자신에 대해 더 나은 느낌을주는 네 가지 방법
웰빙 설문 조사의 데이터에 따르면 긍적적인 자기 견해 (자긍심, 자기 수용, 자기 가치 등으로 나타나는 긍정적 인 자기 견해가 19 가지의 다른 정서적 과정보다 훨씬 더 행복함을 예고하는 것으로 나타났습니다. 감사와 강한 개인 관계.
긍정적 인 자기 견해가 복지에 필수적인 이유는 무엇입니까? 이러한 견해는 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칠뿐만 아니라, 그들은 또한 우리의 사고와 행동에 영향을 미친다. 우리가 자신에 대해 나쁘다고 느낄 때 우리는 무의식적으로 우리의 신념을 확인하는 방식으로 행동합니다. 예를 들어, 좋은 관계, 좋은 직업 또는 재정적 안정성을 위해 우리가 충분하지 않다고 느낀다면, 우리는 도달하기 위해 필요한 강도로 이러한 목표를 추구하는 것을 멈추거나 길을 방해합니다.
그렇다면이 부정적인 순환에서 어떻게 벗어날 수 있을까요? 아래에서는 긍정적 인 자기 전망을 촉진하고 삶의 패턴을 바꾸기 시작할 수있는 네 가지 방법을 소개합니다.
1. 귀하의 필요를 파악하십시오.
우리가 스스로에 대해 기분이 좋지 않을 때 우리에게 근본적으로 잘못된 것이 있다고 생각하는 것은 쉽습니다. 그것은 깊이 뿌리와 불변이라고 느낍니다. 그러나 실제로 우리는 우리가 사랑할 수있는 사람처럼 느껴지도록 명확하게 (그리고 나서 추구) 실패하지는 수도 있습니다.
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사람들은 자신의 필요를 충족시키기 위해 무력감을 느낄 때 자신에 대해 나쁘게 느끼는 경향이 있습니다. 그래서 자신의 필요가 무엇인지 파악함으로써이 과정을 시작할 수 있습니다. 그러나 조심하십시오 : 당신의 삶에있는 사람들이 당신의 모든 욕구를 충족 시키도록 요구하지 않는 것이 중요합니다. 오히려 자신에게 필요한 것을 명확히하십시오. 성숙한 삶을 살아가는 데 필요한 사람, 장소 또는 경험은 무엇입니까? 귀하의 삶의 어떤면 – 제거되면 – 목적 의식이 없으면 당신을 떠날까요? 정말로 이것에 대해 신중히 생각하고 다른 사람들의 필요를 지금 고려하지 않으려 고 노력하십시오.
모든 사람은 서로 다른 필요를 가지고 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 많은 사람들이 자녀가 있어야한다고 생각합니다. 이것은이 세상에서 그들이 전체를 느끼기 위해해야 할 일 중 하나입니다. 다른 사람들은 여행 할 필요가 있습니다. 나는 개인적으로 내가하는 일을 사랑해야한다. 이것이 없으면 내 인생은 나에게 무의미하다고 느낄 것입니다. 하지만 모두 다 다릅니다.
자신의 필요를 파악하는 데 어려움을 겪고 있다면, 번성하지 않을 때의 삶에 대해 생각해보십시오. 누락 된 부분은 무엇입니까?
2. 라이브 생생하게
이미 니가 필요로하는 것을 알아 냈지? 귀하의 필요가 충족되는 경우,이 단계는 쉽습니다. 그들을 명심하고, 진실로 당신의 삶을 사는 것에서 너무 멀리 벗어나지 마십시오.
그러나 당신의 필요가 충족되지 않는다면 어떨까요? 당신은 당신의 필요를 전달하는 방법, 당신의 필요에 부합하는 삶을 시작하는 방법, 당신의 삶에있는 사람들이 그 필요를 채울 수 없다면 무엇을 할 것인지를 생각해야합니다.
이 단계는 나에게 정말로 어려웠다. 내 핵심 요구 사항 중 일부가 충족되지 않았 음을 발견했습니다. 여러 가지면에서 여러 가지면에서 필자가 필요로하는 것, 그리고 앞으로 이러한 요구가 충족되지 않는다면 앞으로 일어날 일에 대해보다 직접적으로 설명하는 것보다 흐름에 더 쉽게 접근 할 수있었습니다. 나는 모래에 무서운 선을 그 으시고 나의 우정, 결혼 생활, 직장 생활에있어서 나의 거래가 찢어 졌던 것이 무엇인지 정확히 설명해 주었다. 동시에, 나는 그들이 내가 그렇게 중요하지 않더라도, 내 원하는 것을 만날 수 있도록 추진하고 있다는 것을 발견했다. 그래서 우선 순위를 다시 정하고, 집중하고, 솔직하게 욕구를 전달하는 법을 배웠습니다.
당신 자신을 위해 일어 서서 당신 자신의 삶을 사는 것이 긍정적 인 자기 견해를 만드는 것은 재미 있습니다. 나는 이제 나에게 중요한 것을 밀어 붙이기 때문에 나 자신에 대해보다 긍정적 인 견해를 가지고있다. 처음에는 자신을 두려워했지만, 그만한 가치가있었습니다.
3. 용서하십시오.
이제는 자신의 필요를 이해하고 충족시키기위한 계획을 세우고 나면 자신의 삶을 통제하는 데서 오는 자기 확신의 감각을 느낄 수 있습니다. 당신은 올바른 방향으로 움직이고 있습니다. 그러나 과거의 실수는 어땠습니까? 네가 자랑스럽지 않은 것들을 알고 있니? 거의 모든 사람들이 상처를 입히거나 중요한 행사를 잊어 버렸거나 사랑하는 사람을 배반했습니다.
우리의 실수는 우리를 정의하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 그들은 우리를 좋은 사람이나 나쁜 사람으로 만들지 않습니다. 우리가 그들에게서 배우고 성장하면, 그들은 우리를 더 나은 사람들로 만듭니다. 긍정적 인 자기 견해를 발전 시키려면 모든 사람이 실수를 저지르는 것을 명심해야합니다. 자신을 용서하고, 자신에 대해 동정심을 표현하고, 같은 실수를 다시하지 않으려 고 애쓰는 것에 대한 자신감을주십시오.
4. 당신의 버릇을 축하하십시오.
우리 각자는 친절한 분입니다. 괴상함을 소중히하고 결점을 축하 할 때, 우리는 우리와 마찬가지로 깊은 사랑을 나누기 시작합니다. 우리에게 잘못한 모든 것에 집중하는 대신에, 자기 축하는 우리로 하여금 우리가 유일하게 존재 함으로부터 깊은 만족을 얻을 수있게합니다. 어색한 웃음을 즐기거나 사람들의 이름을 기억할 수없는 무언가를 재미있게 파킹하여 자기 축하를 연습하십시오. 아니면 내가 할 수 있고 내 벅 치아를 과시하기 위해 큰 미소를 짓는다.
귀하의 단점을 경축하는 동안 계속 성장하는 것을 잊지 마십시오. 신뢰하는 사람들에게 눈과 귀를 열어 두십시오. 그들이 자신에게해야 할 일이 있음을 말하면 들어라. 그것은 너를 나쁜 인간으로 만들지 않는다. 당신이 관심있는 사람들은 수용이 필요한 결함과 고쳐야 할 결함을 구별하는 데 도움이 될 것입니다. (당신도 다른 사람들이 그들의 요구를 충족 시키길 원한다는 것을 기억하십시오.)이 부분은 결정적이며, 자기 사랑에서 벗어나 만족스럽지 않게합니다.
요약하면 자신에 대한 자신의 견해를 바꾸면 인생을 바꿀 수 있습니다.
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