모양이 없어지면 뇌의 상태가 악화 될 수 있습니까?

새로운 연구는 체력 수준을 낮추어보다 빠른 백색질 저하를 유발합니다.

두뇌 영상 진단은 백색 물질의 기능성이 높은 체력 수준과 관련된 영역을 나타내는 황색 및 붉은 색 픽셀을 보여줍니다. 이미지는 체력과 백질 악화 사이의 잠재적 인 연관성을 보여주는 연구에서 환자의 누적 데이터를 기반으로합니다.

출처 : 유타 남서 의료 센터

최근 몇 년간 (1) 뇌 건강, (2)인지 기능, (3) 에어로빅 적합성을 연결하는 과학 기반 증거의 바탕이있었습니다. 점점 더 적극적이고 육체적으로 적합하게 유지하는 신경 보호 효과는 부인할 수 없습니다.

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이 증거의 산에 추가 : 새로운 연구 인 “심혈관 건강 및 가벼운인지 손상에서의 화이트 물질 신경 연결 섬유 무결성”은 낮은 수준의 적합성과 뇌 전체에 걸친 하얀 물질 (WM)의 빠른 악화 사이의 연관성을 확인했습니다. 이 연구를위한 코호트는 알츠하이머 병이 발병 할 위험이있는 노인 환자들로 구성되어 있었고 초기 기억력 상실의 징후를 보였다. 이 발견은 최신 알츠하이머 병 저널에 발표되었다.

저자들은 연구 초록에서 자신의 연구 결과를 정리했다. “심혈관 건강 수치가 높을수록 백질 섬유의 완전성이 좋아지고, 경증인지 기능 장애 환자의 집행 기능이 향상됩니다.”

다시 말하면, 이러한 발견은 어린이와 젊은 성인의 호기성 건강 상태와 흰 물질 무결성 사이의 연관성을 발견 한 이전 연구에 추가됩니다. Beckman Institute의 Laura Chaddock-Heyman은 이러한 유형의 연구에 대한 선구자이자 사고의 리더입니다. 더 많은 것을 위해, “에어로빅 운동은 아이들에있는 더 중대한 백색 물질 완전성과 관련있다.”

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위의 두뇌 이미지와 결합 된 최신 경험적 증거가 현재 나이 또는인지 장애의 상태에 관계없이 더 적은 앉고 더 운동하는 동기 부여의 원천이되기를 바랍니다.

White Matter 란 무엇입니까?

하얀 물질은 뇌의 여러 부위 사이에 신경 신호를 전달하는 수백만 개와 수백만 개의 번들 신경 섬유로 구성됩니다. “myelin”이라는 지방 껍질은 하얀 물질에 색깔을 부여합니다. 이러한 myelinated axons은 뇌의 광범위한 영역이 통합 된 하나의 실체로서 동기화되고 작동하도록합니다.

하얀 물질의 무결성은 두꺼운 수엽화와 관련이 있으며, 이는 통신 속도를 높입니다. 강력한 WM은 효율적인 뇌 기능과 상관 관계가 있습니다. 반면에 WM 악화는 치매 위험이 높습니다.

위의 뇌 영상은 백색 물질이 뇌 전체에 기능적 연결성을 생성하는 방법을 생생하게 보여줍니다. 이것은 대뇌의 반구 ( “뇌”라틴어)와 소뇌의 양쪽 반구 ( “작은 대뇌”라틴어) 양쪽 반구 사이의 상호 연결을 포함합니다.

그림이 천 단어의 가치가있는 경우, 하얀 물질의 두뇌 연결성 (주로 노란색으로 표시)의 4 가지 맑은 이미지는 최소 4,000 단어의 가치가 있으며 활동을 유지하는 영감의 원천이 될 수 있습니다. 소파 감자를 피하기위한 확실한 동기 부여가 필요한 경우이 이미지에 나타나는 흰색 문제 영역을 당신의 두뇌와 통제 궤적 내에있는 것으로 시각화하는 것이 좋습니다.

당신의 마음에 좋은 것은 당신의 두뇌와 정신을 위해 좋습니다

육체적으로 활동적으로 머물러 있으면 마음과 마음과 두뇌가 무수히 많은 이익을 얻습니다. 생활의 여러 단계에서 최적의 뇌 혜택을 제공하는 주간 운동의 이상적인 “복용량”에 관한 지속적인 토론이 있습니다 … 일부 연구에 따르면 고강도 운동이 가장 좋습니다. 다른 연구에 의하면 당신은 숨을 약간 모자라서 땀을 흘리게 할 정도로 충분합니다.

코치로서, 매일 저 강도 걷기, 대부분의 요일에 중등도 – 격렬한 신체 활동 (MVPA), 일부 고강도 인터벌 훈련 (HIIT)을 포함하도록 주간 운동 처방을 혼합하는 것이 좋습니다. 일주일에 한두번 씩.

대부분의 전문가는 보통 운동의 150 분 또는 격렬한 운동의 주 당 75 분이 대부분의 성인을위한 표적 목표다는 것을 동의한다. 즉, 신체 활동의 양이나 강도는 항상 아무것도 아닌 것보다 낫습니다. 많은 연구에서 운동량이 극소량이면 기하 급수적 인 효과를 거두고 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

참고 문헌

Kan Ding, Takashi Tarumi, David C. Zhu, Benjamin Y. Tseng, Binu P. Thomas, Marcel Turner, Justin Repshas. et al. “가벼운인지 손상에서의 심혈관 건강 및 백색질 연결성 섬유 완전성” 알츠하이머 병 저널 (처음 온라인으로 게재 : 2017 년 12 월 19 일) DOI : 10.3233 / JAD-170415

Laura Chaddock-Heyman, Kirk I. Erickson, Joseph L. Holtrop, Michelle W. Voss, Matthew B. Pontifex, Lauren B. Raine, Charles H. Hillman 및 Arthur F. “에어로빅 운동은 아이들의 더 큰 백색 물질 완전성과 관련있다.” 인간 신경 과학 (2014)의 최전선 DOI : 10.3389 / fpsyg.2017.00406