훌륭한 스포츠 공연은 감정에 관한 것입니다.
그것은 위대한 운동 선수를 위대하게 만드는 사고 방식이 아닌 감정입니다.
출처 : CCO
주니어, 컬리지, 올림픽, 프로 등 내가 좋아하는 선수의 가장 큰 장점 중 하나는 그들의 지능입니다. 분석하고, 이해하고, 분석하고, 비평하고, 답을 찾고 해결책을 찾는 능력은 그들이 목표를 추구하는 데 도움이되는 필수 도구입니다. 동시에, 그 목표를 성취하지 못하게하는 가장 큰 약점 중 하나는 그들의 지능입니다. 네, 똑똑한 사람은 이익과 비용 모두를 제공하는 양날의 검입니다.
거의 항상 지성을 동반하는 사상가이기 때문에 여러 가지면에서 운동 선수에게 도움이됩니다. 그것은 그들이 훈련 프로그램을 이해하고, 계획하고, 조직하고, 평가하고, 조정하고, 의식적으로 헌신 할 수있게합니다. 실제로, 그것은 선수들이 코치들이 말하고있는 것을 듣고, 피드백을 이해하고, 그것을 훈련 노력에 통합하는 것을 돕습니다. 그래서 사고는 훈련에서 좋은 것일 수 있습니다.
그러나, 사상가 (그리고, 종종, overthinker)는 경쟁 당일에 책임이 될 수 있습니다. 다음은 두 가지 간단한 현실입니다. 첫째, 경쟁력있는 성과를 거둘 수는 없습니다. 스포츠에 관계없이 의식적으로 자신을 길을 인도 할 수있는 방법은 없습니다 (길을 가다 보면 의식적인 신호가 유용 할 수 있습니다). 당신의 마음은 당신의 몸이해야 할 일을하도록 방해 할 것입니다.
당신이 너무 많이 생각할 때, 기술이나 전술에 너무 많은 관심을 두거나 자신을 다른 사람과 비교하는 등 혼란스러워 할 것입니다. 그것은 당신이 산만 해지고 당신이 최선을 다할 수있게 해줄 것에 초점을 잃게 만듭니다. 너무 많이 생각하면 마음과 신체 사이의 연결이 끊어집니다.
둘째, 운동 수행은 의식이없는 마음에서 일어나며 사고의 사고 부분과 신체에서 일어나지 않습니다. 의식적인 생각에 더 많이 빠지면 기술적으로, 전술적으로, 정신적으로 뿌리 내린 모든 것을 포함하는 마음의 부분을 신뢰 할 수있는 사람이 줄어들고 정신을 차릴 수 있다면 자동으로 나옵니다. .
그리고 혼란을 덜어 줄수록 더 많은 시간을 체육관과 연습 시간에 할 수 있도록 훈련 한 것보다 더 많이 몸에 연결하여 대회 당일에 할 수있게됩니다.
느낌, 생각하지 않음에 관한 것입니다.
나는이 기사의 근본적인 메시지에 나를 데려 간다. 당신은 생각으로가 아닌 감정을 가지고 최선을 다한다. 느낌에 대해 이야기 할 때, 저는 두 가지 종류의 느낌을 말하고 있습니다.
첫째, 당신의 육체적 인 감정. 최선을 다하기 위해서는 신체적으로 준비가되어 있어야합니다. 그 육체적 기분의 기초는 건강에 적합하고 (병이나 부상이 없음) 적합합니다. 그것은 컨디셔닝 프로그램에 투입되고, 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하는 것으로부터옵니다.
경쟁의 날에, 육체적 인 감정은 당신의 놀이 분야에 들어서면서 따뜻하게되고, 근육을 채찍질하고 발사하고, 당신의 이상적인 강도로 – 이완 되든, 약간 발사 되든, 또는 타오르는 것인지 – 포함됩니다.
내가 말하는 두 번째 느낌은 당신의 감정입니다. 나는 감정이 뛰어난 운동 수행으로 당신을 이끌어주는 진정한 연료라고 믿습니다. 당신을 지탱하기보다는 힘을주는 감정을 생성하는 것이 중요합니다. 앵커 역할을 할 수있는 감정에는 두려움, 불안, 좌절, 실망, 슬픔, 절망 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 모두 정신적으로 (예 : 의심, 걱정, 산만을 야기 함) 신체적으로 (예 : 근육 긴장, 심장 마비, 충분한 아드레날린, 고르지 못한 호흡) 정신력을 손상시키고 최선을 수행하지 못하게합니다.
당신은 최선을 다하는 감정을 확인하고 싶습니다. 대개 운동 성과를 높이는 긍정적 인 감정, 행복, 만족감, 기쁨, 흥분, 자만심 및 영감입니다. 동시에, 부정적인 감정도 엔진에 효과적인 연료가 될 수 있습니다. 예를 들어 분노는 최선을 다하는 로켓 연료 일 수 있지만, 기분이 좋지 않기 때문에 권장하지 않습니다. 그래서, 당신은 어떤 감정이 당신을 가장 잘 수행하는지 알아 내고 경쟁 당일 감정을 일으킬 수있는 모든 것을하고 싶습니다.
차단기 사용
사고에서 벗어나 육체적, 감정적 인 느낌으로 에너지를 전달하는 것은 확실한 도전입니다. 당신이 머리에 자주 갇히는 사람이라면, 특히 압박감이 느껴질 때, 당신은 정말로 사고에 능숙하게되었습니다. 너무 많은 생각이 당신을위한 습관이 될뿐만 아니라, 당신의 마음에서 벗어나 몸과 감정과 연결되는 것을 막는 “감정 차단제”가있을 것입니다. 내가 찾는 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다.
- 완벽.
- 실패에 대한 두려움.
- 제어가 필요합니다.
- 기대감 / 압박감.
- 의심.
- 걱정.
이러한 상황 중 하나가 발생하면 아마 당신이 생각하는 감정, 보통 두려움, 좌절, 슬픔, 평범한 상처로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 신체적, 정서적 감정을 활용하려면 이러한 “질병”을 놓아 버릴 수있는 방법을 찾아야합니다. 그래서 사고의 그립에서 벗어나 최선을 다할 수있는 감정까지 마음껏 열 수 있습니다. 이것은 쉬운 일이 아니지만 가능합니다. 그러나 이러한 느낌 차단제에 대한 자세한 논의는이 기사의 범위를 벗어납니다.
기분을 들여다 보는 방법
경쟁 당일 당신이 그 감정을 당신에게서 빼내기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 첫째, 최선을 다하는 능력에 대한 신뢰를 쌓아 라. 이러한 확신은 코치와 그들이 당신을 위해 만든 프로그램, 장비, 교육 및 경쟁력있는 준비에 대한 믿음에 근거합니다. 이 신뢰는 당신이 당신의 마음을 끄고, 긍정적 인 감정을 만들어 내고, 당신의 몸이 당신이 훈련 한 것을 할 수있게 해주기 때문에 필수적입니다.
둘째, 항상 자신의 스포츠에서 경쟁하는 이유, 최선의 노력과 목표 달성에서 얻는 사랑, 열정, 즐거움에 대해 알아보십시오. 당신의 스포츠를하는 강력한 이유들보다 훌륭한 운동 공연을위한 더 좋은 연료는 없습니다.
셋째, 경쟁 당일 귀하의 일과의 일부로, 그러한 육체적 감정을 만드는 일을하십시오. 이른 아침에 신체적 예칙을 지키면 대회 당일 귀하의 시신을 즉시 이용할 수 있습니다. 좋은 스포츠 예열을하십시오. 경쟁하기 전에 신체 활동을 시작하여 앞으로의 성과를 위해 신체를 활성화하고 준비하십시오. 호흡은 또한 신체가 로큰롤에 준비가되었음을 알려주는 신체적 느낌을 갖도록 도와주는 훌륭한 도구입니다.
마지막으로, 또한 경쟁적인 일상의 일부인 감정적 인 감정을 만드는 일을하십시오. 영감을 주거나, 차분하게하거나, 발사하는 음악을 들어보십시오. 친구들과 운동 경기를 준비하십시오. 경쟁사와 팀 동료 및 동료 경쟁자와의 대화를 통해 즐거운 시간 보내십시오. 뛰어난 운동 능력을 선사하는 감정적 인 감정을 생산하는 것을하십시오.
결론적으로, 목표는 경쟁 할 때마다 그러한 감정을 만들어 경쟁에서 자신을 완전히 표현하는 것입니다.