새해를 맞이하는 방법이 있습니다.
새해 결의안이 무산 된 것으로 알려졌다.
출처 : CCO Commons
모든 경우에 휴가가 있다고 생각했을 때 멈추고 다시 생각하십시오. 1 월 17 일은 “Ditch New Year 결의의 날”입니다.이 목적을 위해 정해진 하루가 즐겁다는 생각이들 수도 있지만, 제 감각은 대부분의 사람들이 결심을하기 전에 결심을 버리는 것입니다. 아버지는 “왜 새해 결심을 하시겠습니까? 그들은 항상 부러진다. ”
당신이 실제로 당신의 결심을 지키는 사람의 유형이라면, 당신은 대부분의 것보다 잘하고 있고, 뒤에서 두드려 볼 가치가 있습니다. 어쩌면 이것은 당신이 당신의 결심을 잘 수행하고 있음을 의미합니다.
아마도 새해 결의안을 작성하기위한 근대 용어는 새해의 의도를 만드는 것이고, 장기적으로는 훨씬 더 의미가 있습니다. 의도를 세우는 것은 당신이 당신의 삶에 드러내고 자하는 것에 집중하는 것을 포함합니다. 의도를 설정하는 것은 힘을 실어주는 것입니다. 변경을 할 수있는 선택권을 제공하기 때문에 … 언제 어디서 변화가 필요합니까? 아침에 첫 번째 일을 의도적으로 설정하는 것이 좋은 생각입니다. 하루의 분위기를 조성하기 때문입니다. 그러나 의도 설정은 목표 설정과 다릅니다. 후자는 대부분 당신이 성취하기 위해 열심히 노력하는 귀중한 목표이지만 의도보다 장기적인 것입니다.
의도를 설정할 때 첫 번째 단계는 당신이 무언가를하고 싶거나 바꿀 것을 결정하는 것입니다. 중독 치료사는 한때 의도를 세우는 것이 낚시로가는 것과 같다고 나에게 말했습니다. 당신은 당신의 모든 장비를 모으고 낚시를 할 장소를 찾고 낚싯대를 준비함으로써 물고기 잡기에 집중합니다. 그런 다음, 당신은 당신의 라인을 던지십시오. 모든 사고 과정은 그 물고기를 잡는 방향으로 조정됩니다. 과제가 당신의 초점이됩니다. 낚시를 할 의사가 없다면 물고기를 잡을 기회조차 없을 것입니다. 이것은 의도를 설정하는 것이 전부입니다.
두 번째 단계는 의도에 항복하고 명시하도록 결정하는 것입니다. 예를 들어 낚시 유추를 계속하면 다른 활동이나 상황에 정신이 빠져도 낚시에 집중할 수 있습니다.
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당신의 일지에 당신의 의도를 생각해보십시오. 다음과 같이 쓰십시오. “오늘의 나의 의도는 나의 가장 큰 이익을 향한 것입니다. 최선의 방법으로 내 의도가 펼쳐지거나 드러납니다. 내 의도는 … ”
당신은 당신의 의도를 아주 구체적으로 원할 수 있습니다. 예를 들어, “오늘 나는 누이가 태어난 날의 이야기를 다시 말하려고합니다”또는 “오늘 아버지가 저에게 일으킨 외상에 대해 글을 쓸 것입니다.”의도는 행동을 바꾸는 데 유용합니다. 중독의 경우와 마찬가지로 (그러나 자신에게만 의도를 줄 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 다른 사람들에게 희망을 줄 수는 있지만 의도를 만들 수는 없습니다.)
우리에게는 모두 선택의 여지가 있으며, 우리는 선택의 여지가 있습니다. 그의 호소력있는 저서 Mean ‘ s Search (1984)에서 Viktor Frank는 우리의 선택이 우리 삶의 궤적에 영향을 미칠 수 있다고 말했다. 홀로 코스트 생존자 인 프랭클 (Frankl)은 자신이 있던 강제 수용소에서 환자를 돌보고 돌보는 선택을했습니다. 그는 스스로 결정한 의도와 자신의 삶의 목적으로 본 것에 근거하여이 결정을 내 렸습니다. 그는 어려움에 처한 사람들에게 사랑과 보살핌을 제공하는 것이 자신의 행복을 가져다 줄 것이라고 생각했습니다. 그가 현명하게 말했듯이, “나는이 세상에 남겨진 것이없는 사람이 어떻게 잠잠함을 알 수 있겠습니까? 그것은 잠시 동안 만, 사랑하는 자의 묵상에 있습니다.”(49 쪽). 프랭클은 세계에서의 그의 위치와 그가 인간, 친구 및 의사가되는 것이 무엇을 의미하는지 이해했습니다.
단기적으로는 집중하는 경향이 있지만 장기 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 이것은 중독에서 치유하는 경우와 같이 중요합니다. 그러나 때로는 매일의 장애물 및 / 또는 “트리거”(생각이나 기억 또는 중독성 행동과 관련된 감정을 불러 일으키는 것을 의미)로 인해 매일의 의도를 설정하는 것이 현실적이고 덜 위험 할 수 있습니다. 자신을 위해 설정 한 의도는 매우 개인적이지만 다음은 필자의 작문 워크샵 참가자의 예입니다.
- “오늘 나는 회복을 선택한다.”
- “나의 의도는 나의 성장과 변화를 지원할 수있는 사람들에게 다가가는 것이다.”
- “내 의도는 사랑이 필요한 사람들에게 다가가는 것입니다.”
- “내 의도는 한 번에 하루를 사는 것이다.”
- “내 의도는 다른 사람들이 생각하는 것에 신경 쓰지 않는 것이다.”
- “내 의도는 가능할 때마다 내 진실을 말하는 것이다.”
- “내 의도는 구두로 그리고 글을 쓸 때 확실합니다.”
- “나의 의도는 자신이나 타인에 대한 비판적이 아닌 것입니다.”
- “나의 의도는 현명한 위험을 감수하는 것이지만, 일을 다르게하는 것이다.”
- “내 의도는 기분이 좋고 인생을 유머 감각으로 바라 보는 것입니다.”
- “내 의도는 항상하는 것보다 단지 존재에 더 집중하는 것입니다.”
- “저의 의도는 매일의 의도를 갖는 것입니다.”
참고 문헌
Frankl, V. (1984). 인간의 의미 검색. 보스턴, 매사 추세 츠 : 비컨 보도.
