임상의로서 저는 많은 사람들에게 휴일이 온갖 종류의 감정을 유발한다는 사실을 신중히 알고 있습니다. 휴일은 가까운 관계와 가족으로 둘러싸인 축하를 기대하는 날들입니다. 텔레비전과 소셜 미디어는 많은 사람들에게 삶이 좋고 모든 사람들이 따라 올 수 있다고 믿게합니다. 그러나 그것은 많은 사람들에게 현실이 아닙니다. 내가 듣기로는 공휴일은 누군가가 가깝지 않은 사람의 말이나 행동에 의해 종종 터지기가 꽤 힘들다는 것입니다. 휴일은 일년 중 가장 멋진 날이라고 예상되므로 주위 사람들에 의해 부과 된 상처는 연말 연시에 때로는 가장 예민하게 느껴집니다. 우리 인간은 다른 사람들이하는 것들로 항상 상처를 입습니다.
새롭고 오래된 관계는 정서적 고통을 유발할 잠재력을 가지고 있습니다. 아무도 그런 면역이 없다. 방아쇠를 당기는 것은 현실입니다. 아무데도 사람들이 감정적 인 “아프다”라는 말을하거나 말할 수 있습니다. 내가 4 살 때 할머니와 함께 공원에 가서 그녀가 근처에있는 아이들과 친구가 되라고 말한 것을 기억합니다. 그래서 나는 떠나서 우리가 앉아 있던 근처에있는이 어린 소년에게 다가 가서 “안녕, 내 친구가 될 수 있겠 니?”라고 말하면서 몇 초 만에 나를 강타했습니다. 나는 그 사건을 결코 잊지 않았다. 나는 여전히 생각을 기억할 수 있습니다. “그게 뭐야, 그게 뭐야?”그리고 아니, 교훈은 “낯선 사람에게 다가 가지 않는다”는 것이 아니라 오히려 사람들이 놀랍게도 상처 입는 방식으로 행동 할 수 있다는 것입니다. 치료사로서 저는 사람들에게 항상 일어나는 고통스런 이야기에 대한 모든 종류의 이야기를 듣고 사람들이 고통을 처리하도록 돕는 많은 치료 시간을 보냅니다. 사람들이 경험하는 모든 종류의 즐거운 일들에 대해 들었을 때, 나는 “그게 무엇에 관한 것이 었나요?”라고 궁금해합니다. 현실은 그와 같은 것들이 모든 사람들에게 생겨나 고, 인생에는 많은 시간이 소요된다는 것입니다. 정확히 말하면 낯선 사람이 문자 그대로 얼굴을 맞대는 것은 아니지만 상징적으로, 아무 데서나, 상처 입은 사람들은 겉으로보기에는 아무데도 나오지 않습니다. 연말 연시에는 사람들이 더 많은 것을 느낄 수 있습니다.
임상의로서 저는 사람들이 왜 그들이하는 일을하는지 생각하고 있습니다. 무수한 설명만으로도 지금까지는 문제가 덜해질 수 있습니다. 그러나 사람들이 당신 에게 상처를주는 일을 할 때 당신 은 무엇을 할 수 있습니까? 중요한 것은 많은 것들에 대처하는 방법입니다. 그것은 인생이 당신에게 던지는 것이 아니라 당신이 어떻게 대처하고 얼마나 탄력적인지를 보여줍니다.
사람들이 말하거나 의미심장하고, 무감각하며, 비현실적인 것을 당신에게 할 때 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
여기 탄력성을 개발하기 위해 할 수있는 3 가지 일이 있습니다.
1. 상처를 다치게하고 돌보는 것을 인정하십시오. 그것은 당신에게 상처를 입히고 그것에 대해 더 기분을 전환하는 데 약간의 시간이 걸릴 수도 있다는 사실에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 시간을내어 다른 사람과 공유하십시오.
2. 자신이 원하는 것을 생각할 시간을주십시오. 빠른 반응은 상황을 다루는 최선의 방법이 아닐 수도 있습니다. 왜 우리가 반응하는지는 인간과 우리의 행동이 복잡하기 때문에 치료에서 가장 잘 작용하는 것들입니다. 행동에는 결과가 있기 때문에 때때로 반응을 생각해야합니다. 방금 일어난 일을 생각하는 “시간 제한”이 도움이 될 수 있습니다.
3. 너 자신에게 친절해라. 자기 관리가 필수적입니다. 자신에게 가장 친한 친구처럼 행동하십시오. 자신에게 친절하게 대할 수있는 일을 생각하십시오. 탄력성은 역경시 되돌아 갈 수있는 능력입니다. 의지 할 수 있다는 것은 필수적입니다.
휴일은 위대 할 수 있지만, 다른 사람의 상처를주는 행동으로 인해 어려움을 겪거나 혼란에 빠지면 혼자가 아니며 추가 지원을 요청하는 것이 단지해야 할 일일 수 있음을 명심하십시오. ‘Tis는 너에게 특별한 친절한 시즌이다. 당신이 다른 누구 에게서도 얻지 못할 선물입니다.