처음으로 출판 할 수있는 논문을 제출했을 때, 필자의 글쓰기 능력뿐만 아니라 학술적 역량, 생각할 수있는 능력 및 임상 경력에 대한 수많은 비판을 통해 나에게 돌아왔다. 나는 내가 세상에 알릴 무언가를 가지고 있을지도 모른다고 생각한 것 때문에 당황했다. 나는 단지 최근에 대학에 입학했다. 나는 짧은 시간에 대학원을 졸업했다. 종이와 주석을 봉투에 넣어 붙였다. 내 책상 뒤쪽에있는 모든 것. 몇 년 후 저는 정기적으로 출간 한 나이 많은 동료와 이야기를 나누었습니다. 나는 부끄러워서 내 경험을 언급했다. 그녀는 내가 그녀에게 종이와 그것에 대한 반응을 보게 할 것인지 물었다. 편지를 읽은 후, 그녀는 말했다, "그것은 너무 나쁘다. 그들은 분명히 기사를 게시하고 싶었습니다. 그들은 단지 당신이 몇 가지를 바꾸기를 원했습니다. "
그때까지 나는 2 개의 다른 기사를 출간했고 저널이 될 저자에게 보내는 응답의 종류에 더 익숙했습니다. 이번에 편지를봤을 때 나는 그녀가 옳았다는 것을 알 수있었습니다. 그 반응은 특별히 친절하거나지지가되지 않았지만, 그들이 저널의 다음 호에 기사를 올릴 수 있도록 몇 가지 구체적이고 어려운 것은 아니지만 변화를 줄 것을 요구하고 있음이 분명했습니다. 처음 편지를 받았을 때 왜 이걸 볼 수 없었습니까?
대답은 특별히 복잡하지 않습니다. 이 주제에 대한 첫 번째 게시물에서 설명한대로 개인적으로 받아들이지 마십시오 http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…, 우리 모두 인생 사고를 시작합니다. 다른 사람들은 우리가하는 것과 같은 방식으로 세상을 본다. 서로 다른 시각이 있다는 것을 배우는 데는 시간이 필요합니다. 우리가 스트레스를 받거나 불안해 할 때, 힘들게 번성 한 지식은 우리 뇌의 창문 밖으로 날아가 버리는 경향이 있습니다.
또한 직장에서, 가족과 함께, 무대에서, 서면으로, 스포츠 행사 등에도 빛을 비추고 싶은 상황에 처할 때 우리는 스스로를 눈에 띄고 취약하게 만듭니다. 잠재적 인 결함은 압도적으로 느낄 수 있습니다. 어떤 비난도 저주하는 판단으로 느낄 수 있습니다. 코 후트 (Kohut)는 이러한 경험을 우리 자신에 관한 좋은 감정을 파열시키는 것으로 이야기합니다. 네이던 슨은 그러한 파열로 갑자기 긍정적 인 경험이 중단 될 때 발생하는 고통스러운 수치심에 대해 이야기합니다.
그래서 우리가 시작할 때 우리가 기대했던 기쁨 대신에, 우리는 수치심과 당혹감을 느낍니다. 이러한 감정은 객관적으로 유지하거나 내 제출물에 대한 응답 편지에 포함 된 정보를 받아들이는 것을 어렵게 만듭니다.
우리는 활동에서 물러나서 다시 그런 식으로 느끼지 않도록 보호 할 수 있습니다. 또는 우리를 비판 한 사람에게 화를 내며 모든 비난을 그에게 돌립니다. "그녀는 나와 경쟁적입니다"또는 "그는 사소한 위험을 무릅 쓰려하지 않는 그런 엉덩이 키스입니다" 그 (것)들을 만들고있는 사람에있는 기본 취약성에 종종 저를 경고하는 코멘트.
불행히도, 비판에 대한 두 응답은 실제로 우리를 더욱 취약하게 만듭니다. 예를 들어, 나이가 들고 경험이 많은 동료에게 처음으로 제 신고서를 볼 것을 요구할 위험을 무릅 쓰고 자한다면, 필자는 필자의 글쓰기 기술에 대해 수년 동안 당황 스러웠을 것입니다. 나는 더 잘 쓰는 법을 배웠을 것이다. 그리고 나는 더 빨리 출판되었을 것이다.
진실은 배우, 댄서, 작가, 사업가, 변호사, 의사, 심리 치료사, 교사, 부모, 배우자, 배우자, 배우자, 배우자가되는 것을 거의 모든 일을하는 것이 사실상 불가능하다는 것입니다. 배우자, 학생, 심지어 어린이까지 … 비평을받지 않고 사진을 얻습니다. 일부 비판이 도움이 될 것입니다. 일부는 쓸모 없을 것입니다. 어떤 것은 파괴적 일 수 있지만, 대부분의 경우 그 일을 막을 수 있습니다.
도움이 될만한 비판에서 도움이되는 것을 정리하고, 파괴적인 비판이 피해를 입히지 않게하고, 필연적으로 부정적인 검토를하는 감정을 관리하는 방법은 간단하지만 항상 간단하지는 않습니다. "개인적으로 받아들이지 마십시오. "저처럼, 여러 명의 PT 직원이 그것에 관해 글을 썼습니다 (아래 목록 참조). 나는 매일이 말을 여러 번 사용한다. 고객에게 더 자주 반복합니다.
무슨 뜻이에요? 비판이나 다른 부정적인 의견이 우리에게 구체적으로 전달 될 때 어떻게 그것을 개인적으로 받아 들일 수 있습니까? 한 고객이 여러 해 동안 반복적으로두기 때문에 "개인적입니다. 나에 관한거야! "
이것은 사실입니다. 우리에게 또는 그 말에 관해서, 그것은 우리에 관한 것입니다. 그러나 그것은 또한 우리에 관한 것이 아닙니다. 신발에 흠집이났다가 누군가가 그것에 대해 의견을 말하면 신발에 대한 설명 인 것은 사실입니다. 그러나 그것은 또한 당신에게 주목하고 지적한 사람에 대해서도 말하고 있습니다. 그들은 특히 청초한가요? 그들이 당신의 신발에 불쾌감을 느낍니까? 그들이 다른 사람에 대해 볼 수있는 것이 전부입니까? 또는 그들이 다른 날에 자신의 신발이 흠집을 내고 연마 한 것을 알아 채고 특히 자신에게 만족감을 느낄 수 있습니까? 그리고 그들은 과시하기를 원한다는 것을 의미합니까, 이틀 전에 단화를 밟았다는 사실을 무시하고 싶거나 자신이하는 것처럼 자신만큼 기분이 좋기를 원하십니까?
그들의 코멘트 후에 신발을 닦을 수도 있고, 반항하고 닦지 않은 신발을 가지고 걸어 다니기로 결정할 수도 있습니다. 그 결정은 당신의 성격, 성격, 개인 취향에 관한 것입니다. 그러나 원래 코멘트는, 당신이 그것을 어떻게 가지고 있더라도, 그리고 그것이 당신에게 어떤 의미인지에 상관없이, 당신에 관한 것이 아닙니다. 어쨌든 완전하고 충분하지는 않습니다. 예, 자신에 대해 마음에 들지 않는 내용에 대한 정확한 설명 일 수 있습니다. 그러나 의견 수렴 자라는 사실을 명심할 수 있으면 수치심에서 벗어나 자유로울 수 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 또한 무릎을 꿇고 반항하는 일을 피할 수 있습니다. 개인적으로 가져 가지 않으면 다른 사람의 정보로 무엇을하고 싶은지 선택할 수 있습니다.
나는 아직 내가 보낸 방식대로 출판 된 적이 없다. 항상 비판적이며, 그 중 일부는 공손하고, 관대하게, 그리고 불친절하게 표현된다. 그러나 요즘, 나는 그것들을 읽고, 그것들을 옆에두고, 하루나 이틀을 기다린다. 그런 다음 다시 읽었을 때 필연적으로 고통스럽지 않고 덜 압도적이었습니다. 첫 경험을 반복하지 않으려 고 종종 나는 남편이나 존경받는 동료 나 친구에게 비평가의 요청에 대한 생각을 나에게 묻습니다. 그리고 나서, 그리고 그때에만, 제가 제안이 제가 더 나은 방법으로 말하려고하는 것을 말하는 데 도움이 될지를 결정하려고합니까. 나는 내 자신의 연구에 대한 과학적 조사를하지 않았지만 그 대답의 95 %가 '예'라고 말할 것입니다. 몇 번이나 그렇게되지 않았을 때 나는 출판 할 다른 저널을 찾으려고 노력했습니다. 그러나 리뷰어의 의견을 바탕으로 다시 쓰고 다시 제출 한 경우에는 그 논문이 개선되었습니다.
비평을 마음에 들지 않게하고, 내가 작가로서 자신의 자존심을 손상시키는 것이 내 제안을 사용하는 데있어 결정적이었습니다.
Diane Barth, LCSW http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…
http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201301/its-not-about- you-dealing-internet-date-rejections
Rick Hanson, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201104/why-you-shoul…
Miki Kashtan, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/acquired-spontaneity/201302/the-nuts…
티저 이미지 소스 : http://www.sheknows.co.uk/health-and-wellness/articles/818134/5-common-h…
