하고 많은 종교와 문화는 새해의 전통과 가치관 및 목표를 새롭게 단장했습니다. 따라서 새해 첫날의 영향을 받아 자연 스레 자기 개선, 더 나은 삶, 새로운 시작이라는 희망으로 결심하십시오.
성공 방법에 대한 많은 조언이 있습니다 (여기, 여기, 여기, 여기).
출처 : Deborah L. Davis
팁은 다음과 같습니다.
- 의미있는 현실적인 목표를 선택하십시오.
- 수행 할 수있는 실천 계획 만들기
- 아기 단계를 밟으십시오.
- 성공을 추적하십시오.
- 낙천주의를 기른다.
- 긍정적 인 자기 대화를 실천하십시오.
- 자신을 어떻게 방해하는지주의 깊고 자각하십시오.
하지만 여기에 문지기가 있습니다. 우리는 이러한 활동의 대부분 또는 전부에서 미숙 한 경향이 있습니다. 즉, 성공을위한 모든 팁이 자체적으로 새해 결심의 자격을 얻는 것을 의미합니다. 좋은 결과 내길 바랄 게! 실패율과 참여 부족이 너무도 놀랄 일은 아닙니다.
자신의 개인적인 성장과 성취를 장려하는 더 좋은 방법이 있어야합니다.
출처 : Deborah L. Davis
그 방법
- 성공 확률이 높다.
- 너 자신에 대해 기분 좋게 해준다.
- 당신이 실제로 가고있는 길을 존경하고
- 현재 순간에 당신을 격려하고 앞으로 나아갑니다.
대답?
지난 한 해 동안 배운 교훈과 이정표를 생각해보십시오.
이것이 개인적인 성장과 성취를 어떻게 장려합니까?
지난 몇 시간 또는 며칠 동안 이미 완료 한 작업을 포함하는 할 일 목록을 만든 적이 있습니까? 이러한 업무를 포기할 수 있다는 것은 당신이 바쁜 일에 대한 기여도를 제공하고, 성공을 쌓으며, 사기를 고양시키고, 나머지 목록을 위해 활력을 불어 넣을 수있게합니다.
지난 해 검토 한 결과는 이미 달성 한 성과, 이미 개선 된 사항 및 이미 배운 교훈에 대한 기여도를 제공합니다.
시작하려면 어떻게해야합니까?
지난 해의 주목할만한 경험과 사건을 생각해보십시오. 한 달에 한 번씩 타임 라인을 만들거나 “직장”, “건강 및 피트니스”, “관계”, “재정”, “집”과 같은 범주별로 수행 할 수 있습니다. 달성 한 항목 목록 만들기 , 그것이 당신의해야 할 일 목록에 있건 없건간에. 당신이 참아 낸 도전, 투쟁 및 갈등 목록을 만드십시오. 그런 다음 자신에게 다음 질문을하고 대답을 적어보십시오.
출처 : Deborah L. Davis
- 무슨 일 이니? 왜?
- 성공을 위해 무엇을 계속 할 수 있습니까?
- 무엇이 잘못 되었습니까? 왜?
- 나는 이것으로부터 무엇을 배웠는가? 나는 무엇을 다르게 했는가?
- 나는 아직도 무엇을 배우고 있는가? 성장의 여지가있는 곳은 어디입니까?
당신이 좋은 결과와 나쁜 경험을했을 때, 언제, 어떻게 행동했는지, 그리고 결과에서 어떤 역할을했는지를 생각해보십시오. 가장 큰 진보를 한 곳을 밝힐 수 있기 때문에 귀하의 투쟁 목록을 작성하는 것이 특히 보람을 줄 수 있습니다.
‘경험에 반영’하는 것이 왜 효과가 있습니까?
성찰은 학습이 긍정적 인 변화와 학습을 향상시키는 방법에 대해 풍부하게 연구합니다. 그것이 효과적이기 때문에, 반성은 학교에 짜여져 있으며, 교수, 간호, 사업을 포함한 많은 직업에서 일상적으로 실시됩니다. 우리는 다음과 같은 다양한 방법으로 이익을 얻습니다.
- 주제, 문제, 우리 자신 및 다른 사람들에 대한 새로운 통찰력을 얻습니다.
- 우리의 행동과 결과 사이의 관계를 보는 것.
- 해결책을 찾고보다 나은 결과를 추구하도록 동기를 부여 받는다.
- 가정에 의문을 제기하고 새로운 시각을 즐겁게합니다.
- 새로운 기술과 습관 강화;
- 우리의 진보와 성장을 인식;
- 사기를 증폭시키는;
- 지속적인 개인 및 직업적 성장을 장려합니다.
출처 : Deborah L. Davis
지난 해에 대비하여 성공에서 얻은 이익을 강화하고 실수로 얻은 교훈을 굳건히 할 수 있습니다. 또한 개선중인 프로젝트 나 아직 공사중인 프로젝트를 찾아 지속적으로 성장할 수 있습니다.
어떤 주제를 구체적으로 반영해야할까요?
다음은 귀하와 공감할만한 성공 사례입니다.
- 사회 상황을 잘 다룰 때를 생각해보십시오.
- 다른 사람들과 연락하고 연결 한 방법을 검토하십시오.
- 귀하의 건강, 운동 또는 영양 또는 수면을 향상시키기 위해 한 행동에 유의하십시오.
- 어떤 나쁜 습관을 떨어 뜨 렸니?
- 좋은 습관을 얻었습니까?
- 새로운 기술을 배우거나 특정 과목에 대한 지식을 넓 혔습니까?
- 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 어떤 방법으로 노력 했습니까?
다음과 같이 확인할 수있는 몇 가지 어려움이 있습니다.
- 아마도 친구, 동료, 자녀 또는 학생과 더 잘 어울리려고 노력했을 것입니다. 그리고 새로운 의사 소통 기술을 배우거나 단순히 관대하거나 동정심 많고 연결되어있는 것 같습니다.
- 아마도 직장이나 지역 사회에서 마지 못해 새로운 과제를 수행하고 장애 나 장애를 극복하는 방법을 배웠을 것입니다.
- 아마도 당신은 해고 당하거나 해고되거나 이혼되거나 새로운 문이 열렸을 것입니다.
- 아마 당신은 만성적 인 건강 문제로 아프거나 부상 당하거나 고생했을 것입니다. 그리고 당신은 몸에 대해 더 많이 배우고 건강이나 복지를 더 잘 찾는 방법을 배웠을 것입니다.
- 아마도 당신은 새로운 방식으로 새로운 관계 (새로운 상사, 새로운 동료, 새로운 이웃, 새로운 친구, 새로운 양부모, 새로운 중요한 다른, 새로운 결혼, 새로운 아기, 새로운 의붓 자녀)를 얻을 수 있습니다.
올랜도 센티넬 (Orlando Sentinel)의 다른 블로그, 마니 제임슨 (Marnie Jameson)에서도 영감을 얻을 수 있습니다. Georgie @ It It 4 장기적으로.
출처 : Deborah L. Davis
나는 어제 일어난 일을 간신히 기억할 수있다. 오늘 무슨 일이 있었는지 되돌아보고 시작할 수 있습니까?
네 그럼요. 성찰은 지속적으로 수행 될 수 있습니다. “잘된 것”, “어려웠던 것”및 “왜”를 검토하여 하루에 5 ~ 10 분을 소비하면 일생의 모든 영역에서 평생 동안 성공하고 만족할 수 있습니다. 이미 어느 정도는 할 수 있습니다. 보다 고의적으로, 신중하게 그것을 시도하고 그것이 당신을 위해 어떻게 작동하는지보십시오.