Day 6 : 영감 심리학의 Lee Jampolsky
다음 인터뷰는 100 일 이상 실행될 "정신 건강의 미래"인터뷰 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈는 사람이 고통에 도움이되는지에 대한 다양한 관점을 제시합니다. 나는 에큐메니칼이되기를 목표로했으며, 내 자신과 다른 많은 관점을 포함했습니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 정신 건강 분야의 모든 서비스 및 자원과 마찬가지로 귀하의 실사를하십시오. 언급 된 이러한 철학, 서비스 및 조직에 대해 더 자세히 알고 싶으면 제공된 링크를 따르십시오.
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이 Jampolsky 인터뷰
지난 100 년 동안 프로이드 심리학, 융 상학 심리학, 애들레우스 심리학, 게슈탈트 심리학, 내러티브 심리학, 자기 심리학, transpersonal 심리학,인지 행동학 심리학, 심층 심리학 등 수없이 많은 "심리학"이 생겨났다. . 그들 모두가 옳을 수 있습니까? 그들은 모두 잘못되었거나 부적절했을 것입니까? 우리가 묻는 질문과 가장 관련이 있으며, 사람들은 이러한 많은 경쟁 심리에서 무엇을 얻을 수 있습니까? 첫 번째 단계는 단순히 얼마나 많은 접근법이 존재 하는지를 인식하는 것입니다.
EM : 당신은 당신이 "Inspirational Psychology"라고 부르는 것을 부릅니다. 그 뜻은 무엇입니까?
LJ : 영감 심리학은 사랑이라는 우리의 진정한 본성을 발견하는 명상적인 관행과 함께 우리에게 고통을주는 사고와 잘못된 믿음을 확인하는 실제적인 적용을 포함합니다. Inspirational Psychology는 가장 어려운 상황에서도 평생토록 평화와 선택을 제공합니다.
근본적으로, 우리가 스스로에게 물을 수있는 가장 중요한 질문은 "나는 누구인가? 우리 모두 누구인가? 우리는 무엇을 나누며, 우리의 목적은 무엇입니까? 우리는 어떻게 의미를 발견 할 수 있습니까? "이러한 질문에 대답하는 것은 영감 심리학의 핵심입니다.
보다 간결하게 말하자면, 영감 심리학 (Inspirational Psychology)은 사랑으로 살아가고 배우고 실천할 수있는 방법을 제공합니다. 초점은 달성하고 축적하는 방법에 더 적고, 우리의 자유, 힘, 평화와 행복의 뿌리를 찾고 더 많은 사람들에게 봉사하는 방법에 더 많은 것입니다. 영감 심리학은 우리의 인간성과 우리의 신성을 탐구하고 자비로운 행동으로 우리가 발견 한 것을 표현하는 목표와 함께 모일 수있는 우산입니다.
EM : "수용"과 "저항"은 중요한 아이디어입니다. 그 (것)들이 의미하는 바를 토론하고 왜 그것들을 왜 중요하게 여기는 지 토론 할 수 있습니까?
LJ : 대부분의 사람들은 그들이 행복하게 만드는 것이 무엇인지, 그리고 행복하게되기 위해서는 그들이 제거해야하는 것이 무엇인지를 알고 있다고 생각합니다. 불행히도 실제로는 거의 없습니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 우리가 원하고 생각하지 못하는 것에 붙어있는 것입니다. 순간에 일어나는 일에 저항하는 것은 많은 개인적인 고통과 대인 관계 갈등의 원인이 아니라 치료법입니다.
간단히 말해서, 저항은 우리 마음이 실제로있는 방식이 아닌 어떤 방식으로 붙어있는 결과입니다. 우리가 그 결과를 알기 위해 알아야 할 자아의 정신적 습관입니다. 그런 다음에 만 우리는 사고 체계를 볼 수 있으며 이미 존재하는 것에 저항하고 불평하는 것보다 시간 낭비가 더 클 수 없음을 깨닫습니다. 천천히 우리는 받아들이는 역설을 봅니다. 우리의 마음이 덜 어긋나고 어떤 일에 의존하게되면 인생의 행복이 극적으로 향상됩니다.
받아들이기를 순진하고 약한 사람으로 혼동하지 마십시오. 수용은 부정적 행동을 용인하거나 나쁜 상황에 머물러있는 것, 또는 우리의 삶과 세상을 개선하기 위해 노력하지 않는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 어디에 있든간에 우리는 완전히 거기에 있기로 결정합니다. 우리가 수용과 자기 책임을 결합 할 때 우리는 고통 스럽거나 혼란스러운 상황에 처할 때마다 다음과 같은 두 가지 선택을 할 수 있음을 알 수 있습니다 : 우리는 긍정적인 태도로 긍정적 인 것을 가져 오거나 떠나기 위해 자비로 노력할 수 있습니다. 그러나 열쇠는 우리가 선택하는 정신 자세이며 따라서 첫 번째 단계는 항상 저항없이 순간을 받아들입니다.
EM : 당신은 중독성있는 성격을 치료하는 책을 썼습니다. 그 책에서 몇 가지 헤드 라인을 공유 할 수 있습니까?
LJ : 중독의 근원은 마약, 관계, 물질적 인 소유물 이건간에 우리 자신의 바깥에있는 행복에 대한 우리의 탐색에서 볼 수 있습니다.
많은 사람들이 스스로 감옥에 갇히고 심지어 그것을 모릅니다. 나는 그랬다. 수년간 나는 벽을 짓기에 너무 바빴다. 내가 그들 뒤에있는 자신을 투옥하는 것을 보지 못했으며,이 패턴을 중독으로 인식하지 못했다. 내 중독성 사고와 행동이 내 세포의 막대가되었습니다. 안에 비어있는 느낌을 거부하면서, 나는 끊임없이 새로운 것을 얻고, 주변에있는 사람들과, 취할 물질과, 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 성취 할 새로운 목표를 찾았습니다. 지난 40 년 동안 나는 중독성의 정신을 치유하고 다른 사람들을 돕는 데 집중했습니다. 간단히 작업에 대한 느낌을 얻으려면 다음 중독성 마음의 핵심 신념 :
1. 나는 다른 모든 사람들과 분리되어있다. 나는 잔인하고 가혹하며 용서를받지 않는 세상에서 홀로있다.
2. 내가 안전과 성공을 원한다면, 나는 다른 사람들을 판단하고 자신을 방어해야한다.
3. 나의 지각은 항상 정확하며 내 길은 올바른 길이다. 나 자신에 대해 좋게 느끼기 위해서는 항상 완벽해야합니다.
4. 공격과 방어는 나의 유일한 안전이다.
5. 과거와 미래가 현실이며 걱정해야합니다.
6. 과거가 진짜이기 때문에 죄책감은 피할 수 없다.
7. 실수는 판단과 처벌이 필요합니다. 그들은 교정과 학습을위한 기회가 아닙니다.
8. 두려움은 현실입니다. 질문하지 마십시오.
9. 다른 사람들과 상황이 내 감정에 대해 잘못되었습니다.
10. 또 다른 손실은 나의 이득이다. 성공은 1 위를 내다 보며 다른 사람들을 상대로 한 결과입니다.
11. 나를 완성하기 위해 무언가 또는 다른 누군가가 필요합니다.
12. 나의 자부심은 다른 누군가를 기쁘게하는 것을 기본으로합니다.
13. 나는 모든 사람과 나를 둘러싼 모든 것을 통제해야한다.
EM : 건강 문제를 다루는 사람들이 감정적 인 정신적 스트레스를 덜고 살도록 도와줍니다. 건강 문제를 다루는 사람들에게 당신은 무엇을 추천합니까?
LJ : Inspirational Psychology에서 건강은 신체의 상태뿐 아니라 신체에 영향을주는 마음의 상태를 의미합니다. 우리 몸을 우리 몸으로 만 본다면 특히 신체가 최대한의 삶을 경험할 수있는 능력을 제한 할 수 있습니다. 건강의 한 측면 인 자유는 우리 몸을 우리 자신의 완전한 정의로 인식하는 한 불가능합니다. 그러나 우리 몸과 병이나 상처와 같은 도전은 실제로 우리 삶에서 의미를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음이 더 이상 육체로, 영원 토록 신체의 속박으로 보지 않을 때, 육체가 아플 때조차도 마음은 자유롭고 평화적 일 수 있습니다.
건강 문제를 다룰 때 어떻게 마음 먹을 지 생각 나게하기 위해 자주 다음을 읽으십시오.
1. 당신은 당신의 신체에 일어나는 일을 선택하지 않았을 지 모르지만, 당신이 어떻게 반응하는지 선택할 수 있습니다.
2. 과거와 미래에 덜 집중하게되고 그 순간에 저항하지 않는 것이 두려움과 육체적 인 고통과 모든 고통을 극복하는 방법입니다.
3. 신체에서 일어나는 일과 관계없이 자신을 평화로운 내부로 인도하는 법을 배울 수 있습니다.
4. 당신은 당신의 건강 도전에서 가장 중요한 것을 배우고 더 나은 인간이 될 수 있습니다.
5. 당신은 당신의 육체적 인 상태의 증후보다는 오히려 당신의 심혼에있는 사랑에 집중하는 것을 배울 수있다.
6. 당신의 진실한 본성은 사랑입니다.
7. 몸이 얼마나 아플지라도 사랑을 확장하면 고통을 줄이고 치유를 돕습니다.
8. 용서는 건강, 성장 및 치유에 필수적입니다.
EM : 감정적 인 또는 정신적 인 고통에 사랑하는 사람이 있다면, 그 사람이 시도했는지 또는 시도했는지 당신은 무엇을 제안하겠습니까?
LJ : 이것은 매우 광범위한 질문이지만 다음 세 가지를 제안합니다. 1) 사랑이라는 본성을 기억할 시간을 가지십시오. 2) 무엇이 정말로 중요한지에 집중하십시오. 그것은 결코 작은 물건, 책임 및 죄책감이 아닙니다. 3) 의문의 여지가있을 때, 당신이 필요로하는 것보다 조금 더 친절 할 것.
내가 만든 가장 해방적인 개인 발견 중 하나는 내가 화가 나면 어떤 상황이나 사람이나 상태를 볼 수있는 또 다른 방법이 있다는 지식입니다. 기적은 우리가 잠시 전에 화가나, 비난하거나 화나게 할 일이 있다고 생각한 연민으로 반응 할 때입니다.
우리 중 대부분은, 우리가 진정으로 자신에게 정직하다면, 평안을 유지하거나 행복하게되기 위해 우리가 변화해야한다고 생각하는 것들에 대해 끊임없이 진화하고 계속 증가하는 목록을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 착각하면 어떨까요? 우리가 보는 것에 대한 우리의 인식 이외의 변화가 필요 없다면 어떨까요? 행복이 사실상 우리가 누구인지를 기억하는 것에 관한 것이지, 무엇인가를 바꾸려고 시도하는 것이 아니라면 어떨까요?
소수의 사람들이 그것을 인정할지라도, 대부분 사람들이 화를 내면 실제로 다르게 느끼기를 원하지 않으며, 합의와 상황, 조건 또는 사람을 변화시키는 방법을 원합니다. 대부분의 경우, 어떤 이유로 화가 나면 화가 나 해결책의 실제 원인을 빨리 볼 수는 없지만, 연습을 통해 정직하게 질문 할 수 있습니다. 사람 / 상황인지 또는 나를 화나게하는이 사람과 과거에 대한 나의 용서하지 않는 생각? 이 사람이 변경해야합니까, 아니면이 사람에 대한 내 생각을 변경해야합니까?
EM : 당신은 Smile for No Good Reason이라는 책을 썼습니다. 행복에 관한 책의 중심 메시지는 무엇입니까?
LJ : 행복은 사랑에 블록을 제거하고 상황이나 다른 사람을 바꾸는 것보다 당신이 누구인지를 기억하는 것에 관한 것입니다.
당신이 당신 주위에있는 세계의 효과, 즉 당신의 행복이이 사물이나 그 사람에 달려 있다고 믿는다면, 당신은 항상 어느 정도의 상황에 희생 될 것입니다.
문제가 없다면, 기회 만 있습니까? 너의 삶은 어떻게 달라졌 을까? 사실이 경우입니다. 아무리 비극적 인 상황 이건 그 상황 속에서도 더 좋은 일을 할 수있는 기회, 더 나은 자신을 가질 수없는 상황은 결코 없습니다. 매 순간마다 그것을 사랑하고, 용서하고, 당신의 결점을 넘어 성장할 수있는 기회를 가져옵니다. 나를 위해, 더 어리석게도 더 나은 과거를 바라는 나의 삶을 어리석게 낭비하지 마라. 나는 더 자유롭게 나는 창조하고, 성장하고, 사랑해야한다. 자유는 우리의 가장 큰 고통 속에서도 의미와 교훈을 찾는 것에 달려 있습니다.
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Lee Jampolsky 박사는 영감 심리학 (Inspirational Psychology)의 창시자로서 사랑을 실천하고 배우고 실천하는 방법입니다. 그는 존경받는 병원 및 대학원의 의료진 및 교수진을 역임했으며 그의 서적은 전 세계에서 수십만 부씩 판매되었습니다. Inspirational Psychology에 관한 무료 코스, 비디오 및 정보는 www.drleejampolsky.com에서 찾을 수 있습니다. Facebook 용 : http://www.drleejampolsky.com
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Eric Maisel 박사는 40 세 이상의 저서로, 정신 건강의 미래, 우울한 생각, 창의적 불안, 삶의 목적 Boot Camp 및 The Van Gogh Blues의 저자입니다. Dr. Maisel에게 [email protected]을 작성하고 http://www.ericmaisel.com에서 방문하고 http://www.thefutureofmentalhealth.com에서 정신 건강 운동의 미래에 대해 자세히 알아보십시오.
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