이전 글에서는 뇌의 보상 센터와 계획 센터를 지속적이고 즉각적인 접촉으로 유지하는 신경 경로 또는 루프가 있다고 제안했습니다. 이 정보 루프를 보상 및 계획 시스템 으로 언급 하고 시스템 의 뚜렷한인지 적 요구가있는 다섯 가지 요소를 제안했습니다.
신경계에이 편리한 보상 및 계획 루프가 있다면 왜 내가 항상 원하는 것을 얻지 못하는 걸까요? 독자들에게 가장 중요한 목표에 도달하는 데있어 가장 큰 어려움을 겪고 저에게 연락해달라고 요청했으며 관대하고 도움이되는 답변을 받았습니다. 다음은 그들이 내게 말한 것과 내 삶과 임상 작업에서 내가 알아 차린 것의 혼합입니다. 나는 이것에 대한 독자의 반응이 많으며 그 중에서 가장 좋은 것을 당신과 나누고 싶습니다. 그래서 이것을 심리학 투데이 (Psychology Today)에서 세 개의 게시물로 나누겠습니다.
사례금 및 계획 시스템이 잘못 될 수있는 방법
예측할 수있는, 빈번하게, 현저하게 틀린. 목표를 실현하려면 수십 가지 일이 바로 일어나야합니다. 그러나 우리의 목표를 놓치기 위해서는 오직 한 조각 만 잘못 될 필요가 있습니다. 성공은 특정한 "제조법"또는시기 적절하고 완결 된 하위 작업의 조합에 달려 있습니다. 마찬가지로, 제 시간에 물건을 얻지 못하는 나의 방법은 항상 특정한 공식을 필요로합니다. 그리고 그것은 당신이 원하는 것을 정확히 얻지 못하는 당신의 방식과 다릅니다.
자신을 "코치"하거나 지원하는 고객 및 학생을 안내하기 위해 보상 및 계획 시스템에 대한 검토를 시작하고 상황이 어디에서 벗어 났는지 확인할 수 있습니다. 그리고 우리 중에 많은 사람들이 실수를 저지르는 시스템에서 예측 가능한 포인트가 있습니다.
# 1 – 최종 목표 예상
우리는 다른 동물과 공통점을 갖는 조직 인 뇌의 후진을 " 무엇이 무엇인지 "를 나타내는 것으로 생각할 수 있습니다. 여기 그리고 지금 우리의 환경과 상황에 대한 사실. 그러나 전두엽은 " 무엇이 될 수 있는지 "에 대한 인식을합니다. 이는 다를 수있는 것에 대한 정신적 표현을 만듭니다. 우리 자신을위한 다른 세계를 상상해보십시오.
이것이 바로 보상 및 계획 시스템의 첫 번째 단계입니다. 정확히 무엇 을 원하는지 상상해 보십시오 . 우리가 느끼고 싶어하는 것과 그것이 내가 지금 느끼고있는 것과는 다른 점. 그것은 상담의 기본 첫 걸음 중 하나입니다. 지금 당면한 가장 큰 문제점과 문제점을 파악한 후, 어떻게하면 좋을까요?
이 첫 작품은 상상력과 창의력이 필요합니다. 문제를 식별하고 이름을 지정하는 것이 어렵지 않습니다. 그러나 느낌의 새로운 길을 발명하십시오 – 그것은 용기와 낙관주의와 희망을 필요로합니다. 통찰력과 자기 지식의 일부 측정도 필요합니다.
많은 사람들은 주변 사람들이 가장 좋아하는 소원을 저지르는 것을 발견합니다. 사회적 환경에서 중요한 사람들은지지 할 수 없거나 심지어 금지되어 있습니다. 사회 협약은 우리의 포부에 싫은 내색이나 처벌을 줄 수 있습니다. 따라서 우리가 원하는 것을 우리가 원하는 명확한 비전을 발견했다고하더라도, 우리는 우리가 필요로하는 협력과 지원을 얻지 못할 수도 있습니다. 그리고 우리 중 일부는 가족 및 또래 집단의 미묘한 반대에도 민감합니다. 우리는 심지어 우리 자신의 실제 요구와 선호만큼이나 중요한 것처럼 외부 승인을 구할 수도 있습니다!
또는 경제적 및 신체적 제약이있을 수 있습니다. 또는 우리는 현재의 약속과 의무로 너무 바빠서 다음 번 주제에 대해 진정한 생각을 할 수 없습니다. 중년 위기와 "빈 둥지"실망은 우리가 내적 삶에서 우리를 혼란스럽게하는 현재의 책임을 허용했을 때 더 가능성이 높습니다. "내가 어떻게하고 있니? 그 밖의 무엇이 필요합니까? "
마지막으로, 우리 모두가 똑같이 내성을 가질 수있는 것은 아니며, 우리 모두가 자기 지식에 익숙하지 않습니다. 우리 중 일부는 우리가 조금 실망하거나 스트레스를 받거나 불행하다는 사실조차 모르고 있습니다.
Alicia R. Ruelaz, MD는 정신과 의사이며 ADHD인가요, 아니면 제 아이폰인가요? 그녀는 자신의 경험에서 다음과 같이 말합니다.
"저와 다른 사람들에게 가장 큰 이슈는 목표를 세우는 것의 흥분과 그것이 끝나기 전에 관심을 잃지 않는 것 사이의 동기를 유지하는 것입니다. "
Jacy는 코네티컷 출신의 프리랜서 아티스트입니다.
나는 새로운 아이디어에 대해 너무나 흥분하여 이전에 느끼던 열정을 잊어 버렸습니다. 그리하여 필연적 인 "아이디어 묘지"를 만듭니다. 나는 나아지고 있지만 훈육과 노력이 필요합니다.
Dr. Ruelaz와 Jacy의 의견은 좋은 아이디어를 인식하는 것과 좋은 아이디어로 끝까지 견디어내는 것 사이에 다른 세계가 있음을 상기시켜줍니다. 부주의하고 산만 해 보이는 많은 사람들은 새로운 프로젝트의 시작 단계를 지나치는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다.
사실, ADHD를 앓고있는 많은 성인들은 "공예실"이라고 부르는 여분의 침실을 가지고 있습니다. 그것은 버려진 프로젝트와 불완전한 사업으로 가득 찬 슬픈 방입니다. 토니 로빈스 CD. 바늘 모양의 재료. 허벌 라이프 입문 킷. 개봉하지 않은 DVD는 "2005 년 부동산에서 돈 벌기."
보상 및 계획 시스템의 첫 번째 단계에는 몇 가지 장애물이 있습니다. 그리고이 장애물 중 하나가 전체 프로젝트를 방해 할 수 있습니다. 내가 원하는 것을 정확히 얻지 못한다면 항상 첫 번째 단계에서 이러한 문제 중 하나가 될 수 있습니까?
# 2 – 작업 및 하위 작업 식별
그래, 1 단계 도전에 지뢰를 통과했다면 목표를 향해 계속 나아가는 것이 2 단계에서 여전히 좌절 될 수있는 방법을 고려해 보자. 자신이 원하는 것을 알고있다. "거기에 도착"?
Long Island의 전문 조직가이자 코치 인 Alice는 다음과 같이 제안합니다.
"꿈과 목표의 차이점은 계획입니다. 계획이 실제 문제입니다. 일어날 수없는 지점 A와 지점 B 사이에 무수히 많은 단계가 있습니다. 그래서 코치는 ADHD 환자에게 매우 중요 할 수 있습니다. 코치는 사람이 단계별 계획을 수립하도록 돕고 그들이 할 수있는 단계와 완료 할 단계 (흥미 진진한 단계)를 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며, 자신이 고용하거나 다른 사람에게 묻는 것이 가장 좋은 단계 (지루한 단계) . "
이 노력은 솔직히 말하면, 기본적인 지적 능력의 특정 척도를 취합니다. 천재는 필수는 아니지만 문제 해결에있어 솔직한 한계는 우리를 여기에서 제한 할 수 있습니다. 일부 작업 메모리는 이미지를 저글링하고 우리 머리에 what-if가 있어야합니다. 우리는 우리의 실제 물리적 환경에서 아이디어를 시도하기 전에 아이디어를 환상적으로 시험해보기 위해 상상력에서 "건조한 지우기 판"을 잘 지휘해야합니다.
그의 지방 경찰국과 인질 협상가 인 트렌트 (Trent)는 나의 마지막 글에 이렇게 대답했다.
"나는 수년간 인간의 행동과 의사 결정을 연구 해왔고 (나는 관찰했다) … 결정을 내리는 사람의 능력은 두 가지 매우 중요한 요소와 직접 관련이있다. 먼저 결정의 미래 결과를 예측할 수있는 그의 능력 : 시간의 수평선 . 둘째, 모든 의사 결정 옵션 을 분석 할 수있는 능력 . 이 두 요소는 종종 서로 작용합니다. 사람의 시간이 지날수록 스트레스가 가해집니다. 더 스트레스가 많은 상황 일수록 그의 타임 호라이즌은 줄어든다. 사람의 결정이 중요 해지면 스트레스 수준이 증가하고 분석 능력이 저하됩니다. "
통찰력과 감성 지능의 역할은이 단계에서 언급 할 가치가 있습니다. 잠재적 인 전략의 타이어를 걷어차면서 나는 적합성에 대해 묻고 있습니다. 나는 이것을 정말로 할 수 있니? 이게 정말로 내 최종 목표에 도달 할 수 있을까요? 경험의 역사를 감안할 때,이 행동의 가능한 결과 또는 잠재적 인 행동 과정은 무엇인가?
지나치게 재래식적인 생각은 보상 및 계획 시스템의이 단계를 바닥에서 벗어나는 또 다른 주요 장애물입니다. Google "정사각형 수박"및 클릭 이미지 . 수박을 옮길 때의 어려움을 안고 나는 사각 멜론을 키우는 아이디어를 생각해 냈습니다.
계속하려면
복잡한 작업은 시간이 지남에 따라 엄청난 노력이 필요합니다. 제가 당신을 파티에서 만나서 약혼녀에게 소개하거나 방금 채혈 프로그램을 마쳤다고 말해 주거나 새 차를 보여 주면, 당신이 통과 할 행정 능력을 보여줄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 독자들과 내가 위에서 확인한 모든 장애물들. 낭만적 인 파트너와 정맥도 및 자동차는 단지 굴뚝으로 떨어지지 않습니다. 그리고 당신이 파티에서 당신을 만났을 때 당신이 약혼녀 나 증명서 또는 차량을 아직 갖고 있지 않다고 말한다면 어쩌면 우리는 그 이유를 확인할 수 있습니다. 아직.
그러나 앞으로 더 많은 장애물과 합병증이 있습니다. 계속 지켜봐.
사진 : 홍보 퍼즐 조각