너의 두뇌가 불행하게 만드는 한가지를 그만해라.

더 행복하고 생산적인 두뇌를 만드는 8 가지 확실한 팁

“정말로 효율적인 노동자는 하루 종일 업무에 몰두하지 않을 것입니다. 그러나 안락함과 여가의 넓은 후광으로 둘러싸인 그의 임무를 잊지 못할 것입니다.”- Henry David Thoreau

기회는 당신이 오프닝 시세를 사지 않을 것이지만, 나는 그것이 사실이라고 약속한다. 당신이 많은 사람들과 같다면 당신은 멀티 태스킹에 너무 익숙해 져서 그것이 당신의 목표에 도달하는 유일한 방법이라고 믿을 것입니다. 현대 생활로 인해 모든 것을 끝내기 위해 한 번에 많은 작업을해야 할 필요가 생기면이 전략이 시간당 팔십 마일이되는 타이어를 바꿀 것으로 예상되는 문화에서 필수적인 생존 도구로 간주하는 수백만 명 중 한 명이 될 수 있습니다 .

출처 : Unsplash에 Yifei Chen의 사진

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반 직관적이지만 진실입니다.

멀티 태스킹이 생산성 향상의 열쇠라고 생각할 수도 있지만 전문가들은 의견이 다릅니다. 이메일, 전화 및 문자 메시지를 저글링하는 것은 사실상 집중력과 생산력을 저해한다고 말합니다. 그것은 당신의 두뇌를 피로하게하고 다른 사람들과 상호 작용하고 현재의 순간을 즐기는 당신의 능력을가립니다. 바깥에서, 활동으로 가득 찬 멀티 태스커는 생산적이며 바쁘게 보입니다. 그러나 당신이 보는 모든 것을 믿지 마십시오. 과학자들은 초기 근로 시간 증가로 생산성이 증가하지만 시간이 지나면 장시간에 걸쳐 생산성이 감소한다고 말합니다. 그리고 주당 80 시간의 노동 주간은 4 주 이내에 소진 된 뇌로 이어질 수 있습니다.

단순한 과학이야.

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연구원은 여러 가지 작업을 동시에 수행 할 때 실제로 리바운드마다 리 포커싱을 유지하고 생산성을 최대 40 %까지 낮춰야한다는 사실을 발견했습니다. 멀티 태스킹은 생산성을 저하시킬뿐만 아니라 결과의 효율성과 품질을 중화 시키며 압도적 인 압박감과 압박감을 줄 수있는 여러 번 굽은 프로젝트를 만듭니다.

스탠포드 대학의 연구에 따르면 무거운 멀티 태스커는 관련없는 정보를 집중 및 차단하는 데 어려움을 겪어 더 큰 스트레스를 만듭니다. 장기간 멀티 태스킹으로 인한 과부하를 처리하기 위해 과학자들은 뇌가 재 연결되어 골절 사고, 집중력 결핍, 뇌의 피로를 일으킨다 고 말합니다. 결과적으로 멀티 태스커는 작업 간 전환 시간이 오래 걸리고 비 멀티 태스커보다 저글링 문제가 덜 효율적입니다.

너의 결정 피곤 한 두뇌

어떤 시점에서 한 번에 둘 이상의 활동을 수행해야 할 수도 있습니다. 그러나 멀티 태스킹이 패턴이되면, 역효과를 낼 수 있습니다. 끝날 때 여러 결정을 동시에 내릴 때 두뇌를 지칠 수 있습니다. 과학자들은 결정 피로로 알려진 현상을 발견했습니다. 피곤한 두뇌는 두뇌가 쉬었을 때하는 선택의 종류와 다른 결정을 내릴 수 있습니다. 멀티 태스킹과 선택의 폭이 넓어 질수록, 무엇을 입을 것인가, 먹을 곳, 소비할만한 가치, 또는 작업 프로젝트의 우선 순위를 정하는 방법 등 간단한 결정을 내리는 것이 더 어렵습니다. 뇌의 피로는 새 라이센스를받은 십대가 얼음이 많은 밤에 차를 운전하거나 집에서 의사 결정을하지 못하게하는 것과 같은 지름길로 이어질 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 동료들과 어울리게하고, 건강식보다는 정크 푸드를 먹고, 운동을 포기하게 만듭니다.

마음 피로를 예방하고 행복한 두뇌를 만드는 팁

역설이기는하지만 속도가 빠르면 빠를수록 더 생산적이고 효율적이며 성공할 수 있습니다. 다음은 멀티 태스킹에 브레이크를 걸고, 생산성을 유지하며 뇌가 튀는 것을 피할 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 전자 메일 및 텍스트 ping이 작업을 중단시키지 않도록하십시오. 스트레스 수준을 낮추게됩니다.

2. 가능한 경우 작업을 위임하십시오. 한 번에 한 가지만 집중하면 시간이 많이 걸릴 것입니다.

3. 적은 수의 작업을 동시에 수행하고 속도를 늦추십시오. 속도를 늦추면 실제로 행복, 행복, 성공을 낳을 수 있습니다. 이솝 우화를 기억하니? 토끼가 아닌 거북이가 경주에서 우승했습니다.

4. 가장 중요한 작업의 우선 순위를 한 번에 하나씩 지정하고 다른 프로젝트를 시작하기 전에 하나의 큰 프로젝트를 마칩니다. 당신은 압도 당할 확률이 적습니다.

5. 생각을 잊어 버리지 않도록 작성하고 현재 프로젝트를 완료 한 후에 다시 돌아와 다른 작업으로 넘어 가지 않도록하십시오. 집중력과 집중력이 향상됩니다.

6. 잠시 동안 당신의주의를 현재의 순간으로 가져와 주위의 것을 알아 차리고 숨을 쉬십시오. 이것을주의 깊은 열린 인식이라고합니다. 장기적으로 볼 때 스트레스가 적어지고 생산적이며 성공할 것입니다.

7. 당신의 임무를 수행하고 한 번에 하나씩 수행하여 관계를 유지하십시오. 서둘러서 멀티 태스킹을하면 동료 및 사랑하는 사람과 중요한 연결을 차단합니다. 현재 Sauntering은 주변 사람들과 소통 할 수있게합니다.

8. 약속 사이에 두뇌를 진정하십시오. 활발한 운동, 자연 속에서의 휴식, 깊은 호흡, 명상, 요가, 마사지 및 태극권은 행복한 두뇌를 만드는 방법입니다.

당신은 외부 또는 내부 압력이 당신의 인생을 지시하고, 당신의 두뇌를 막고, 당신을 태워 버리는 것을 계속 허용 할 필요가 없습니다. 당신의 마음과 몸은 연중 무휴로 24 시간 경보를 발령하도록 설계되지 않았으므로 업무 간을 빠르게 할 수 있습니다. 당신이 위협 받고 있지 않다면, 당신은 사냥을하기 위해 고안되었습니다. 쇄도 해 왔던 작업을 늦추고 즐길 수있을 때 편안함과 고요함으로 에너지를 높이고 정신을 맑게하며 높은 생산성을 유지하십시오. 그러니 뒤로 물러나서 숨을 쉬고 진정 시켜라. 하루가 끝날 때까지, 당신은 당신이하고 싶은 일을 위해 남은 시간을 가지게 될 것이며, 당신의 두뇌는 더 행복해 질 것이며, 당신은 그 시간 전에 그것을 입지 않을 것입니다.