불안 경보! 연설 : Quease를 진압하는 5 가지 방법
당신은 할 말이 있습니다. 너는 나누고 나누고 싶다. 그러나 무대에 올라서는 것에 대한 생각은 당신이 집에서 안전하게 차를 마시거나 강하게 바라기를 바랬습니다. 훨씬 강해.
기업가, 저자, 치료자, 전체 론자, 요가 교사, 컨설턴트, 코치 또는 카운슬러 인 경우 세계에서 긍정적 인 변화를 만드는 데 깊이 관 심을 할 수 있습니다.
과…
수익성있는 생활을 통해 사람들의 삶을 변화시키기 위해 부지런히 노력하고 있습니다 …. 워크샵, 피정 및 세미나가 있습니다. 하지만 대개의 경우 규모가 커지지는 않습니다.
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당신은 두려움에 의해 뒤로 물러나거나 – 좌석을 채우지 못하고 세미나를 팔 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 나는 두려움 요소를 먼저 다룰 것입니다. 그런 다음 여러분에게 배움에 헌신 한 적절한 사람들과 함께 행사를 꾸릴 자원을 제공하십시오. 그래서 당신은 세계에서 당신의 말과 지혜를 원하는 사람들에게 줄 수 있습니다.
Jerry Seinfeld는 한 번 말했다 :
" 군중 앞에서 말하면 평균 사람에 대한 첫 번째 공포로 간주됩니다. 2 번은 죽음이었습니다 … 이것은 평범한 사람에게, 장례식에 참석해야한다면, 추도를하는 것보다 관중에 오게된다는 것을 의미합니다 . "
물론 그는 농담을하고 있습니다.하지만 많은 사람들에게 농담은 집 근처에서 굉장히 친합니다.
청중에게 이야기하자면, 회의에서, 무대 뒤에서, 라디오에서, 또는 라이브 TV를 통해 – 많은 사람들에게 두려움과 불안감을 촉발시킬 수 있으며, 실제로 진정으로 공공 굴욕과 수치심에 대한 두려움.
많은 사람들, 특히 기업 소유주, 전문가, 교사 및 보호자로서의 명성을 지닌 사람들은 잘못된 정보를 제공하여 우연히 누군가를 위험에 빠뜨리거나, 사기 또는 최악의 경우로 인식하는 것보다 오히려 낙담 할 것입니다.
그것에 대해 의심의 여지가 없습니다 :
두려움은 격렬한 감정입니다.
자신이하는 일에 따라 절대적으로 최선을 다하거나 성과에 해를 끼칠 수 있습니다.
오늘 저는 워크숍, 세미나, 피정 또는 라이브 이벤트에서 두려움을 생산적으로 사용하고 침착하고 기초를 닦으며 청중에게 이야기 할 때 강력한 인상을 줄 수있는 5 가지 전략을 나누고 자합니다.
여기 우리가 간다 …
1. 실제 상황에서 역할극.
프리젠 테이션을하는 것이 불안하다면 연습을해야합니다. 그러나 가설적인 시나리오는 아닙니다. 실제 생활 상황.
젊은 몰몬교가 선교 사업을 위해 훈련받을 때 온라인 교실에서 사람들을 개종시키는 것을 연습하지 않습니다. 그들은 실제 거실에서 연습합니다. 마치 거실에있을 거실에있는 것처럼 느낍니다.
델타 항공의 승무원은 모델 비행기에서 팽창 식 비상 출구 슬라이드가 완비 된 상태에서 훈련을 마쳐야하며, 공중에서 대항해야 할 정확한 경험을 시뮬레이션해야합니다.
실제 시나리오에서 롤 플레잉과 연습을 대신 할 수는 없습니다.
따라서 연설 할 곳 (또는 가까운 모델)에서 연습하십시오. 당신이 사용하게 될 모든 적절한 소도구와 장비를 가져와야합니다. (그리고 병이 필요하다면 물병과 독서 용 안경을 잊지 마십시오!). 연단이 있는지, 의자 배치 방법, 방의 음향, 마이크 유형, 비디오 화면, 무대 모양을 알고 싶을 것입니다. 설정의 한계를 감안할 때 신체와 목소리로 공간을 사용하는 방법을 알아야합니다.
그리고 너 자신을 영화로 찍어서, 어떤 불안증이나 산만 한 버릇이나 신경질적인 습관을 없앨 수 있습니다.
이런 일을하는 것은 불편할 수 있습니다. 특히 경험이없는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 할 일이 많다는 것을 알 수 있습니다! 그러나 그 동안 당신의 큰 순간 전에 그것을 발견하는 것이 훨씬 낫습니다!
실제 상황에서 롤 플레잉의 귀중한 경험을 부정하지 마십시오.
연습 할수록 자신감이 높아집니다.
2. 다시 구체화하고 다시 정제하십시오.
아마 10,000 시간 규칙에 대해 들어 보셨을 것입니다. 10,000 시간 동안 무언가를 연습하면 기술에 대한 마스터가 될 것이라는 생각입니다.
그것은 사실이지만, 완전히 진실하지는 않습니다.
Daniel Goleman이 자신의 저서 ' 감성 지능 (Emotional Intelligence )'에 글을 남긴 바로는 연습뿐 아니라 검토, 수정, 조정 및 연습에 관한 것입니다.
그는 말한다 :
골프를 더듬는 사람이라면, 특정 스윙이나 퍼트를 시도 할 때마다 똑같은 실수를 저지르고, 10,000 시간의 연습을하면 게임이 향상되지 않습니다. 당신은 아직도 더러운 사람 일 것입니다.
(Duffer는 "무능한 사람이나 바보 같은 사람"입니다.)
따라서, 동일한 실수를 몇 번이고 반복해서 연습하지 마십시오.
그리고 아무런 피드백없이 단독으로 연습하지 마십시오.
파트너와 함께 연습하십시오. 내 건강한 물린 과정에서 우리는 모든 사람에게 친구를 배정합니다. 코스 참가자는 지속적으로 소중한 사람이라고 말하면서 수년간 심지어는 평생 동안 친구를 지내는 경우가 많습니다. 한 참가자의 건전한 물린 친구가 가장 친한 친구가되었습니다. 당신의 건강한 물린 친구는 긍정적 인 피드백을 줄 것입니다. 그는 눈에 띄는 부분과주의가 떨어진 곳을 알려 줄 것입니다. 당신의 이야기를 듣는 동안 그가 무엇을 가장 기억 하는지를 적어달라고하십시오. 그런 다음 쉬운 부분이 아니라고 묻습니다. "나는 어디에서 당신을 잃었습니까? 당신은 지루 했습니까?"
또한 전문가, 동료 및 잠재 고객의 의견을받습니다. The Learning Annex에서 정기적으로 수업을했을 때, 나는 마지막에 설문지를 작성하고 사람들에게 간단하게 물었습니다. 무엇이 가장 가치가 있었습니까? 가장 소중한 것은 무엇 이었습니까? 나는 각 워크샵 후에 금과 찌끼를 발견하는 모든 반응을 읽었다. 그런 다음 집에서 나는 내 말을 또 다시 꼬집었다. 진정한 숙달은 당신이 옳은 것을 반영하여 그것을 지킬 수 있고, 여전히 작동하지 않는 것이 무엇인지를 반영함으로써, 당신이 더 나아질 수 있고 나아질 수있게합니다.
이것은 매우 중요합니다. 사실, 누군가가 내 커뮤니케이션 교육 프로그램 인 Signature Sound Bites에 가입 할 때 가장 먼저해야 할 일은 상대방과 대화하면서 자신의 의사 소통 기술을 연습하도록하는 것입니다.
파트너 피드백을 얻는 것은 정제 프로세스의 일부입니다.
그리고 더 많이 정제할수록 신경이 녹을 것입니다 …
3. 물류를 처리하십시오.
종종 고객에게 미디어 또는 대중 연설에 출연하는 것을 두려워하는 이유를 묻는 경우, 두려워하는 실제 미디어 외양은 아닙니다 … 모든 세부 사항과 물류가 잘못되어 경험. 세미나, 워크샵, 피정 및 라이브 이벤트에서 연설하는 경우에도 마찬가지입니다.
당신이 늦잠을 자고 기차를 놓치는 것을 두려워하거나 당신의 나일론에 스커트를 집어 넣거나 … Siri가 당신을 잘못 지시하거나 … 집에서 잠근다거나 집에 모든 메모를 노트북에 남겨두면 … 무엇이든하십시오. 당신은 그 물류를 잘 처리 할 수 있어야합니다.
두 번째 연설은 National Speakers Association의 거대한 전국 대회에서 연설을했으며 석화되었습니다. 여기 나는 그들의 가장 큰 대회에서 모든 경험 많은 대중 연사와 이야기하는 총 초보자였습니다. 방이 포장되었습니다. 그리고 뜨거운 – 에어컨이 작동하지 않았기 때문에. 마이크도 마찬가지야. 좁은 통로를 오르 내리는 동안 수백 명의 사람들이 저를 응시해야했습니다. 또한, 나는 모든 지폐를 연단에 떨어 뜨 렸으며 순서대로 정리해야했습니다. (항상 앞면에 번호를 매겨!) 누군가가 서둘러 도움을 요청했습니다. 결국 우리는 내 경험이 부족한 상황에 대해 빛을 보았 기 때문에 모두 훌륭한 시간을 보냈습니다.
물류가 헤이 와이어로가는 두 가지 중요한 점은 고객이 고객을 돕기 위해 자신이 좋아하는 기회를 제공한다는 것입니다. 또한 취약점을 통해 실제 연결을 생성 할 수있는 기회를 얻게됩니다. 아무도 완벽한 사람을 사랑하지 않습니다. 그들은 당신이 진짜이고 당신의 피할 수없는 결점을 숨기지 않는 것을 선호합니다.
물론 이벤트를 원활하게 진행하고 취약성과 연결을 대화에 통합하여 잠재 고객을 편안하게 즐기고 즐길 수 있습니다. 따라서 걱정을 최소화하기 위해 걱정되는 모든 것을 포함하는 사전 음성 체크리스트를 작성하십시오. 가능한 모든 최악의 시나리오를 기록하고 처리하십시오. 이것에 대해 생각하고 사전에 솔루션을 실행하는 것은 실제로 결정을 내리는 데 뛰어난 사람이 가지고있는 핵심 기술입니다. 그래서이 연습은 미래의 다른 사고에서 당신에게 도움이 될 것입니다.
아마도 완벽한 준비를 위해 1 시간 정도 걸릴 것입니다 … 그리고 마침내 어깨가 마침내 침몰 할 것입니다.
4. 흡입. 내쉬다.
로버트 헬러 (Robert Heller)는 이렇게 말했습니다. "두려움은 호흡이없는 흥분입니다."
그건 사실입니다. 무서운 느낌과 흥분한 느낌 사이에는 매우 미세한 선이 있습니다.
숨 쉬기를 기억하면 그 줄의 오른쪽에 계속 붙들 수 있습니다.
숨을 쉬거나 숨이 고갈되거나 단어가 목구멍에 숨이 막히는 것처럼 느껴지면 도움을 줄 수있는 방법이 많이 있습니다.
5. 진정 리소스를 사용하십시오.
* 호흡 호흡 은 고대 하와이에서 지혜와 능력을 키우는 전통에서 유래되었으며 심호흡의 한 형태로 자율 신경계를 진정시킵니다.
* 21 세기 과학과 고대 예술의 결합 인 Eidetics 는 오래 지속되는 결과를 창출하는 가장 빠르고 효과적인 방법입니다. Eidetics는 중요한 핵심 포인트를 찾아내며이를 활용하여 빠르고 획기적인 혁신을 이룹니다.
* EFT , 또는 Emotional Freedom Technique : 긴장감을 완화하기 위해 특정 압력 점에서 신체를 가볍게 치는 행위입니다.
* EMDR은 눈 운동 감퇴 및 재 처리 (Imm movement Desensitization and Reprocessing)의 약자로, 외상을 치료하기 위해 전쟁 참전 용사와 함께 사용되어 왔으며, 많은 전문가와 비즈니스 사람들이 최고의 성과를 내기 위해 사용하는 기술입니다.
* NeuroMastery 는 그 자리에서 두려움과 불안을 덜어 줄 수있는 또 하나의 심오한 기술로서, 깊이 호흡하고 강력하게 말하게합니다.
프리젠 테이션에 대해 좀 더 편해졌으므로 여기 워크샵, 세미나 및 피정을 채울 수있는 무료 리소스가 있습니다.
