사랑을 믿어 라.

사랑은 공기와 같습니다. 볼 수 없을 수도 있지만, 그것은 당신과 당신 주위에 있습니다.

출처 : Jenelle Ball / Unsplash

당신은 사랑을 믿습니까?

연습:
사랑을 신뢰하십시오.

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왜?

이제 숨을 쉬고 공기가 얼마나 풍부한지, 나무와 다른 녹색 재배로 자유롭게 제공되는 생명을주는 산소로 가득 차 있음을 주목하십시오. 공기는 볼 수 없지만 항상 사용할 수 있습니다.

사랑은 공기와 비슷합니다. 보 기가 어려울 수도 있지만, 그것은 당신과 당신 주위에 있습니다.

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삶의 언론에서 – 개인적인 관계에서 번거 로움을 다루고 전쟁과 다른 갈등 소식에 포격을 당하면서 – 사랑을 잃어 버리거나 신앙을 가질 수 없다고 느낍니다. 그러나 간디의 의견을 요약하기 위해 일상 생활은 협력과 관대함의 순간들로 가득 차 있습니다 – 완전한 이방인들 사이! 친구와 가족과 함께 혼자있게하십시오.

우리의 조상이 지난 수백만 년 동안 진화 해 왔기 때문에 많은 과학자들은 광범위하게 정의 된 사랑이 뇌의 진화를 주도하는 원동력이되었다고 믿습니다. 서로를 이해하고 돌 보는데 특히 좋은 초기 인간의 밴드는 덜 협동적이고 사랑스런 밴드를 뛰어 넘어 공감, 유대감, 우정, 이타주의, 로맨스, 연민, 친절 등의 유전자를 전달했다. 사랑의 말.

그럼에도 불구하고 스트레스를받지 않거나 고통 스럽거나 협박을 당하지 않을 때의 “가정 기지”가 사랑에 기반을 둔 두뇌의 안정된 상태에도 불구하고 비극적 인 것만 큼 작은 곳으로 집에서 운전하는 것은 너무 쉽습니다. 저녁 식사 테이블을 가로 질러 비즈니스 모임이나 눈살을 찌푸 리다. 그런 다음 우리는 자연스럽게 거처에서 추방당한 일종의 내면적 노숙자로 떠나 사랑을 가장 잊혀진 꿈처럼 보이게하는 두려움이나 분노에 사로 잡히게됩니다. 잠시 후, 이것은 새로운 정상이 될 수 있습니다. 그래서 우리는 집이없는 집을 집으로 데려갑니다. 마치 깊이 숨을들이 마시면 ​​가볍게 호흡하고 공기의 풍부함을 잊어 버리는 것과 같은 습관처럼됩니다.

그래서 우리는 사랑에 집으로 돌아갈 필요가 있습니다. 자신의 마음에있는 사랑을 인식하고 자신감을 얻으십시오 – 다른 사람과 단정적이어야 할 때조차도 당신을 격려하고 보호 할 것입니다. 다른 사람의 사랑을보고 믿음을 가지십시오. 심지어 그것이 가려져 있거나 문제가되는 방식으로 나오더라도. 공기처럼 존재하는 사랑을 신뢰하십시오. 호흡만큼이나 자연스러운 사랑을 신뢰하십시오.

방법?

숨을. 사용할 수있는 공기가 얼마나 사용 가능한지주의하십시오. 공기에 의지 할 수 있다는 느낌에 유의하십시오.

너를 사랑하는 사람을 생각 나게해라. 이 사랑의 사실을 느껴보십시오. 불완전한 사람을 통해 흘러가는 완벽한 사랑 인 존 웰 우드 (John Welwood)의 말을 들려주세요. 이 사람의 사랑을 믿으면서 호흡과 몸이 편안함을 느낄 수 있습니까? 당신의 생각이 진정되고, 기분이 좋아지며, 다른 사람들에게 마음이 열리는 것을 느낄 수 있습니까? 그것이 사랑에 빠지면 기분이 좋고 너를 refuels. 그럼 당신이 좋아한다면, 당신을 사랑하는 다른 사람들과 똑같은 반성을하십시오.

당신이 사랑하는 누군가를 생각 나게하십시오. 당신의 사랑의 현실을 느껴보십시오. 네가 사랑하고 있다는 것을 알아라. 위의 단락에서와 마찬가지로, 당신의 사랑을 인식하고 신뢰하는 이점을 흡수하십시오. 당신이 사랑하는 다른 사람들과 이것을 시도하십시오.

당신의 삶을 뒤돌아보고 관대함, 친절, 인내, 팀웍, 자제, 애정, 보살핌을 포함하여 마음에 사랑이있을 때 여러 번 알았습니다. 사랑하고 싶거나, 사랑할 사람을 찾고 있거나 (낭만적 인 파트너가 아닌 친구와 좋은 원인도) 찾고 싶거나 인생에 더 많은 사랑을 간절히 원했던 때가 여러 번있었습니다. 이것들은 사실이며, 당신은 당신의 마음의 사랑에 의지하면서 당신을 믿을 수 있습니다.

상황에 따라 자신의 사랑을 열어 라. 개인적으로 다음과 같은 질문을하십시오 : 사랑하는 사람으로서, 나에게 중요한 것은 무엇입니까? 사랑을 믿으면서, 옳은 일을하고있는 것 같습니까? 사랑에 집중하거나 다른 많은 표현 (예 : 공감, 공정한 놀이, 친선)에 머무르는 동안 강해질 수 있으며 필요할 경우 다른 사람들에게 결과를 창조 할 수 있음을 기억하십시오. 당신이 사랑하는 곳에서 자신을 주장하면 어떻게됩니까?

그들 자신의 노숙자들, 자신들의 두려움이나 분노로 얼마나 어둡게 보일지라도 – 나무들을 통해 먼 캠프 파이어를 보는 것 같이, 다른 사람들의 사랑에 적응하십시오. 그들의 관계 속에서 평화롭게되고 사랑을 나누고 얻으려는 사람들의 갈망을 느껴보십시오. 당신이 다른 사람 안에이 사랑과 연락을 취할 때 도전적인 관계에서 어떤 일이 일어나는가? 당신은 다른 사람들에게 사랑을 느낄 수 있고 자신의 권리와 필요에 관해서는 손톱처럼 힘들 수 있음을 주목하십시오.

사랑에 대해 감상적으로 생각하거나 순진하지 마십시오. 사랑을 믿는다 고해서 누군가가 당신을 사랑한다고 가정하지는 않습니다. 그것은 모든 사람의 근본적으로 사랑스러운 본질에 대한 자신감과, 당신을 보호하고 다른 사람들의 마음을 만지기위한 자신의 사랑의 건강에 좋은 힘에서의 자신감을 의미합니다. 그것은 사랑의 난로로 집에 돌아 오는 것을 의미합니다.

이 기사처럼? 매주 릭 핸슨 (Rick Hanson)의 무료 Just One Thing Newsletter에 가입 할 때마다 더 많이 받으십시오.

Rick Hanson, Ph.D. 심리학자, UC Berkeley의 우수 과학 센터 선임 연구원, New York Times 베스트 셀러 저자입니다. 그의 서적은 28 개 국어로 제공되며 탄력성 , 단단한 행복 , 부처님의 뇌, Just One Thing , Mother Nurture 등이 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 135,000 명의 가입자를 보유한 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 세포학 프로그램 인 Well-Being 프로그램의 온라인 재단을 제공합니다.