정신과 의사이자 감정관 인 저는 공감의 현상이 어떻게 작용하는지에 매료되었습니다. 나는 감정이 세계가 지금 필요로하는 약이라고 열정을 느낍니다.
공감은 우리가 다른 사람들에게 마음을 터트 리고 자신의 신발을 신는 일입니다. 그것은 또한 우리가 기쁨의 시간 동안 다른 사람들에게 행복 할 수 있음을 의미합니다. 달라이 라마 (Dalai Lama)는 “공감은 가장 귀중한 인간의 질이다.”
이러한 스트레스를 많이받는 시간 동안, 개인적으로나 세계적으로 압도 당하기 쉽습니다. 그럼에도 공감은 우리를 통해 얻을 수있는 품질입니다. 우리가 동의하지 않는다고해도, 우리는 서로를 존중할 수 있습니다. 공감은 분별없이 당신을 감상적으로 부드럽게 만들어주지는 않습니다. 관용과 이해를 도모하기 위해 마음을 열어 둘 수 있습니다. 공감을 얻는 것이 사람들에게 다가가는 데 항상 효과가있는 것은 아니지만, 우리 삶과 지구의 평화를위한 최선의 기회라고 생각합니다.
저의 책 “Empath ‘s Survival Guide”에서 공감의 힘에 대해 이야기합니다. 나는 또한 평범한 공감과 감정 이입의 차이점을 지적한다. 내 환자와 나 자신의 많은 것과 마찬가지로, empaths는 공감 스펙트럼에서 높은 순위에 있고 실제로 다른 사람의 신체에서 일어나는 일을 실제로 느끼는 사람들입니다. 결과적으로, 감정 이입은 다른 사람들에 대한 깊은 연민을 경험할 수 있습니다. 그러나 감정을 보호하고 건강한 경계를 설정하기위한 전략을 개발하지 않으면 종종 너무 많이 느끼는 것으로부터 지쳐 버립니다. 연구에 따르면 empaths는 뇌에과 활동성 거울 신경 시스템을 가지고있을 수 있습니다. 이들은 연민의 원인이되는 세포입니다. 다른 사람들의 고통을 경험하는 경향이 있기 때문에 다른 사람이나 세상의 고통을 견디지 않고 돌보는 법을 배우는 것이 중요합니다.
감정 이입의 메시지는 누군가의 추론에 동의하지 않더라도 항상 “나는 당신의 말을 듣는다”입니다. 이 마법의 말은 다른 사람들이 안전하게 느끼게하는 첫 걸음입니다. 그러나 공감하는 것이 건강에 좋지 않은 상황에 처한 평화를 유지하기 위해 귀하가 현혹되거나 용인되는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 누군가가 어디에서 왔는지 알게되면 그 상황에서 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.
Empaths는 Elaine Aron 박사가 “매우 민감한 사람들”또는 HSP라고 부른 것의 모든 특성을 공유합니다. 여기에는 자극을위한 낮은 문턱, 혼자있는 시간의 필요성, 빛의 소리에 대한 감도, 냄새, 그리고 큰 집단에 대한 혐오감이 포함됩니다. 또한 바쁜 하루를 보낸 후 시스템이 높은 자극에서 조용한 상태로 전환 할 수있는 능력이 느려질수록 민감한 사람들은 더 오랫동안 휴식을 취할 수 있습니다. 감정 이입은 매우 민감한 사람의 자연과 조용한 환경에 대한 사랑을 공유합니다. 그러나 고도로 발달 된 직관력에 대한 empath의 역량과 세계의 스트레스를 흡수하는 정서적 스폰지가되는 경향은 과도한 감각 자극에 민감한 사람과 구별됩니다.
당신이 감정을 느낀다면, “Empath ‘s Survival Guide”에서이 퀴즈를 가져 가십시오.
당신은 감정가입니까?
알아 내려면 다음 질문 20 개를 취하여 각 질문에 ‘대부분’예 ‘또는’아니오 ‘라고 대답하십시오.
Empath 자체 평가
1. “지나치게 민감한”, “내성적 인”또는 “내성적 인”것으로 분류 되었습니까?
2. 나는 자주 압도 당하고 불안합니까?
3. 논쟁이나 외치는 소리가 나를 아프게합니까?
4. 나는 종종 내가 들어 맞지 않는 것처럼 느껴 집니까?
5. 나는 군중들에 의해 물기가 빠져 나 자신을 되살리기 위해 혼자만의 시간이 필요합니까?
6. 소음, 냄새 또는 논스 트커가 과도한 자극을 받습니까?
7. 화학적 인 민감성이 있거나 마른 옷을 견딜 수 없습니까?
8. 나는 내가 필요로하는 한 일찍 떠날 수 있도록 나 자신의 차를 가지고 가기를 선호합니까?
9. 스트레스에 대처하기 위해 과식합니까?
10. 친밀한 관계에 질식 해 질까 봐 걱정됩니까?
11. 쉽게 놀랠 수 있습니까?
12. 카페인이나 약물에 강하게 반응합니까?
13. 통증 역치가 낮습니까?
14. 나는 사회적으로 고립되어있는 경향이 있습니까?
15. 다른 사람들의 스트레스, 감정 또는 증상을 흡수합니까?
16. 멀티 태스킹에 압도되어 한 번에 하나씩하는 것을 더 좋아합니까?
17. 자연에서 나 자신을 보충합니까?
18. 어려운 사람들이나 에너지 뱀파이어와 함께 지낸 후에 회복하기 위해 오랜 시간이 필요합니까?
19. 큰 도시보다 소도시 나 이민 국가에서 더 나은 기분을 느낍니까?
20. 대규모 모임보다는 일대일 대화 나 소그룹을 선호합니까?
이제 결과를 계산하십시오.
1 ~ 5 개의 질문에 예라고 답한 경우, 적어도 부분적으로 공감을 느낍니다.
6 ~ 10 개의 질문에 예라고 대답하면 중간 정도의 공감 적 경향이 있음을 의미합니다.
11에서 15로 예라고 응답하면 강한 공감 경향이 있음을 의미합니다.
15 개가 넘는 질문에 “예”라고 대답하는 것은 당신이 만연한 empath임을 의미합니다.
당신이 empath인지 결정하면 당신의 요구와 그것을 충족시키기 위해 사용할 전략을 명확히 할 수 있습니다. 이는 평생 동안 편안함을 얻는 데 필수적입니다.
분노와 공포에 대한 공감을 선택하면 개인적으로나 전 세계적으로 우리의 관계가 크게 변화합니다. 그것은 인류에 대한 자비로운 진화와 우리가 개인으로서 그리고 행성으로서 더욱 의미있는 방식으로 나아갈 수있는 희망을 촉매합니다. 공감은 전쟁과 평화, 증오와 관용 사이의 결정 요소가 될 것입니다. 우리는 우리의 삶에서 공감을 얻으려면 작은 자아와 자존심보다 커야합니다. 공감은 게임 체인저입니다. 궁극적으로 세상을 구하는 것이 바로 특성입니다.
Empath의 생존 가이드 : 민감한 사람들을위한 삶의 전략 Judith Orloff, MD. 공감과 empaths의 힘에 관하여 정보 더 www.drjudithorloff.com에
