공감은 건강에 좋은 5 가지 방법

다른 사람들에게 초점을 맞추는 것이 중요하지만, 그것은 또한 우리에게 좋습니다.

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건강을 유지하는이 시간은 독감 예방 접종을 받고, 차가운 약제는 선반에서 날아가 버리고, 손 소독제는 항상 존재합니다. 우리는 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 모두 알고 있습니다. 그래서 여기에 또 다른 건강 팁이 있습니다. 공감은 건강에 좋습니다. 어떻게 이럴 수있어? 다른 사람에게 집중하는 것에 대해 공감할 수는 없습니다 – 다른 사람이 어떻게 느끼고 있는지, 그들이 생각하고있는 것, 다른 사람의 장소에있는 것이 어떻습니까? 감정 이입이 다른 사람에 관한 것이라면, 공감을 연습하는 것이 어떻게 도움이됩니까?

실제로, 다른 것에 집중하는 것은 공감의 중요한 부분입니다. 그러나 공감은 당신에게 좋을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 우리는 당신의 삶에서 공감을 사용하는 것이 주변 사람들에게 유익 할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. ¹ 그러나 그것은 또한 당신에게 유익 할 수 있습니다. 사실, 공감은 건강을 좋게하고 스트레스를 줄이며 화상을 예방할 수 있습니다.

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1. 공감과 생존

그것의 기초에, 감정 이입은 당신의 생명을 구할 수 있고, 그것은 확실히 당신의 건강을 위해 좋다 !! 다른 사람들을 읽으면 의사 결정에 도움이됩니다. 누군가 비명을 지르고 달리고 외치는 소리를 지르거나 얼굴에 공포감을 느끼더라도 두려움을 느끼고 즉각 상황을 조율합니다. 이것은 실제로 알지 못하는 사이에 육체적으로 발생하며, 정신적으로 당신은 경고를 받고 진행되는 일을 처리합니다. 그들이하는 말을 정확히 이해할 수 없더라도주의를 기울이십시오. 그리고 그것은 위험한 상황에서 도망가는 순간 일 수 있습니다. 다른 사람들을 읽는 결과로서의 생존은 공감의 핵심입니다.

2. 공감은 너와 다른 사람들을 연결시킨다.

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생존을 넘어서는 공감은 다른 사람들의 경험을 느끼고 이해하는 것입니다. 그것은 당신을 깊고 의미있는 방식으로 다른 사람들과 연결시켜줍니다. 그 과정에서 다른 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지를 파악하는 데 중점을 둘 수는 있지만, 연결 및 첨부에 대한 중요한 인간적 필요를 키우는 것입니다. 공감은 우리가 이해할 수있는 느낌이며 그 감정을 보답합니다. “나는 당신의 말을 듣는다”는 의미는 두 사람 사이에 중요한 교류가 이루어지고 있다는 의미입니다. 그리고 다른 사람들과 연결되는 것이 우리의 안녕에 도움이됩니다. ²

3. 감정이 스트레스를 낮출 수 있습니다.

공감은 스트레스를 처리하는 데 도움이되는 능력을 촉진합니다. 연구에 따르면 우리가 감정을 조절할 수있을 때 긍정적 인면에서 다른 사람들과 더 잘 관련 될 수 있다는 것을 보여줍니다. ³ 이것은 압도되지 않고 다른 사람들의 경험을 수용 할 수있는 감정 조절이라고 알려져 있습니다. 이 기술은 우리에게 스트레스를 덜어주기 위해 반드시 필요합니다. 스트레스가 많은 다른 것들에 의해 초래 될 수 있지만, 그것은 같은 방식으로 생리적으로 처리됩니다 – 그것은 우리의 스트레스 반응 호르몬을 펌핑하고 행동을 위해 우리를 준비시킵니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 경계 상태는 건강에 좋지 않게됩니다. 우리가 감정 이입에 완전히 관여 할 때 감정 조절을위한 기술을 습득합니다. 그렇게함으로써 우리는 스트레스를받을 수있는 감정을 통제합니다. 따라서, 공감 적으로 완전히 종사하는 것의 편익은 우리 자신의 스트레스를 돌보고 우리의 감정을 잘 통제 할 수 있다는 것입니다.

4. 공감은 불타는 해독제이다.

작업장의 위험 중 하나는 번 아웃 (burn-out)이며, 압도당하는 느낌이며 당면한 작업에 집중할 수 없다는 느낌입니다. 직장에서의 관심과 기쁨을 잃으면 장시간의 분노, 우울증, 좌절감이 생길 수 있습니다. 우리가 일하는 모든 시간 동안 비참하게 느끼게하는 것 외에도 우리의 건강에는 좋지 않습니다. 저의 연구팀이 한 일은 사람의 공감 능력이 높을수록 직업이 소진된다는 것을 보여줍니다. ⁵ 이것은 우리가 공감 능력을 구축 할 때 어려운 작업 상황을 다루는 데 필요한 기술을 습득하고,보다 효과적인 방식으로 다른 사람들과 의사 소통하며, 다른 사람들을 이해하고, 더 잘 이해하게된다는 것을 의미합니다. 우리가 직장에서 좋은 공간에있을 때, 우리는 협력을 증진시키는 방식으로 다른 사람들과 의사 소통합니다.

5. 공감은 우리의 도덕적 인 나침반을 인도한다.

아마도 우리 모두는 우리의 도덕적 행동 규범, 즉 우리가 다른 사람들을 어떻게 대우하고 대우받을 수 있을지를 규명하는 것입니다. 공감은 우리가 수용 가능한 행동으로 간주하는 것을 식별하는 데 도움이됩니다. 우리를 안전하게 만들고, 나쁜 행동을하는 사람들로부터 우리를 보호하고, 불행한 사람들을 돌보는 규칙을 만들 때, 우리는 공감을 사용하여 그러한 규범을 인도합니다. 공감은 우리 모두가 유익한 건강한 공동체를 만드는 도덕적 행동을위한 토대입니다.

이시기에 우리와 다른 사람들을 건강하게 유지하는 방법을 찾는 것이 아마도 우리가 줄 수있는 가장 좋은 선물 일 것입니다. 그러므로 공감의 선물을주십시오.

참고 문헌

de Waal, FBM (2009). 감정 이입의 시대 : 친절한 사회를위한 자연의 교훈 . 뉴욕 : 랜덤 하우스.

de Vignemont, F. & Singer, T. (2006). 공감할 수있는 두뇌 : 어떻게, 언제 그리고 왜? 인지 과학의 동향 , 10 (10), 435-441.

Eisenberg, N., Smith, CL, Sadovsky, A., & Spinrad, TL (2004). 힘든 통제 : 유년기의 감정 조절, 조정 및 사회화와의 관계. RF Baumeister & KD Vohs (Eds.), 자기 규제 핸드북 : 연구, 이론 및 응용 , 259-282. 뉴욕 : Guilford Press.

Sapolsky, RM (2004). 얼룩말에 궤양을 일으키지 않는 이유 : 스트레스, 스트레스 관련 질병 및 대처에 대한 찬사를받습니다 . 뉴욕 : St. Martin ‘s Griffin.

Wagaman, MA, Geiger, JM, Shockley, C., & Segal, EA (2015). 사회 복지사의 소진, 연민 만족, 이차적 외상 스트레스에 대한 공감의 역할. 사회 사업 , 60 (3), 201-209.

Hoffman, ML (2000). 감정 이입과 도덕적 발달 : 배려와 정의에 대한 시사점 . 런던 : 케임브리지 대학 출판사.