불확실성의시기에 대한 감사와 Mindfulness
뉴스 해설자 Dan Harris는 전국 TV에 공황 상태에 빠졌습니다.
여기에서 볼 수 있습니다.
무엇을 눈치 챘을까요? 그의 호흡은 조금 어색하고, TV에 익숙한 사람보다 더 무겁다. 그의 목소리가 흔들립니다. 그는 불안하고 불편 해 보인다. 솔직히, 공황 발작이 있다는 것을 알면서 뉴스 클립을 보지 않는다면, 나는 그가 나쁜 날을 보내고 있다고 생각할 수도 있습니다.
그는 그날을 "내 인생에서 가장 난처한 날"이라고 부른다.
나는 댄 해리스를 너무 자주 생각하며 "정신 질환"이 일반 대중에게 어떻게 보이는지 생각하고 정신 질환이 정신 질환자에게 어떤 것인지 느끼는 것과 비교합니다.
Harris는 성공적인 사람입니다. 그는 우리가 중요하다고 생각하는 많은 방식으로 그것을 만들었습니다. 그러나 자신의 의심은 자기 걱정을 스스로 치료하도록 유도했으며 정신 건강을 쇠약하게 만들었습니다. 그의 마약 사용은 우리가 본 공황 발작을 일으켰습니다.
그는 새로운 해결책을 모색하면서 마음 챙김 명상을 발견했습니다. 그는 자신의 경험에 대해 10 % Happiness와 10 % Happier Podcast에서 리드 목소리로 쓴다.
그의 schtick, mindfulness는 매우 유행이다. 모두가하고 있거나 시도하고 있습니다. 해리스처럼 어떤 사람들은 명상을하고 있습니다. 다른 사람들은 감사의 순간을 기록하고 있습니다. 이러한 개념들은 연결되어 있으며, 불가피한 경우가 있습니다. 때로는 사실이 되기에는 너무 좋게 보일 수도 있습니다.
그러나 이런 종류의 실천이 더 좋은 과학 센터 (Good Science Centre)와 건강한 마음을위한 센터 (Center for Healthy Minds)에서 행해지는 작업과 같은 측정 가능한 방식으로 복지를 도울 것이라는 주장을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 마인드 라인 단 (Marsha Linehan)의 변증 법적 치료법 (Dialectical Behavior Therapy)은 정신 질환 치료에있어 입증 된 효과적인 치료법의 핵심입니다.
그래서 호기심을 가진 우리는 어디에서 시작할 수 있습니까?
글쓴이 Carla Naumburg는 Mindfulness라고 불리는 마음가짐에 접근 할 수있는 접근법을 만들었습니다. SNACK Naumburg는 호기심과 친절 함을 멈추고, 알아 차리고, 받아들이고, 알려줌으로써 진정한 인식의 순간을 만들어 내고 있다고 제안합니다. 이 접근 방식은 조심스러운 인식과 감사의 상호 연결을 허용합니다 (그리고이 기사뿐만 아니라 아래 그래픽에서 더 자세히 설명됩니다).
지금 우리는 의미와 희망을 추구하는 절기로 들어가고, 부인할 수없는 불확실성의 순간에 우리가 존재할 때 마음에 대해 많이 생각하고 있습니다.
진실은 우리가 항상 불확실성의 순간에 존재 해왔다는 것입니다. 그러나 우리가 확신 할 수 있다면 우리의 마음은 더 잘 작동합니다. 그래서, 우리는 우리가 통제 할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 우리를 기분 좋게, 행복하게, 더 안전하게 느끼게하는 이야기, 진리 및 의식을 만듭니다.
우리는 그러한 이야기, 진리, 또는 의식 때문에 항상 건강하고 행복하며 안전하지 않습니다. 우리는 그렇게 느낍니다. 나는 우리가 느끼는 것을 무효 화하는 것이 아니라, 확실하게 건강하고 행복하고 안전하다고 확신하는 시간이 정말로 없다고 말합니다. 인생은 그보다 더 유동적이고 더 복잡합니다. 그리고 그것은 매우 불편한 현실입니다.
우리는 모든 좋은 일이나 나쁜 일을 많이 그림으로 칠하는 역사상 특별한 순간에 있습니다. 그러나 우리의 경험은 진실로, 그리고 둘 다 있습니다. 정반대의 두 진리가 실제로 동시에 일어날 수있는 정신적 인 장소에 살고 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 또는 일어나는 일에주의를 기울이는 순간이 매우 불편한가?
Mindfulness는 최선을 다해 양쪽 모두에게 열려있는 방법을 가르쳐줍니다. 지속적인 mindfulness 연습은 불편과 편안함을 육성하는 것을 목표로하고 있습니다.
조심스러운 SNACK으로 시작하든 더 포괄적 인 사고 방식을 개발하든이 정확한 순간은 mindfulness가 불안과 불확실성을 어떻게 도울 수 있는지 탐험을 시작하는 것일 수도 있고 Dan Harris의 제안에 따라 존재 가능성을 열어주는 것일 수도 있습니다 심지어 10 % 더 행복합니다.
Copyright 2016 Elana Premack Sandler, 판권 소유
Carla Naumburg는 또한 감사가 어려운시기에 대해 씁니다. 그녀의 조각을 여기에서 찾을 수 있습니다.
