우리 모두는 공감을 듣고 자신을 공감하는 개인으로 생각할 것입니다.
공감이란 다른 사람들의 감정과 삶의 환경에 적응하는 것을 의미합니다. 감정적 인 사람은 일종의 심장 – 당김, 정서적 인 태도로 상황에 따라 움직일 수 있으며 궁극적으로 친절하고 돌보며 이해하는 말과 행동을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 직장을 잃을 때 적절한 대응을 연장하거나, 친구가 임신 사실을 발표하면 흥분을 표현하는 것과 관련이 있습니다. 둘 다 개인적으로 영향을받지 않은 상황 일지라도.
뉴요커 (New Yorker)의 한 기사에 따르면 “공감 (empathy)”은 “독일인 아인 퓌룽 (German Einfühlung)의 연출”또는 “타인의 삶에 자신의 길을 느끼는 도덕적 함의”와 관련된 “느낌”을 담고있다.
그리고 감정 이입을 한층 더 진전시키는 사람을 가리키는 empath가 있습니다. 감정가는 말 그대로 감정을 경험하는 것처럼 다른 사람들의 감정을 그대로 느낄 수 있습니다.
자, 공감은 자동적으로 당신이 empath임을 의미합니까? 결국 많은 사람들이 다른 사람들의 좌절과 성공을 위해 깊이 느끼고 있습니다. 이것은 그들을 감정 이입으로 만드는가?
짧은 대답 : 예, 아니오.
감정 이입은 감정 이입에 관하여이다, 그러나 완전히 더 깊은 수준에, 감수성 생존 가이드 : 민감한 사람들을위한 생활 전략의 저자 Judith Orloff, MD를 설명한다. 간단히 말해서, 올 로프 (Emloff)는 empaths가 공감하는 사람들보다 훨씬 강한 수준에서 느낀다고 설명합니다. 그녀의 퀴즈를 가지고 당신이 정말로 감정 이입자인지 확인하십시오.
감정 이입과 감정 이입의 차이
그녀는 한 사람의 마음이 다른 사람에게로가는 “보통 공감”과 훨씬 더 높은 스펙트럼에서 그 감정이 존재하는 감정이되는 것을 차별화합니다. “감정 이입은 다른 사람들을 생각할뿐만 아니라 자신의 시스템에서 이러한 감정을 흡수합니다.”캘리포니아의 산타 모니카에서 개인 실습을하는 올 로프 (Orloff)는 말한다.
또한 감정 이입은 종종 다른 사람들의 몸을 자극하는 미묘한 에너지 장을 활용하여 무언의 감정을 고를 수 있습니다. 에너지 흡수가 일어나고 강한 감지 경험이 시작됩니다. 즐겁고 행복한 사람, 공포에 사로 잡힌 불안한 사람 주위의 에너지 유형에 따라 감정은 깊게 느껴지고 종종 기분과 에너지 수준이 바뀝니다.
물론, 이것은 empath가 어떻게 자신을 돌볼 수 있는지에 대한 질문을 요구합니다. 결국 자신의 감정을 경험하는 것 외에도 다른 사람들의 감정을 흡수합니다. 특히 유출 된 상황에서 이러한 상황은 유료입니다. Orloff 박사는 empaths가 복통과 두통을 포함하여 너무 많은 강렬한 감정을 취할 때 무수히 많은 신체적 증상을 경험하는 것은 드문 일이 아니라고 설명합니다.
Empaths가 자신을 돌보는 방법
1. 감정과 다른 감정을 구별하십시오.
Orloff 박사는 empaths가 다른 사람들과 상호 작용할 때 감정이 자신의 감정이나 다른 사람의 감정에서 유래하고 있는지를 판단하는 것이 중요하다고 설명합니다. “나는 항상 환자들에게 ‘감정이 내 것이거나 다른 사람의 감정인가?’라고 스스로에게 묻는다.”그녀는 말한다. 당신의 몸을 알고 듣기 위해 필요한 것입니다. 상호 작용 전과 후의 느낌을 인식하는 것이 중요합니다.
2. 감정가가되는 것을 즐기십시오.
물론, 당신은 자신의 감정을 관리 할뿐만 아니라 많은 감정을 흡수하지만, 그것은 종종 좋은 일입니다. “나는 무엇이든 감정을 포기하지 않을 것이다,”Orloff는 밝힌다.
그녀는 감정 이입이 종종 친절과 연민으로 가득 차 있고, 재능이 있으며, 동물과 지구와의 깊은 관계를 느끼고 깊은 우정을 나누며 자연을 즐기며 친밀한 대화를 소중히한다고 말합니다. Empaths는 다른 사람들을 돕고 다른 사람들을 행복하게 보길 원하는 사람들을 키우고 있다고 덧붙입니다.
그녀는 또한 “너무 민감하다”거나 “더 두꺼운 피부”를 개발할 필요가 있다고 말하는 사람들과 같이 감정을 둘러싸고있는 많은 부정적인 신화에주의를 기울이지 말라고 조언합니다.
당신이 누구인지를 포용하고, 당신이 너무 깊이 느끼는 방식을 완전히 이해하고 감사 할 수없는 다른 사람들의 부정적인 말을 무시하십시오.
3. … 그러나 유독 한 관계 및 다른 문제점을 인식하십시오.
empaths가 다른 사람들을 돕는 것을 즐기는 반면, 때로는 사람들을 즐겁게하는 행동이 생기거나, 서로 의존적이되는 경우가 있다고 Orloff는 말합니다.
그녀가 보게되는 한 가지 일반적인 관계는 empath와 자기애 주의자 사이입니다. 감정 이입 적자 무질서와 투쟁하는 나르시시스트는주의를 키우고주의를 기울이는 사람들을 향해 끌어 당깁니다. 동시에 감기가되고 원천 징수되는 자기애 주의자의 매력 때문에 감정이 떨어집니다. “다른 사람들의 애정과 칭찬을이기는 데 특히 효과적인 나르 휘시스트는 발견 된 후에도 깨진 인간 관계의 흔적을 남길 수 있습니다”라고 Suzanne Degges-White 박사는 씁니다.
그러나 감정이 신경을 쓰는 특성 때문에 감기에 걸리지 않는 개성을 치유하고 진정으로 불균형 한 정서적 순환을 조성합니다.
4. 경계를 설정하고, 셀프 케어를 연습하십시오.
empaths가 지나치게 예의 바르게 행동하고 다른 사람들이 자신의 복지를 희생하는 것을 행복하게하는 것이 일반적이라고 Orolff는 말합니다. “건강한 경계를 설정하고 자신을 초과 예약하지 않는 것과 같은 시간 관리 기술에 종사하십시오.”그녀는 제안합니다. “평온함과 편안함을 유지하기 위해 매일 명상 연습을 해보고 정기적으로 자연에서 벗어나십시오.”자연은 감정 이입선이 피상적이지 않은 동물과 지구와의 연결을 제공한다고 그녀는 말합니다.
5. 다른 감탄사와 연결
자신의 집에서 편안하게 다른 empaths와 연결해보십시오. Orloff의 Facebook 그룹 인 “Dr. Orloff Empath Support Community. “거기에서, 당신은 약 13,000 (이 글을 쓰는 시점에서) 다른 empaths가 경험하고, 질문하고, 흥미로운 대화에 참여하는 것을 읽을 수있을 것입니다.
요컨대, 감정 이입은 자주 다른 사람들로부터 에너지를 흡수하여 감정 이입을 초월하는 수준의 감정을 경험합니다. empath가 즐거울 수 있지만, 자기 관리를 연습하고, 자신의 감정과 다른 감정을 구별하고, 다른 감정과 연결하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
