무엇이 목표 달성을 예측 하는가?

자제력을 행사하거나 유혹을 피하는가?

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인생은 유혹으로 가득차 있습니다. 새해 결실 식단에있는 동안 초콜릿 케이크 조각처럼 유혹에 강한 쾌락과 동기 부여가 있습니다. 그들은 우리를 기분 좋게 만듭니다. 우리는 그들을 원합니다.

유혹에 대한 구제 … … 자제 … 적어도 모든 종류의 자조 책과 연구 문헌에서 “완치”라고 일반적으로 주장되는 것입니다. 그러나 연구원 Marina Milyavskaya (Carleton University, Ottawa)와 Michael Inzlicht (토론토 대학) 는 자기 통제가 장기 목표 달성의 좋은 예측 지표는 아니라고 주장했다 .

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그들의 연구는 일주일에 159 명의 학부생을 대상으로 실제 샘플링을 실시했습니다. 이 참가자들은 스마트 폰을 사용하여 하루 6 번씩 자신의 목표, 유혹, 노력한 자기 통제 및 고갈에 대한 정보를 제공했습니다. 이 경험 샘플링 절차 이전에, 그들은 성격 평가와 특성 자기 통제의 측정을 완료했습니다. 학기말과 경험 샘플링 데이터 수집 후에 참가자들은 목표 진도 / 달성에 대한 정보를 제공했습니다. 이 데이터는 학생들의 목표 추구, 목표와 상충되는 유혹, 스스로 조절하려는 노력의 관점에서 학생들의 삶의 스냅 샷을 제공했습니다.

그들의 결과는 얼마나 자주 자기 통제가 목표 추구의 핵심 성공 요소로 논의되는지를 생각해 보면 놀랍 습니다. Milyavskaya와 Inzlicht는 목표 달성이 그 유혹에 적극적으로 저항하거나 통제하기보다는 유혹의 경험과 관련이 있음을 발견했습니다. 또한 데이터의 통계 모델은 유혹이 더 낮은 목표 달성과 관련이있을뿐만 아니라 이러한 유혹이 고갈 된 느낌으로 이어지고 이러한 유혹은 유혹과 목표 달성 간의 관계를 실제로 중재한다는 것을 나타냅니다.

다른 말로하면, 더 많은 유혹이 우리의 목표에 부합하고 진전을 이룰 수있는 능력을 약화시킬뿐만 아니라, 이러한 유혹은 우리를 심리적으로 망가 뜨려 우리를 고갈시키는 결과를 낳습니다. 이러한 고갈은 우리의 목표 진보와 달성을 더욱 저해합니다.

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그들의 연구에서의 주요 결론은 “. . . 더 나은 자기 조절의 길은 자기 통제를 증가시키는 것이 아니라 우리 환경에서 유혹을 제거하는 데 있습니다. “(609 쪽)

우리가 알고있는 모든 영양사가 우리의 식생활 목표가 더 건강하게 먹는 것이면 간식을 사러 나갈 것을 권고하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 유혹이 적 으면 목표 달성의 기회가 더 많습니다.

자, 그 케이크를 그 집에서 꺼낼 수만 있다면. 어쩌면 내일.

참고 문헌

Milyavskaya, M., & Inzlicht, M. (2017). 자제력에 대해 무엇이 위대한가? 실생활 고갈 및 목표 달성을 예측하는 데있어 자제력과 유혹을 중요하게 생각하는 것. 사회 심리 및 성격 과학, 8 (6) , 603-611. 여기에있는 논문을 읽으십시오.