8 월 : 학교에 불운하고 미끄러운 슬라이드

여름 끝 관리를위한 팁.

출처 : Unsplash의 Annie Spratt 사진

여름 방학이 끝나고 학교가 빠르게 다가오고 있습니다. 6 월에, 우리 아이들은 배낭을 버리고 무료로 일하기를 간신히 기다릴 수있었습니다. 그러나 여름철에 지나가고 캠프가 끝나고 많은 아이들이 지루함에 대해 불평하고 부모님께서는 과민 반응이 증가하고 있음을 눈치 채고 있습니다.

어린이와 부모 모두 구조 조정을 통해 하루를지도하고 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움을줍니다. 엄마로서, 구조화되지 않은 여름날의 시련에 대한 환상이 “나는 지루하다”거나 “나는 iPad를 사용할 수 있습니까?”라고 말하는 집 주위를 걷는 심술 궂은 아이들의 현실로 빠르게 몰입 할 때, 내 아이들의 (그리고 내 자신의) “많은 부모님은 그 감정을 알고 있으며 자녀를 막판 야영지로 꽉 짜내거나 시간을 채우기 위해 열중하고 있습니다.

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임상 심리사로서, 나는 우울증과 불안이 하루의 구조가 사라지면 훨씬 더 심각한 임상 프리젠 테이션에 피크되는 모든 연령층의 아이들을 종종 봅니다. 구조는 아이들을 붙들고 안전을 느끼고, 일과 주간에 무엇을 기대해야 하는지를 안다. 아이들이 매일 구조화되지 않은 자유 시간을 갖는 것이 중요하지만, 아이들이 자신의 감정을 관리 할 수 ​​있도록 일상적인 구조가 있어야합니다. 부모와 자녀는 앉아서 여름 계획의 끝, 학교까지 남은 시간, 가족이 그 시점까지 어떻게 지내는지에 대해 토론해야합니다. 아이들은 무엇을 기대해야하는지 알고 있어야합니다.

고려할 사항

• 아이를 알아라. 귀하의 자녀가 구조 또는 구조화되지 않은 시간에 더 나은 사람입니까?
• 어딘가에 구조를 만들고 전달하십시오. 아이들은 전반적인 계획을 예상하고 이해해야 할 때 더 잘 이해합니다.
• 구조는 캠프 나 공식적인 활동을하는 것을 의미하는 것은 아니지만 오후에 읽기, 정기적 인 이벤트 (수요일 도서관에서 이야기 시간) 참석 및 친구와 놀기위한 정기적 인 일과 같은 예상 활동을하는 것을 포함 할 수 있습니다.
• 그것이 중요하지 않더라도, 많은 아이들은 어떤 조직적인 활동에 참여할 때 최선을 다합니다.
• 자녀가 가족, 혼자 그리고 밖에있는 친구들과 함께 먹고, 자고, 읽고, 놀 수있는 충분한 시간을 갖도록하십시오.
• 학교가 시작될 것이라는 기대를하기 시작하십시오. 그것은 전환을보다 부드럽게합니다.
• 친구 나 이웃과 공동 작업을하고 각자 반나절이 걸려 구조화 된 활동을 진행합니다.

조심해야 할 증상

• “정보 제공”은 어떻게 정보에 근거한 동의입니까?
• 인류가 과대 평가 되었습니까?
• 양극성 장애의 유전 적 요인 : 부끄러워 할 이유 없음
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• 몇몇 개는 소변으로 거짓말을합니다.

• 외로움. 종종 아이들이 구조를 잃으면 사회적으로 고립되고 외로워 질 수있어 정신 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 자녀가 정기적으로 건강한 친구들과의 사회적 접촉을 유지하고 있는지 확인하십시오.
• FOMO (실종에 대한 두려움)라고도하는 사회 비교. 우리의 아이들은 다양한 사교 행사에서 친구들의 정기적 인 이미지에 끊임없이 포격을 당해 아이들을 배제하고 슬프게합니다. 아이들이 감정을 이해하고, 이미지를 배경으로두고, 건강한 방식으로 반응하도록 도와줌으로써 이러한 감정을 관리하도록 돕습니다.
• 불안 증대. 많은 사람들 (특히 어린이)은 구조가 없어지면 불안감이 커집니다. 과민 반응, 과도한 걱정, 선고, 수면 (수면), 식욕 변화 (다소간), 에너지 변화 (다소간), 집중력 장애 및 신체 증상 (배꼽 아픔, 두통)의 증상을 찾으십시오.
• 우울증 증가. 과민성, 분노, 절망감, 무관심, 슬픔, 사회적 철수, 울음 증가, 수면 / 식욕 / 에너지 변화, 신체 증상 (즉, 신체적 불만)을 찾습니다.
• 화면 시간이 증가했습니다. 종종 아이들은 지루함을 관리하는 데 도움이되는 스크린 (TV, 컴퓨터 또는 비디오 게임)을 사용합니다. 이 적당한 화면 시간은 적당하지만, 과도한 화면 시간은 다른 심리적 및 물리적 문제를 야기 할 수 있습니다. American Academy of Pediatrics 가이드 라인 (https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-ac…)을 참조하십시오.

자녀가 염려되는 경우 소아과 의사에게 이야기하거나 www.psychologytoday.com을 검색하여 지역 임상의들의 목록을보십시오.