그리기는 기분을 향상시키는 간단하고 강력한 방법입니다.
디지털 그리기 도구, 성인 색칠 공부, 바에서 이벤트를 그리기. 예술은 어른들의 취미로 복귀하고 있습니다. 일반적으로 자신을 "예술적"이라고 생각하지 않는 사람들은 드로잉, 채색 및 그림의 느낌 좋은 효과를 재발견합니다. 그러나 사람들을 더 나은 분위기로 만드는 예술을 만드는 것은 무엇입니까?
그 질문에 대답하기 위해 미학, 창조 및 예술 의 심리학 8 월호에서의 한 연구는 일대일 테스트에서 두 가지 대중 이론을 비교했습니다. 브루클린 대학 (Brooklyn College)의 심리학과 조교수 인 제니퍼 드레이크 (Jennifer Drake) 박사는 이러한 이론을 다음과 같이 요약합니다. "그림은 감정을 숨기고 갈등과 긴장을 해결하는 방법으로 작용합니까? 아니면 그것은 탈출의 한 형태로 작용합니까? "
드레이크의 연구 결과는 한 캠프에서 단호하게 나왔습니다. "당신은 사람들이 부정적인 감정을 표현하도록 허용함으로써 기분에 따라 그림이 작동한다고 가정 할 수 있습니다. 이것은 예술에 대한 카타르시스의 견해 "라고 Drake는 말합니다. "하지만 우리는 뭔가 다른 것을 발견합니다. 기분을 고치는 데 가장 잘 맞는 것은 부정적 감정에서 그림을 그리는 것입니다. 이는 사람들이 부정적인 감정 이외의 것을 생각하게하는 것이 감정적 인 규제 문헌과 일치한다는 것을 보여줍니다.
연구의 축소판 스케치
Drake의 연구에는 40 명의 대학생이 포함되었습니다. "우리는 사람들에게 사건과 관련된 소리, 생각 및 감정에 초점을 맞춘 시각적 인 이미지 작업을 통해, 그들에게 일어난 가장 슬픈 사건을 상기시켜줍니다."라고 Drake는 말합니다. "그런 다음 그들은 15 분 동안 끌었다."드로잉 활동을 위해 학생들은 무작위로 두 그룹 중 한 그룹에 배정되었습니다.
- 주의를 산만하게 그리기 . 이 그룹은 슬픈 사건과 무관 한 무언가를 이끌어 낼 것을 요구 받았다. 특히, 참가자들은 자신의 신발을 내려다 보도록 지시 받았다. 그들은 "그림 활동을 당신이 자세히 보는데 도움이되는 방법으로 사용하십시오."라는 말을 들었습니다. 표출되지 않은 목표는 불행한 생각과 감정에서 벗어나게하는 것이 었습니다.
- 표현할 그림 . 이 그룹은 그들이 회상 한 슬픈 사건을 그릴 것을 요청 받았다. 그들은 "그림 활동을 자신의 감정을 표현하는 방법으로 사용하십시오."라고 들었습니다.
전체 과정은 4 일 연속으로 반복되었다. 이 과정의 여러 단계에서 참가자들은 긍정적이고 부정적인 감정을 측정하기 위해 설문지를 작성했습니다.
연구자들은 그림을 표현하는 것보다는 기분을 좋지 않게 만드는 것을 발견했습니다. 이 작업은 단일 그리기 세션과 4 회의 일일 세션 후에 수행됩니다. "우리는 이제 그림의 이점이 더 오랜 시간 동안 연장되는지 여부를 검토하고 있습니다. 예를 들어, 한 달 "이라고 Drake는 말합니다. 그녀는 규칙적으로 수행하면주의를 끌기 위해 그림을 그리는 것이 사람의 감정적 인 자기 관리 루틴의 중요한 부분이 될 수 있다고 생각합니다.
신발을 들고 기분을 좋게하십시오
Drake의 연구는 슬픔, 신경질, 좌절감, 분노와 같은 어려운 감정을 진정시키는 방법으로 그림을 그리는 사람들을위한 청사진을 제공합니다. 그녀는 혼자의 그림만으로는 필요할 때 전문적인 치료를 대신 할 수 없다는 것을 재빨리 알 수 있습니다. 그러나 정상적인 나쁜 기분에 대한 해독제 또는 정신 건강 장애 치료를위한 보조제로서 시도해 볼 가치가 있습니다.
물론 이것은 예술 창작의 유일한 목적 일뿐입니다. 당신이 인간의 고통에 대한 당신의 비전을 세상과 나누고 싶어하는 예술가라면 그것은 완전히 다른 것입니다. 그러나 그 순간에 더 행복 해지고 감정적 인 웰빙을 키우고 싶어하는 사람이라면 다음과 같은 몇 가지 요령이 있습니다.
- 드로잉 프로세스에 유의하십시오 . 초점을 맞추고 순간에 무엇을 그리는 지 관찰하고, 이전에 생각하고 느끼는 것이 무엇이든지 놓아 둡니다.
- 감정적으로 중립적 인 주제를 선택하십시오 . 목표는 현재의 나쁜 분위기에서 벗어나는 것을 이끌어내는 것입니다. 신발과 같은 실제 물건을 스케치하는 것도 하나의 가능성이지만, 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 드레이크 (Drake)는 다른 연구에서 "우리는 사람들에게 상상력에서 물체를 그리거나 디자인을 그릴 것을 요청했다"고 말했습니다.
그리기는 모든 사람에게 열려 있습니다. 예술적 기술과 값 비싼 도구는 선택 사항입니다. 재미 있습니다. 그리고 그것은 빠릅니다. "드레 이크는 15 분의 드로잉으로 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. "산만 해지는 드로잉은 최소한 단기간에 분위기를 높이는 간단하고 강력한 방법입니다."
Linda Wasmer Andrews는 심리학과 건강을 전문으로하는 작가입니다. 그녀는 이전에 전화 인터뷰에서주의 집중에 대한 전략으로 낙서에 대해 썼습니다. Facebook 및 Twitter에서 친구와 연결하십시오.
