디지털 시대에 우리 소녀들의 마음을 지키기

소셜 미디어 및 스크린 타임을 어떻게 관리합니까?

출처 : Gurian Institute의 이미지

게일과 나는 두 딸 Gabrielle과 Davita가있다. 그들은 현재 28 세와 25 세이지만, 우리가 그들을 키울 때, 디지털 건강보다 더 걱정스러운 것은 거의 없습니다. 우리와 아이들이 살고있는 디지털 세계는 압도적 인 공세였습니다. 우리가 알기도 전에 아이들은 하루에도 수 시간을 스크린을 응시하고있었습니다.

우리 딸들이 디지털 건강을 통제 할 수 있도록 도움을 주면서, “그러나 당신은 스크린 앞에서 8 시간에서 10 시간을 소비하는데, 너희들은 괜찮아 보인다”고 말할 것입니다. 그것은 가정에서 좋은 주장이었습니다. 논쟁과 논쟁이 있었지만 우리는 다음과 같이 대답해야했습니다. “우리의 두뇌는 완전히 성장했습니다. 우리는 당신의 두뇌를 보호 할 수 있도록 도와야합니다. ”

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우리의 반응은 어떤면에서는 공허한 것이 었습니다. 어른의 스크린 시간이 우리 몸과 두뇌에 부정적인 영향을 주었기 때문입니다. (게일과 나는 스크린 습관의 “변신”을 할 수 있었지만) 그 논쟁은 아이의 뇌와 어른이 서로 다른 취약점을 가지고 있다는 사실입니다. 우리는 딸의 두뇌 성장과 가지 치기를 자연스럽게 유지하여 가능한 한 성공을 거둘 필요가있었습니다.

디지털 건강과 당신의 딸

디지털 건강은 정신 건강의 한 형태입니다. 화면과 디지털 기술 사용 습관을 가진 두뇌 발달과 신체 발달을위한 당신의 아이의 자연적인 템플렛의 공용 영역이다. 디지털 건강은 다른 자매와 똑같은 기분을 느끼지 못합니다. 기술 사용이 모든 어린이에게 똑같은 영향을주지는 못하기 때문입니다. 그러나 7 단계로 디지털 건강을 보장하면 주요 뇌 발달 에피소드의 7 단계 – 각 딸의 디지털 건강을위한 모범 사례 계획을 수립 할 수 있습니다.

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디지털 건강은 소년의 발달에 결정적이며 물론이 블로그 게시물에서 보았던 많은 부분이 소년에게 적용됩니다.하지만 여성 / 남성의 두뇌 차이가 있기 때문에 소녀의 디지털 건강을 잠깐 살펴볼 것입니다. 특히 사회적 반추와 그로 인한 불안이나 우울증의 영역에서 여성 두뇌는 매우 활동적이어서 매우 취약 할 수 있습니다.

오늘날의 부모에게는 디지털 건강이 필수적입니까? 예. 두 가지 이유 : 빈도 및 영향.

주파수와 관련하여 새로운 Pew 연구 조사에 따르면 십대 온라인의 45 %가 “거의 끊임없이”온라인에 게재됩니다.이 비율은 5 년 전의 거의 두 배입니다. 소셜 미디어 사용과 스크린 시간은 아이들에게 영향을 미치고 있습니다. 소년 소녀들은 소셜 미디어 사용에 비해 소년보다 많으며 소년 소녀들은 비디오 게임 사용에서 소녀보다 많습니다.

영향에 대해 : 대학 나이 디지털 생활에 대한 최근의 월스트리트 저널 기사에서 I-Gen의 저자 인 Jean Twenge는 인터넷 세대 (1995 년 출생)가 “천년기보다 불안과 우울증의 비율이 높다”고보고했다. 발견은 다른 사람의 사이에서 미국 소아과 협회에 의해 확증되었다.

스크린과 소셜 미디어의 사용이 늘어남에 따라 정신 건강 문제가 증가합니다. 문화로서 우리는 지금 우울증과 불안에 대해 평소와 같이 이야기하는 것에 너무 익숙해 져 있습니다. 우리는 이것이 정신 질환이나 정신 질환의 형태 인 정신 질환이나 뇌 질환이라는 사실을 잊어 버렸습니다. 더 이상 그들을 낙인 찍을 이유가 없지만 우리 중 누구도 자녀를 위해 그들을 원하지 않습니다. 특히 어린이가 우울증이나 불안감이있는 유전자를 가지고 있으면 과도한 스크린 타임과 소셜 미디어 사용으로부터 자녀를 보호하는 것이 두뇌를 질병으로부터 보호하는 방법이됩니다.

자녀를 보호하기 위해 디지털 건강의 시민 과학자가 될 수 있습니다. 2 주 연속 자녀의 디지털 관행을 연구하십시오. 통나무 또는 일지를 지키십시오. 나이와 능력에 따라 아이들이 똑같이하도록하십시오. 2 주 후에 가족의 결론을 토론하고 계획을 세우십시오.

자녀와 함께 올바른 질문을하십시오.

자녀를 시민 과학자가되도록 훈련시키는 시간은 가족 저녁 식사보다 낫습니다. 올바른 질문을 함께하고 대답 할 수 있습니다. 여기에 우리 가족의 저녁 식탁 대화와 내가 함께해온 다른 가족들의 대화와의 대화가 응축되었습니다.

“아이들, 얼마나 많은 화면 시간이 뇌 건강을위한 충분한 화면 시간이라고 생각합니까?”

“내가 몇 살이냐에 달려 있지 않니?”

“당신 말이 맞아요. 그것은 꽤 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. ”

“어른들은 항상 최악의 상황을 가정합니다. 스크린 타임과 소셜 미디어에 이점이 있지 않습니까? ”

“예. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 소셜 미디어를 통해 친구와의 관계 형성에 도움이 될 수 있음이 일관되게 나타납니다. ”

“그래서 문제가 무엇입니까? 왜 내 소셜 미디어 사용에 너무 경계하고 있니? ”

“그것은 한 가지를 위해 포식자에게 당신을 개방 할 수 있지만, 더 미묘한 경우에, 그것은 당신의 두뇌를 망쳐 놓기 때문에 당신을 우울하게 만들고 불안하게 만들 수 있습니다.”

“방법?”

(긴 대답은 아래 참조).

“그래, 좋아, 나는 보호 받아야하지만 과용하지 말자.”

“우리는하지 않을 것이며, 우리는 이것을 함께 할 것입니다. 예를 들어, 아이가 스마트 폰을 갖기에 적합한시기라고 생각합니까? ”

“아홉.”

“좋은 시도지만, 연구는 13 – 14라고 말합니다. 함께 읽어 봅시다 (아래 참조).

“그러나 어른들은 다시 부정적이다. 우리의 두뇌에는 디지털 시대의 많은 장점이 있습니다. ”

“네, 있습니다. 우리는 한 두 사람에 대해서 이야기했지만, 좀 더주세요. ”

“소셜 미디어와 인터넷은 나를 더 똑똑하게 만들고, 나를 세계화시키고, 친구들을 많이주고, 내가 가입하는 그룹의 사람들과 유대감을 갖도록 도와줍니다.”

소셜 미디어와 디지털 도구를 사용할 때 두뇌의 백색질 활동이 영향을 받는다는 것을 보여주는 새로운 연구가 있습니다. 때로는 적극적으로 (더 많은 새로운 세포와 연결을 통해) 영향을 받는다는 것을 보여주는 새로운 연구가 있습니다. ”

“하얀 물질? 그게 뭐야? ”

“이것은 뇌의 결합 조직, 즉 고속도로 시스템입니다. 소셜 미디어를 사용하면 다양한 두뇌 센터 간의 연결이 늘어나거나 흩어져 성장에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. ”

“그러나-”

“그렇습니다. 새로운 뇌 세포와 연결이 양방향으로 작용하기 때문에 ‘그러나’가 있습니다. 소셜 미디어에서 누군가가하는 일에 동요되거나 지나치게 반응 할 때도 당신을 반대 할 수 있습니다. UNC-Chapel Hill의 새로운 연구는 뇌 스캔을 통해 ‘디지털 상태 추구'(스마트 폰, Instagram, Snapchat, Facebook 등을 통해 다른 사람들과 자신을 비교하는 활동)에 소셜 미디어를 자주 사용하는 청소년, 우울증과 불안증이 증가하는 것뿐만 아니라 물질 남용과 위험한 성생활과 같은 위험한 행동이 아니라 두뇌가 실제로 당신에게 작용하기 시작하는 상황을 설정할 수 있습니다. 이 연구에 따르면 ’10 세 때 하루에 1 시간 이상 소셜 미디어를 사용했던 소녀는 15 세 때 사회 및 정서적 문제를 일으킬 위험이 가장 컸습니다. 이제 우리가 왜 당신을 보호하기를 원하는지 알 수 있습니까?

소녀의 디지털 건강을 7 단계로보기

우리 가족은 자녀를 양육할 때 매우 “과학적”이었기 때문에 가족의 저녁 식사는 방금 읽은 것과 같은 대화였습니다. 게일과 저는 아이들에게 끊임없이 자원과 연구를 제공하여 두뇌, 정신, 자연 발달 및 감정적 인 삶에서 무슨 일이 벌어지는지를 볼 수있었습니다.

이런 종류의 연구를하면서 인생을 보내지는 않을지라도, 여전히 시민 과학자가 될 수 있습니다. 소셜 미디어와 인터넷은 여러분의 프로세스의 친구입니다. 이 블로그 게시물에있는 것과 같은 연구는 어디 에나 있습니다. The Girls of Girls 가 있다면 7 장에서 다른 토론 시작에 대한 접근이 가능합니다.

소녀의 상연 된 두뇌 발달 인 디지털 건강의 핵심 요소는 딸과의 토론의 시작점입니다. 여성 두뇌는 7 발달 단계에서 성숙합니다. 이 단계에서 기술 유전자를 포함한 다양한 환경에서 개별적인 유전자 발현이 일어난다.

각 단계의 특성이 동시에 존재할 수도 있지만, 어느 정도까지는 필수 특성의 각 세트가 서로 다른 시간에 피크를 이루기 때문에 성숙한 성숙을위한 신경 생리 학적으로 순차적 인 여행을 구성합니다.

두 소녀가 정확히 동일하지 않으므로,이 단계의 일정은 최선의 용도로 조정해야합니다. 여기에 팁과 제안 사항이 나와 있습니다.

1 단계 : 출생 전 2 세 . 화면 시간이 거의 또는 전혀 없습니다. 화면을 사용하는 경우 조부모와의 Skyping 또는 짧고 적절한 TV 프로그램을 위해 화면을 사용하십시오. 세서미 스트리트의 정맥에있는 쇼는이 연령대와 함께 사용되기도하지만 조심하십시오. 이미지는 종종 1 세의 두뇌에서 디지털 건강을 위해 너무 빨리 움직일 수 있습니다.

2 단계 : 3-5 세 . 일부 교육 프로그램은이 연령대에서는 사용할 수 있지만 아직 휴대 전화는 사용하지 않습니다. 짧은 애니메이션 영화는 이미지가 매우 빠르게 움직이지 않는 한 괜찮을 수 있습니다. 폭력은 권장되지 않습니다. 바쁜 시간에 1-5 세 어린이에게 게임이나 기타 오락을 위해 휴대 전화를 사용할 수 있도록 조심하십시오. 나중에 문제를 일으킬 수 있습니다.

3 단계 : 6 – 9 . 교육용 프로그래밍, 온 스크린 게임 및 애니메이션 영화 사용 증가. 실연 영화를 사용하는 경우, 특히 섹스와 폭력에 대해 내용을 모니터링해야합니다. 자녀에게 수당이 있어도 물건을 살 수있는 경우에도 스마트 폰을 선물로 주면 나중에까지 가져 가야합니다.

4 단계 : 10 – 13 . 여전히 13 또는 14 시까 지 전화가 없습니다. 학교에서 많은 수업 / 수업을 위해 패드와 컴퓨터를 사용하고 숙제를 위해 온라인으로 아이를 보내는 경우 다른 화면 시간은 집에서 거의 사용하지 않는 것이 좋습니다. 온 – 스크린 오디오 (라디오 / 음악) 및 대화가있는 차량의 장시간 드라이브에주의하십시오. 어린이가 특히 이미 너무 많은 화면 시간을 차지하는 어린이의 두뇌의 경우 더 좋습니다.

5 단계 : 14-17 . 휴대 전화는 현재이지만 개인 정보 보호 설정은 부모가 설정할 수 있습니다. 아이를 신뢰하지만 경계하지 마십시오. 가능한 경우 화면 시간을 하루 4 시간으로 유지하십시오. 집안일 시간, 예를 들면 집안일, 관계, 육상, 운동, 놀이, 자연 시간 등 건강에 이상적인 모든 것들이 있어야합니다.

6 단계 : 18 – 21 단계, 7 단계 : 22 – 25 단계 . 귀하의 딸이 18 세가 될 때까지는 귀하는 화면 시간을 거의 통제 할 수 없지만 귀하의 멘토링은 여전히 ​​중요합니다. 귀하의 딸에게 새로운 연구 발표가 포함되어 있습니다.

따님이 중독 된 것으로 생각되면 성인이되기 전에 도움을받는 것이 일반적으로 중요합니다.

스냅 샷 : 13 -14의 스마트 폰

강의가 끝난 후, 한 엄마, Andrea는 다음과 같이 말했습니다. “Danielle은 항상 자신의 전화를보고 있습니다. 어떻게 그녀를 막을 수 있니? ”

“그녀는 몇 살입니까?”나는 즉시 물었다.

“Eleven”Andrea는 신속하게 응답했고 나의 대답은 빠른 속도로 나타났습니다.

“그녀에게서 전화를 멀리 가져 가라. 13 또는 14 살이 될 때까지 돌려주지 마십시오. ”

안드레아의 얼굴은 놀라움과 의구심을 보여 주었고, 나의 반응은 너무 즉각적이고 의심 스럽기 때문에 나는 그녀의 곤경을 이해하지 못했다. “나는 그렇게 할 수 있다고 생각하지 않는다”고 말했다.

“왜 안돼?”나는 물었다. “네 딸이 아니라 네 전화 야.”

“그렇습니다.”그녀는 동의했다. “예, 그렇습니다.하지만 그녀는 잠시 생각을 멈추고 생각을 잠시 쉬었습니다.

“글쎄, 맞아.”그녀는 반복해서 기분이 나아졌다.

“그렇습니다.”나는 격려했다. “그녀의 관심은 실제로 그녀의 두뇌 발달을 해치고 있습니다. 그녀의 두뇌에있는 그녀의 도파민 (보상) 시스템은 손상 될 가능성이 있습니다. 그녀의 두뇌는 건강에 좋지 않은 방식으로 즉각적인 만족감에 붙어 가고 있습니다. 그녀의 뇌가 충분히 성숙되기 전에 관계형 반추 루프를 대량으로 만들어 낼 가능성이 높습니다. 그녀는 이러한 성숙한 방식으로 상태와 정체성을 이해하기에 충분히 성숙되기 전에 디지털 앱을 통해 입수 할 가능성이 높습니다. 그녀는 물질 남용에 더 많이 개입 할 가능성이 높습니다. 목록은 매우 길고 뇌가 준비 될 때까지 전화를 꺼내는 것 외에는 해결책이 없습니다. ”

“그러나 어쩌면 당신이 말하는 것은 다니엘에게 적용되지 않을 것입니다.”

“그건 사실이야.”하지만 나는 그 일부가 될 가능성이 있으며, 피해는 끝날 것이라고 말했다.

안드레아가 떠나자, 나는 그녀가 전화를 끊을 때 해결했다고 느꼈지만, 나는 모른다. 트윈의 경우, 전화를 받으면 혼란 스럽습니다.

그러나 다른 부모와 나는 들었다. “나는 그것을 빼앗아 가서 인생이 끔찍해질 것이라고 생각했다. 그러나 며칠 후, 내 딸은 나에게 감사를 드렸다. 그녀는 ‘엄마, 나는 지금 삶을 살아 왔습니다. 나는 그 전화에 중독되어 있지 않습니다.’라고 말했다.

이것이 우리가 바라는 결과입니다.

디지털 건강의 삼위 일체

디지털 아동기 및 스크린 사용과 관련하여 가장 좋은 코스를 결정할 때,인지 할 수있는, 신체적 인, 사회 정서적 인 3 가지 건강 카테고리가 있습니다. 자신의 딸이 학교 일 / 학년에 뒤쳐져 있거나, 비만 해지거나, 충분한 운동을하지 못하고, 성인 및 / 또는 친구들과의 관계가 어려워지는 등의 세 가지 영역에서 어려움을 겪고 있다면, 스크린 시간과 소셜 미디어 사용이 그 원인이 될 수 있습니다 . 그녀는 너무 많은 시간을 그녀가되고있는 전화 (그리고 다른 스크린 – 미디어와 함께)에 보낼지도 모른다 :

* 너무 앉아서 (최근 연구에 의하면 19 세 소녀들이 오늘 60 대에 사람들만큼 앉아있다.);

* 학업 성과 및 디지털 및 스크린 시간에 의한인지 발달로부터 산만 해짐; 및 / 또는

* 디지털 생활을 통해 너무 많은 미성숙 한 관계 활동을 통해 사회적 건강을 유지합니다.

시민 과학자로서 딸의 삶에 대한 이러한 요소들을 2 ~ 4 주 동안 연구하십시오. 데이터를 수집하고 가족과 이야기하며 자녀와 교제하고 교사와 학교에 참여하며 확대 가족 구성원을 참여시킵니다. 인지, 육체, 사회 정서적 성장과 성공을 지원하는 디지털 건강 관리를위한 자신 만의 계획을 개발하십시오.

보너스 : 더 많은 두뇌 기반 전략

더 나은 뇌의 건강을 위해 나이를 불문하고 다음의 7 가지 전략을 시도하십시오.

식탁이나 아침 식사 테이블에는 전화기를 포함한 스크린이 없습니다.

취침 1 시간 전에는 어린이 방에 스크린이 없습니다. 인터넷에 연결되어 있지 않은 Kindle과 같은 독서 장치는이 규칙의 예외 일 수 있지만 자녀가 잘 수없는 경우에는 해당되지 않습니다.

따돌림을하거나, 과민 반응을 일으키거나, 적대감을 주거나, 물질을 남용하는 경우, 적어도 1 개월 동안 교육을 제외한 모든 화면을 제거하십시오.

방과후에는 아이가 운동 시간을 보냈거나 시간을 보낸 후에 스크린을 사용합니다.

교사들에게 : 일반적으로 아이들은 스크린에서 숙제를하기 때문에, 덜 관련없는 숙제는 아이들이 스크린에서 보내는 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.

다른 가족 및 지역 사회 구성원에게 스크린 타임, 소셜 미디어, 스마트 폰 및 우울증과 불안감 사이의 연결 고리를 가르칩니다.

모든 연구를 귀하의 자녀에게 맞춤화하는 시민 과학자가 되십시오. 자녀가 디지털 건강의 삼위 일체에 어려움을 겪지 않는다면 자녀의 스크린 시간과 소셜 미디어 사용에 대해 걱정할 시간을 줄일 수 있습니다.

전반적으로, 딸을 키우는 모든 사람들은 사랑, 지혜, 일 및 가족에서 성공하기 위해 여성 두뇌를 키우고 있습니다.

디지털 건강은 뇌 건강입니다.

자녀의 미래가 좌우되는 것이 뇌 건강에 달려 있습니다.

참고 문헌

이 주제에 대한 다양하고 심층적 인 분석은 Michael Gurian (특히 7 장과 미주사) 의 The Girls of Girls (2018)를 참조하십시오.

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