당신의 마음을 멀게하는 3 가지 방법
정신 혼란을 없애면 중요한 일에 집중할 수 있습니다.
출처 : stockfour / Shutterstock
연구원은 당신이 매일 약 60,000 가지의 생각을 가지고 있다고 생각합니다. 그리고 그 생각의 많은 것들은 똑같은 것을 계속해서 생각하는 것을 포함합니다 :
나는 충분한 시간이 없다. 나는 입을 것이 없다. 나는 어리 석다. 우리집은 충분히 깨끗하지 못합니다. 돈이 더 있으면 내 인생이 나아질거야.
똑같은 일을 다시하고, 부정적인 것에 집중하고, 통제 할 수없는 것들에 대해 걱정하면 시간과 정신 에너지가 낭비됩니다. 더 많은 정신 근육을 구축하는 열쇠는 당신을 붙잡고있는 정신 습관에 대해 마음을 찢어 버리는 것입니다.
다음은 당신의 두뇌를 깨끗이하고 가장 큰 잠재력을 발휘하지 못하게하는 사고 패턴을 제거하는 데 도움이되는 세 가지 요령입니다.
1. 동정 파티를 제거하십시오.
- 무게 편견의 고통은 실제와 실제입니다.
- 노화
- 총기 통제의 단순한 경제성
- 로맨스는 LGBT 청소년의 정신 건강을 보호 할 수 있습니까?
- 정신 건강 문제로 남성을 탓하지 말아야 할 때입니다.
슬프거나 실망한 느낌은 건강합니다. 그러나 자기 연민은 다릅니다. 그것은 당신의 불행을 확대하고 당신의 문제가 다른 어떤 것보다 나쁘다는 것을 확신시키는 것입니다. 그리고주의를 기울이지 않으면 계속 붙잡을 것입니다.
자신이 연민 파티를 열 때 어떤 종류의 긍정적 인 행동을하기로 결심하십시오. 사랑하는 사람의 건강 문제를 해결할 수없는 것처럼 문제를 해결할 수 없더라도 인생이나 다른 사람의 삶을 조금 더 좋게 만들기 위해 무엇인가를 선택할 수 있습니다.
Decluttering tip : 당신이 희생자임을 암시하는 언어를 찾으십시오. “아무도 이해하지 못한다”거나 “나에게 나쁜 일들이 항상 생깁니다”라고 말하는 것은 붉은 깃발로 머리를 쓰레기로 채우고 있습니다. 그렇게 생각하는 것을 잡으면 숨을 깊이들이 쉬고 인생을 개선하기 위해 바로 취할 조치를 확인하십시오.
2. 당신의 자기 의심에 도전하십시오.
자기 의심은 당신이 실제로 믿지 않는 표면적 인 단호함에 반응하기에는 너무 뿌리깊은 경향이 있습니다. 반복적으로 당신이 굉장하다고 말하면서 부정적으로 빠져 나갈 수는 없습니다.
자기 의심을 다루는 가장 좋은 방법은 당신의 부정적인 생각에 정면으로 대항하는 것입니다. 뇌가 당신이 생각하는 것보다 유능하고 유능하다는 것을 증명할 때마다, 당신의 두뇌는 당신을 약간 다른 빛으로 보게 될 것입니다. 일관되게 당신의 자기 의심에 도전하는 것은 당신이 생각하는 방식을 바꿀 것입니다.
Decluttering tip : 행동을 취하기 위해서는 자신감이 아닌 용기가 필요합니다. 따라서 다음 번에 두뇌가 성공할 수있는 능력에 의문을 제기 할 때 “도전을 받아들입니다.”라고 말하면됩니다. 자신의 잘못을 증명하고 두뇌가 항상 올바르지 않다는 것을 인정하십시오.
3. 문제 해결에서 걱정과 ruminating을 구별하십시오.
청구서 지불에 어려움을 겪고 있거나 동료와 일하기가 힘들어도 적극적인 문제 해결이 도움이됩니다. 같은 일을 반복해서 반복하고, 재앙적인 결과를 상상해보십시오. 그리고 자신의 결정을 추측해서도 당신을 어디에도 데려 올 수 없습니다.
해결할 수있는 문제인 경우 환경을 변경하십시오. 문제를 해결하기 위해 할 수있는 일이 없으면 사고 방식을 변경하십시오.
Decluttering tip : 매일 15 분씩 걱정과 반발을 계획하십시오. 15 분을 벗어난 무언가에 대해 생각할 때, 걱정할 시간이 아니라는 것을 상기하십시오. 예정된 걱정 시간에 이르면, 앉아서 걱정하십시오. 그런 다음, 당신은 당신의 걱정을 당신의 하루 종일 맡을 수있는 하나의 작은 덩어리로 제한 할 것입니다.
정신 근육 만들기
정신적으로 강한 사람들이하지 않는 것에 관한 책의 저자로서, 나는 우리의 무게를 달고 우리를 뒤로 잡아 두는 일을 크게 좋아합니다. 당신의 좋은 습관은 당신의 노력을 방해하는 습관에 빠지면 훨씬 더 효과적이됩니다.
마음을 털어 놓을 때, 긍정적이고 생산적인 것에 더 많은 시간과 열정을 기울일 것입니다. 그것은 자신의 최고의 버전이되기 위해 필요한 정신력을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
