circadian 타이밍은 서쪽 해안 NFL 팀에게 가장자리를줍니다
판타지 풋볼 리그에서 치열한 경쟁자 이건, 아니면 게임이 끝날 때 소파에서 승리하기를 원하십니까? 팀을 선택하는 데 도움이 될 수있는 팁이 있습니다. 예측을 할 때 circadian 타이밍.
이 충고는 게임 야간에 팀의 전망을 평가할 때 돌진 야드, 완료 비율, 파워 랭킹 또는 기타 일반 기준 팬이 고려하는 것과는 거리가 먼 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 일주일 내내 타이밍이 잘 잡히고 좀 더 광범위하게 잠을자는 것이 팀의 성공에 얼마나 중요한지 놀랄 것입니다. 새로운 연구에 따르면 플레이어의 24 시간 리듬과 관련된 플레이의 타이밍은 NFL 팀의 성과에 영향을 미칩니다. 하버드, 스탠포드, 샌디에고 캘리포니아 대학의 과학자들은 동부 해안과 서부 해안 팀 간의 40 년간의 NFL 경기를 분석했으며, 웨스트 코스트 팀 은 동부 해안 경쟁자와 비교할 때 뚜렷한 이점이있는 것으로 나타났습니다. 오후 8 시부 터 동부 표준시 이후에 시작하십시오 . 연구원은 1970 년과 2011 년 사이에 동부 해안과 웨스트 코스트의 경기가 포함 된 106 경기를 확인했다. 동 경기에는 동부 표준시 기준 오후 8시 이후에 킥오프가 발생했다. 그들은 주간 시간 동안 같은 팀 경기에서 293 게임을 컨트롤 그룹으로 사용했습니다. 그들의 데이터를 분석 할 때, 연구자들은 게임의 결과에 영향을 줄 수있는 다른 요인을 통제했습니다. 특히 그들은 라스 베이거스 포인트 스프레드를 사용하여 팀 스킬의 차이, 홈 필드 이점 및 선수 부상 등 다른 게임 데이 영향을 차단했습니다. 포인트 퍼짐을 조정 한 후, 웨스트 코스트 팀은 이스트 코스트 팀과의 저녁 경기에서 확실한 이점을 보여주었습니다.
- 웨스트 코스트 팀은 동부 표준시 오후 8시 이후에 플레이 한 게임에서 이스트 코스트 팀보다 두 배나 자주 포인트를 벌었습니다.
- 웨스트 코스트 팀은 게임의 66 %에서 평균 5.26 포인트의 포인트 스프레드를 기록했습니다.
- 대조적으로 동부 표준시 주간 시간에 플레이 한 게임에서 동부 해안 팀의 웨스트 코스트 팀에게는 이점이 없었습니다.
이 새로운 연구는 동일한 과학자들 중 일부가 수행 한 초기 연구를 추적합니다. 그 연구는 1970 년에서 1994 년 사이에 오후 9시 이후에 시작된 이스트 코스트 – 웨스트 코스트 NFL 월요일 밤 축구 경기를 조사했습니다.이 분석은 또한 웨스트 코스트 팀이 이스트 코스트 팀과의 저녁 경기에서 포인트 스프레드를 크게 능가한 것으로 나타났습니다. 그 이점은 야간 경기를하는 East Coast 팀의 홈 필드 이점을 제거 할만큼 충분히 중요했습니다. 다른 직업적인 리그 놀이의 학문은 또한 유사한 발견을 돌려 보냈다. 메이저 리그 야구의 한주기로서의 한주기에 대한 분석은 서부를 여행하는 서부 해안 팀이 서부를 여행하는 동부 해안 팀보다 게임에서 승리 할 확률이 더 높다는 것을 발견했습니다.
그렇다면이 결과에서 어떤 역할을합니까? circadian 타이밍은 어떻게 명확한 성능 이점으로 변환합니까? 신체의 24 시간 리듬은 24 시간 주기로 수면 및 활동 수준을 비롯한 중요한 생리적 과정을 제어합니다. 프로 선수, 주말 골퍼 및 소파 서퍼가 포함 된 우리 모두는 개개인의 일주기 시계를 기반으로 휴식과 다양한 활동을 위해 최적의 시간과 선호 시간을 경험합니다. 활동의시기가 24 시간 리듬과 일치 할 때, 우리의 노력은 최선의 결과에 가깝습니다. (예를 들어, 오전 중반은 피크인지 기능과 관련이있는 시간이기 때문에 일반적으로 숙달 된 오후 중반의 슬럼프가 발생하기 전에이 시간 동안 직장에서 일하는 것을 느낄 수 있습니다.) 전문적이고 경쟁력있는 이는 하루 중 적절한 시간대에 필드를 가져 가면 일주 사이클마다 다른, 덜 도움이되는 포인트에서 수행 할 준비가 된 플레이어보다 우위를 점할 수 있음을 의미합니다.
벽시계가 말하는 것을 잊어 버리십시오. 운동 능력에 대한 24 시간주기의 이점에 관해서는 중요한 신체 시계입니다. 이스트 코스트의 저녁 시간에 연주하는 웨스트 코스트 팀은 늦은 오후에 생물학적, 일주일 내내 놀 수있는 이점을 가지고 있으며 육체적 및 운동적 공연을위한 이상적인 시간으로 간주됩니다. 연구 결과에 따르면 운동 성능의 여러 측면이 늦은 오후와 이른 저녁에 최고조에 달할 것으로 예상됩니다. 운동 선수의 경우이 시간은 강도, 속도, 유연성 및 내구성이 전반적으로 최상일 때이며 부상 위험은 가장 낮습니다.
물론, 일주일주기의 타이밍 만이 스포츠의 성공에 기여할 수있는 유일한 수면 관련 요소는 아닙니다. 선수는 충분한 휴식, 수면 및 시차로 인한 지연, 수면 장애에 대한 엘리트 수준의 불안감과 관련된 충분한 위험을 내포하지 않는 엄격한 연습 및 경기 일정을 포함하여 수면 장애에 직면합니다. 연구에 따르면 수면 시간을 늘리고 운동 선수를위한 건강한 수면 루틴을 만들면 운동 능력과 정신력이 향상됩니다. 프로 스포츠는 선수의 건강을 지키고 선수의 건강을 지키고 경력을 연장하기 위해 서서히 잠에서 깨어나는 것처럼 보입니다.
당신이 전문 라인 배커와 많은 공통점을 공유하지 않는다고 느낄 수도 있지만, 일간 기온에 관해서 우리는 모두 비슷한 방식으로 영향을받습니다. 즉, 일상적인 활동의 성공, 용이함 및 즐거움은 종종 그들의 영향을받을 수 있음을 의미합니다. 정렬 또는 그것의 결핍 -를 일주기 리듬과 관련시킨다. 저는 프로와 엘리트 스포츠에서 일주기 타이밍의 중요성뿐만 아니라 일과 학교 일정을 포함하여 우리의 삶을 일주일의 타이밍을 염두에두고 더 잘 맞출 수있는 방법에 대해 더 많은 관심을 기울이고 싶습니다. .
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달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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