탁월한 탄력성을 유지하는 최고의 비밀

"어려운 핵심 군인들과 요가 – 그렇게하지 않아도 … 함께 가면 되나요?"사람들이 물었다. 처음 연구에 참여했을 때, 내 연구에 참여한 젊은 문신 덮개가 달린 단단한 음주 운전 오토바이가 전형적인 요가 스튜디오의 정규병처럼 보이지 않았다는 것은 사실입니다. 그러나 우리 연구에 참여한 후 그들의 말은 "내게 내 삶을 돌려 줘서 고마워." "나는 이라크에서 돌아온 이래로 나는 죽은 것처럼 느껴진다. 나는 다시 살아있는 것 같은 기분이 든다." 주, 그들은 탄력을 회복했다. 재향 군인 (우리 사회에서 가장 스트레스받는 개인 중 일부)을위한 것이면 그것은 우리를 위해 일할 수도 있습니다. 그것은 한 가지 간단한 운동에 있습니다 : 호흡 (특별한 방식으로).

군대는 서비스 멤버들을 전쟁을 위해 훈련 시키지만, 평화를 위해 그들을 훈련 시키지는 않습니다. 전투에서 숨을 오래 숨기고 나면, 그들은 종종 숨을 쉬는 방법을 모르는 민간인의 삶으로 돌아갑니다. 궁극적 인 희생을 할 준비가 된 봉사단은 용기, 성실성, 사심없는 마음, 그리고 다른 사람들을 보호하려는 깊은 헌신을 구현합니다. 그들은 대부분의 민간인이 생각할 필요가없는 것들을하기 위해 극한 상황에서 훈련을했습니다. 신체 나 삶의 일부를 잃거나 명령에 따라 또는 실수로 다른 사람을 죽이거나 상처를 입히거나 직무로 돌아가서 전투 시간을 지키십시오 친구가 살해 된 것을보고 가족과 사랑하는 사람들과 수개월 또는 수년간 헤어질 수 있으며 집에 돌아올 때 끔찍한 육체적, 정서적 결과를 겪게됩니다.

미국 보건 연구원 (National Institute of Health)에 따르면 이라크와 아프가니스탄에서 돌아온 퇴역 군인 2 백만 명 중 20-30 %가 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 시달리고있다. 이 불안 장애는 수면을 방해하고 일상 생활을 심각하게 방해하며 야간에 야간과 야간에 고통스러운 플래시백을 유발하고 사회적인 철수와 다른 사람들과의 관계를 맺지 못하게하는 감정적 인 무감각을 유발하는 과민성을 포함합니다. PTSD의 부작용으로는 분노, 폭력, 불면증, 소외, 우울증, 불안 및 약물 남용이 있습니다. PTSD 증상은 자살 위험이 높으며 퇴역 군인들 사이의 자살 행동의 놀라운 상승을 설명 할 수 있습니다.

전통적인 치료법이 일부에서는 효과가 있지만 많은 수의 퇴역 군인이 균열을 빠져 나가고 있습니다. 치료 및 약물 치료에 대한 탈락률은 PTSD 퇴역 군인의 경우 62 %로 높습니다. 증상은 정신 치료 요법의 전체 과정을 실제로 거친 참전 용사에게도 지속될 수 있으며 약물 치료 결과가 섞여 있습니다.

위스콘신 – 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)과 스탠포드 대학 (Stanford University)의 우리 연구는 1 주간의 프로젝트 환영 홈 부대 (Home Welcome Home Troops) 개입이 성공적 이었음을 보여주었습니다. 통계 분석 결과 PTSD와 불안이 유의하게 감소했다. 1 개월 후와 1 년 후 개선 된 결과는 장기적인 이점을 시사합니다. 데이터보다 더 많이 말하면서 베테랑의 말은 다음과 같습니다. "몇주 전 총격, 자동차 폭발, 비명, 죽음, 그것은 당신의 세계였습니다. 집으로 돌아 가면 아무도 그 곳의 모습을 알 수 없으므로 아무도 당신의 일상을 되 찾을 수 있도록 도와 줄 수 없습니다. 그들은 당신을 전쟁의 희생자로 표시합니다. 나는 어리석지 않다.하지만 어떻게 내 정상을 되 찾을 수 있니? 우리 대부분은 술과 Ambien입니다. 그것은 짧은 기간 동안 작동하며 그것은 당신의 삶을 대신합니다. 이 연구가 끝나기 전까지는 저에게 옳은 도움을 찾을 수 없었습니다. 챔피언처럼 되풀이! "아프가니스탄에서 전쟁의 바다를 기록했습니다.

프로젝트에 오신 것을 환영합니다 홈 부대 프로그램은 Sudarshan Kriya 요가, 자격을 갖춘 강사에 의해 가르쳐 특정 호흡 기반의 실천을 가르치고 있습니다. 비 베테랑 인구 조사는 불안, 우울증, 스트레스 및 심지어 면역에 대한 유전자 발현에 도움이된다는 것을 보여줍니다. 수상 경력이있는 다큐멘터리 제작자 인 Phie Ambo는 우리의 전체 연구를 숨기고 베테랑의 변화를 촬영했습니다. Free the Mind라고 불리며 내 웹 사이트에서 예고편을 볼 수 있습니다.

제 연구에 참여한 많은 사람들이 처음으로 걸어 들어 왔을 때 조심 스러웠지 만, "hippy dippy sh_ _"또는 심지어 "울음 축제"가되기를 기대하면서 그들은 즉시 호흡 습관을 취했습니다. 왜? 왜냐하면 그들은 근본적으로 힘을 실어주고 있기 때문에 서비스 멤버가되는 것이 전부입니다. 재향 군인은 희생자를 쉽게 받아들이지 않습니다. "나는 희생자가 아니다"는 것은 우리 연구에서 어린 해병의 말이다. 전쟁에 나가는 용기있는 남자 또는 여자는 그 또는 그녀 자신을 위해 유감을 느끼는 유형이 아니다. 대신, 그들은 책임을 추구합니다. 요가 기반의 관행은 치료사 나 약물에 의존 할 필요가 없으므로 책임을 지도록 허용합니다. 참전 용사들은 자신의 마음을 돌보고 자신의 호흡을 사용하여 복지하는 법을 배웁니다.

군대와 요가에는 사회에 대한 봉사에 중점을 두는 또 다른 중요한 요소가 공통점이 있습니다. 힘을 얻고 실망했던 베테랑들은 군 복무를 위해 봉사 정신을 다시 불렀습니다. 이제 그들의 봉사 정신은 새로운 방법으로 인도됩니다. 다른 참전 용사를 돕는 것입니다. Travis Leanna는 "우리에게 내 인생을 돌려 줘서 고마워."라고 말한 사람은 우리 연구에 참여한 젊은 해병이며 프로젝트 환영 홈 부대와 함께 강사가되어 다른 수의사를 도울 수 있다고 결정했습니다.

출처 : HarperOne

회복력에 호흡이 얼마나 강력한지를 배운 후, 저는 행복 트랙 (HarperOne 2016) 이라는 책 전체를 탄력성에 전념했습니다. 호흡은 우리가 당연한 것으로 생각하지만, 사용법을 배울 때 잠재력을 극대화 할 수 있습니다.

Sudarshan Kriya 요가를 배우기 위해서, 비 베테랑들은 Art of Living Foundation을 통해 수업에 참여할 수 있습니다.

Project Welcome Home Troops 및 퇴역 군인들이 무료로 수업에 참여할 수있는 방법에 대한 자세한 내용은 www.pwht.org를 참조하십시오.

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