더 나은 디지털 영양 요구
더 건강한 배당을 제공하는 콘텐츠 클래스
출처 : Chloe Barron
캐리와 함께 Michael Phillips Moskowitz와 Nicco Mele의 게스트 블로그
” 네가 무엇을 먹는지 말해 줄께. 네가 무엇인지 말해 줄께.”Anthelme Brillat-Savarin, 1826
- 외상의 통증
- 너는 뭔가 잘못 생각한 적이 있니?
- Interoceptive Awareness Training에 관한 연구
- 암묵적인 편견이 당신의 관계에 어떻게 영향을 미치나요?
- 외상 심리학자가 외상을 경험할 때 일어나는 일
“너는 네가 먹는거야.”Victor Lindlhar, 1942
당신이 그것에 대해 생각한다면, 당신은 당신이 당신의 장치에서 탐구하고있는 것입니다. 올해 미국인들은 매일 약 12 시간의 디지털 정보를 소비합니다. 우리가 식사를하거나 자고 보내는 것보다 시간이 더 걸립니다. 비디오에서 트위터, TV 시리즈와 같은 응용 프로그램에 이르기까지 우리는 엄청난 양의 미디어에 영향을받습니다.
어떻게 우리가 될 수 없습니까? Tech는 우리 삶의 날실과 씨실이며 여기에 있습니다. 우리의 기술 식단은 우리의 정신, 기분 및 심지어 삶의 방향의 발달을 결정할 수 있습니다. 우리가 선택한 것은 우리가 누구인가에 영향을 미치며 많은 선택이 있습니다. 하지만 끈적 거리는 문제가 있습니다. 선택과 같은 느낌은 실제 선택이 아닐 수도 있습니다.
- 세계적인 추세 : 학교에서의 Mindfulness
- 이것은 당신의 인생을 위해 나타나는 방법입니다.
- 탄력성 역설 : 왜 우리는 종종 회복력이 잘못되었는지
- 동물을위한 Reiki : 치유의 평화의 힘
- Mindfulness가 충분하지 않을 때
기술 회사는 웰빙에 대한 이익을 증진시키는 방법으로 정보를 제공 할 수 있습니다. 보건에 관한 치리회 또는 윤리적 규약이 수립되기 전에 기술 혁신이 시작되었습니다. 소비자를 보호하고 우리를 교육하려는 노력이 현재 진행되고 있지만 더 나은 인식은 우리가 소비하는 것을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간소화가 가능할수록 (풍부함 자체가 불만을 야기 함) 통찰력을 선택하고 유입을 통제할수록 디지털 영양에 대한 기회가 커집니다. 온라인 옵션의 과도한 증가는 개인, 지역 사회, 조직 및 가족에게 건강 문제와 기회를 제공합니다. 우리가 지금 어디서 태어 났는지 호기심과 긍정적 인 변화에 대한 통찰력.
현재 통계로 시작하겠습니다. 현재 미국인 5 명 중 1 명이 정신 건강 상태에 대한 기준을 충족하고 있습니다. 많은 사람들이 경미하거나 온건 한 불안과 다른 형태의 스트레스와 고통을 겪고 있습니다. 우울증 진단이 증가하고 있습니다. 미디어 다이어트, 기분 및 불쾌감의 복잡한 관계를 이해하려면 더 많은 작업이 필요합니다. 그것은 단지 내용에 관한 것이 아닙니다. 정보 과부하는 에너지가 관리 및 증류에서 낭비되기 때문에 그 자체만으로는 수포로 돌아갈 수 있습니다. 깊이가 아닌 의미가 아니라 세부 사항입니다. 전 친구, 우스운 추억, 평온한 이미지 또는 잡다한 사실로 온기가 느껴지는 동안 뭔가가 있지만, 연구에 따르면 우리 인간은 실질적이고 지속적인 연결이 필요합니다. 우리는 사람들과 프로젝트, 그리고 내적 삶에 대해 끊임없이 열렬히 참여하고 있습니다. 의미, 목적, 자기 인식, 전반적으로 그리고 지금은 웰빙과 관련이 있습니다. 탄력성. 일부 온라인 커뮤니티, 기회 및 앱은 이러한 심리적 및 영적 영양물을 제공합니다. 그들은 우리를 합리화하고 우리가 필요한 것을 찾도록 도와줍니다. 다른 것들은 우리가 진정한 필요를 해결하지 못하게하거나 우리를 단지 너무 오랫동안 가야 할 곳으로 데려 가지 않는 피상적 인 공간에서 우리를 지키게 만듭니다.
상태 앱은 매우 유용 할 수 있으며 모든 앱이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 예를 들어 Instagram 및 Calm과 같은 제품은 동일하지 않습니다. 앱이 순간적인 엔터테인먼트, 더 깊은 연결, 시각적 인 커뮤니케이션 또는 전반적인 건강을 위해 디자인 되든, 디지털 제품이기 때문에 ‘불량’으로 버킷에 넣거나 부적절하지 않아야합니다. 연구에 따르면 특정 디지털 도구 및 자산은 중요한 방식으로 건강을 향상시킬 수있는 가능성을 제시합니다. 익명으로 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 앱이나 온라인 서비스로 더 안전하고 편리하며 자유롭게 느낍니다. 어떤 사람들은 enface 교류를 갈구하지만, 다른 사람들은 방해받지 않는 것을 발견합니다. 앱 또는 온라인 커뮤니티는 자아 인식, 보강 된 내면의 삶, 또는 약간의 거리에 대한 개인적인 필요를 보호하는 동시에 소중한 인간 관계를 해방시키기위한 지원을 제공 할 수 있습니다. 액세스 또한 중요한 문제입니다. 잘 설계된 디지털 제품은 이동성이 제한적인 중요한 순간에 생명을 구할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 온라인 제품을 통해 훌륭한자가 관리 습관과 내부 밸러스트를 구축 할 수 있습니다.
우리가 어디로 갈거야? 모든 디지털 만남에 대한 세 가지 접근법 : 문맹 퇴치, 위생 및 표시는 우리에게 힘을줍니다. 우리의 요구는 여전히 원시적이고 흔히 다루기 힘든 디지털 문화를보다 안전하고 건강하며 보람있는 영역으로 재구성하는 것입니다. 우리는 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 기사에서이 점을 더 깊이 다룰 것입니다.
문맹 퇴치 / 인식 (Literacy / Awareness) : 다양한 유형의 콘텐츠가 뇌에 미치는 영향에 대한 기본적인 이해. 정서적 행복에 관한 장단점이 요구됩니다. 실제 영양과 같이 유명한 영양 식품 피라미드와 마찬가지로 디지털 영양을 얻는 방법을 아는 것은 자기 효능감의 한 형태입니다. 사람들은 내용이 무엇인지 알 필요가 있지만 내용은 무엇인지 알 필요가 있습니다. (병 뒤쪽에있는 이상한 물질의 목록은 찾기가 힘들고 인식 할 수 없으며 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.) 디지털 콘텐츠의 장단점을 해결할 수 있습니까? 신경 과학과 심리학의 최근 발전은 특정한 감정과 강한 상관 관계가있는 도파민, 옥시토신, 세로토닌, GABA와 같은 신경 전달 물질이 특정 유형의 디지털 물질에 의해 어떻게 유발 될 수 있는지에 대한 우리의 이해를 증가 시켰습니다.
건강 : 언제 사용하고 항복 할 때 디지털 콘텐츠를 사용하여 수면을 보호하고 대인 관계를 향상 시키며 외로움을 퇴치하고 호흡과 같은 자기 관리 기술을 향상 시키거나 의식이나인지 교대가 개인의 일상적인 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 화면 시간을 없애지 않고 화면 시간을 제어하면보다 현실적이고 역량있는 목표가 될 수 있습니다. “기권”은 이상적 일 수 있지만 강박은 강하고 회사는 강력하며 일상 생활의 기술 의존도는 현실에 불과합니다. 우리는 “그냥 안된다고”말할 수는 없지만 우리는 말할 것을 요구할 수 있습니다.
투명성 : 디지털 식단에 실제로 포함되어있는 것이 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미치는지 이해하면 더 나은 건강 결정을 내릴 수 있습니다. 식품 라벨링부터 TV 등급에 이르기까지 유사한 카테고리의 사전 성공을 토대로 적절한 라벨링을 약속하겠다는 약속을 믿을만한 이유가 충분합니다. 등급, 표준 및 레이블이 천천히 나타납니다. 또한, 우리가 제품에 무엇이 있는지를 알고 있더라도, 우리 내부에있는 것을 정확히 인식하지 못할 수 있습니다. 때때로 우리는 우리가 누구이며 우리가 정말로 원하는 것을 알지 못합니다. 우리는 쉽게 유혹 될 수 있습니다. 우리에게 가장 좋은 것은 무엇이 가장 매력적이지 않을 수 있습니다. (자기 인식 – 당신이 사랑하고 사랑하지 않는 것을 아는 것과 받아들이는 것, 당신의 성장에 좋고 무엇이 좋지 않은지, 그리고 당신이 가고 싶은 곳에서 얼마나 불편을 느끼고 싶은지는 훌륭한 도구입니다.) 그리고 지금까지 기술 기업들은 건강 문제로 이어질 수있는 상황에 처한 사람들에게 최선의 것을하기를 꺼려하고 있습니다. 기회.
몇몇 기술 회사는 인류 건강에 대한 관심을 변화시키고 있습니다. Apple은 개인 사용을 모니터하기 위해 화면 추적 도구를 도입하고 있습니다. Google은 필터와 새로운 Downtime 도구를 도입하여 연결된 장치의 중단을 예약합니다. 둘 다 긍정적 인 단계입니다. 지금까지 페이스 북과 트위터는 독성 콘텐츠를 다루기위한 최소한의 조치를 취했다. 기술, 오락, 정책 및 학계의 의사 결정권자가 투명 라벨링 시스템을 채택 할 때가되었다는 공감대가 형성되었습니다. 대화가 아직 초기 단계에 있지만 다양한 유형의 디지털 자료를 분류하기 시작하는 이니셔티브가 진행 중입니다.
우리는 더 큰 디지털 문해력, 인식, 향상된 라벨링 및 투명성을 통해 심리적, 정서적 복지가 더욱 가능해질 것이라고 믿습니다. 역사에 따르면 강한 문화는 시민, 자녀, 동료, 부모, 배우자 및 사랑하는 사람들을 위해 더 나은 결과를 요구하면서 진화합니다. 건강한 자격. 우리는 우리가 소비하는 것이므로 디지털 영양을 얻습니다.
Moodrise와 AeBeZe Labs의 설립자이자 CEO 인 Michael Phillips Moskowitz는 이전에 Harvard Kennedy School에서 최초의 기업가 펠로우로 일했습니다.
Nicco Mele은 Shorenstein Media, Politics and Public Policy 센터 소장이며 The End of Big : 인터넷으로 David이 새로운 골리앗을 만드는 방법에 대한 책을 저술했습니다. 그의 경력은 기업가, 경영자, 천사 투자자 및 컨설턴트로서의 정치, 미디어 및 마케팅에 걸쳐 있습니다. @nicco의 Nicco 짹짹.
참고 문헌
http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data
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https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-
https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3
