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우리의 경험에서 말하기.
출처 : StarFlames / Pixabay
린다 : 우리의 내면의 경험에서 말하기와 우리의 의견으로 말하기 사이에는 큰 차이가 있습니다. 우리의 경험에서 말하면 우리의 감정과 필요를 표현하는 것입니다. 우리 의견에서 말하면 종종 비판적이고 비판적인 생각으로 특징 지어지는 경우가 많습니다. 의견을 표현하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 우리는 항상 그렇게하며, 종종 도발적이고 보람있는 토론으로 이어질 수 있습니다. 그러나 때로는 의견이 자신이 말한 내용이 아닌 상대방에 관한 것이라면 한쪽 또는 양쪽 모두가 오해하고, 비판하고, 내리고, 인정받지 못하고, 판단력을 잃고, 모욕을 당하고, 부끄러움을 느끼게 될 가능성이 더 큽니다. 이러한 감정이 존재하면 반응성에 대한 강한 충동이 생깁니다.
판단, 자발적인 의견, 조언, 비판, 비난, 단점 찾기, 이름 부름 및 기타 유형의 언어 폭력은 모든 형태의 침략입니다. 침략으로 침략을 만나면 두려움과 분노의 감정이 강화됩니다. 이러한 상황이 발생하면 우리는 더욱 위협적이며, 덜 안전하고, 덜 안전하고, 반격 할 것을 촉구합니다.
반격은 우리를 더 안전하게 보호 할 수 있다고 느끼게합니다. 우리는 상대방에게 그들이 우리를 협박 할 의도가 없다는 사실을 알려주었습니다. 매우 어려운 질문을 제기하는이 유선 경향을 무시하는 것은 쉽지 않습니다. “비난 받거나 비판을 받거나 공격을 받으면 다른 뺨을 돌려야하는 이유는 무엇입니까? 왜 나는 다른 사람을 대신 앉혀서 반응하지 않아야합니까? 어떤 종류의 사람이 자신을 변호하려고 시도하지 않고 공격받을 수 있습니까? ”
이것은 우리 각자가 고려해야 할 매우 중요한 질문입니다. 우리의 관계 안에서보다 안전하고 존중하며 신뢰받는 환경을 조성하려는 것이 우리의 의도라면 반격에 대한 유혹에 저항하는 것이 우리가 할 수있는 가장 현명한 일입니다.
우리 중 많은 사람들은 폭력으로 폭력과 싸우면 고통이 더 많이 생길 뿐이라는 것을 알고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 겪고있는 문제는 이러한 악순환을 깨뜨리고 싶지 않다는 것이 아닙니다. 우리가 할 수 있다고 생각하지 않는다는 것입니다. 우리가 위협 받고 있다고 인식하면 반응성에 대한 유일한 대안은 수동성이라고 느껴질 수 있습니다. 결과적으로 많은 사람들이 수동성보다 반응성을 선택한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수동성은 관성 상태이며 위험에 직면하지 않은 상태입니다. 그것은 무력감의 근본적인 느낌을 다루기위한 전략입니다. 우리는 순간에 우리 자신의 진실을 주장하기 위해 적극적이지만 공격적이지 않은 자세를 취할 수 있습니다.
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그렇게하려면 우리 자신의 진실이 무엇인지 알아야합니다. 그것을 알기 위해서 우리는 우리 자신의 관심을 이끌어 내고 다른 사람으로부터 우리의주의를 돌리지 않으면 안됩니다. 마음의 생각이 아니라 신체의 느낌 된 경험을 구별하는 것이 중요합니다.
강한 감정에도 불구하고 쉽지 않습니다. 다른 사람이 우리에게 위협으로 나타낼 때, 우리는 그들을 적으로 인식합니다. 우리가 진짜 위협을 제기하는 진짜 적을 상대한다면, 우리가 그들에게 더욱 취약해질 때까지이 외부의 초점을 유지하는 것이 매우 적절할 것입니다. 이것은 우리 모두가 취약해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 누군가의 근본적인 의도가 우리가 자신의 의제에 봉사하는 데 해를 입히는 것이라는 평가를 내리는 경우, 그러한 상황에서의 개방성은 부적절하거나 어리석은 것입니다.
다른 사람들의 인식을 우리 자신의 경험으로 재지향 할 때, 우리는 어떤 감정을 느끼는지, 우리의 감정적 인 상태를인지하고, 호흡이 얼마나 깊고 빠르며, 우리의 심장 박동수, 체온, 감기 또는 땀이 나는지 확인할 수 있습니다. 때로는 대화에 참여하면서 정기적으로 자신의 경험을 모니터링하기 위해 체크인하는 경우에도이 작업을 수행 할 수 있습니다. 감정이 많이 올라갈 때 이런 종류의 수표가 가능하지 않을 수 있습니다. 그러한 경우, 몇 분 안에 “미니 휴식”을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우리 자신의 경험에 연결하는 것은 강한 감정 속에 우리가 할 수있는 가장 소중한 것입니다. 우리 자신의 감정과 욕구에 대해 말하면 우리가 같은 팀에 있다는 것을 우리에게 확신시키는 것입니다. 우리가이 공통된 인식의 면전에서 만날 수있을 때, 우리의 감정의 강도는 줄어들지 않지만, 우리의 감정은 두려움에서 사랑으로, 고통에서 감사로, 그리고 분리에서 연결로 변화됩니다.
