친밀한 관계에서 공감을 키우는 6 가지 방법
공감은 중요한 가치이지만 도전적인시기에는 더욱 중요하게 여겨집니다. 달라이 라마 (Dalai Lama)에 따르면 감정적 인 인식 (Emotional Awareness)이라는 책에서 감정 이입은 다른 사람의 감정을 인식하는 능력이다. 다른 사람이 느끼는 감정을 인식하는 것은 때로는 "정서적 공명"이라고 불리는 것을 유도하거나 다른 사람이 느끼는 감정을 통증이나 즐거움으로 느끼게 할 수 있습니다. 공감은 로맨스, 우정, 양육에서 정치에 이르기까지 모든 삶과 직업에 적용됩니다.
그의 초기 연구에서 Carl Rogers는 공감을 다른 사람의 내부 구조를 인식하는 것으로 정의했습니다. 그는 감정적 인 방법을 유지하는 것은 다른 사람에게 흐르는 변화하는 느낌의 의미에 순간적으로 민감한 순간을 포함한다고 말했다. "그것은 다른 사람의 삶속에서 일시적으로 살면서 판단을하지 않고 섬세하게 움직이는 것을 의미합니다. 그 사람이 거의 알지 못하는 의미를 감지하는 것을 의미하지만 완전히 무의식적 인 감정을 드러내려고하지는 않습니다. "(142 쪽). 그 자신의 연구에서 Rogers는 성격을 연구 할 때 공감의 개념을 충분히 고려하지 않았으며 성격과 행동 변화에 모두 영향을주고 싶을 때 그 중요성을 강조했습니다. 그는 자신의 임상 실습에서 그것이 매우 인정받지 못하는 방법이라는 것을 알아 냈습니다.
다니엘 콜먼 (Daniel Coleman)은 감성 지능과 공감 사이의 연관성에 대한 상당한 연구를 수행했으며 공감은 개인의 감정적 인 몫 (EQ)의 큰 구성 요소임을 발견했습니다. Beckes, Coan 및 Hasselmo (2013)의 최근 연구에 따르면 우리가 우리와 가까운 친밀감을 가진 사람들과 공감할 수 있도록 고정 관념을 갖추고 있음을 알았습니다. 왜냐하면 우리가 누군가와 가까울 때 그들 자신의 일부가되기 때문입니다.
감정 이입을 가지고 있으면 연민이 생길 수 있습니다. 다른 사람을 불쌍히 여길 때, 그 사람을 도우려고하거나 그들이 겪고있는 고통을 덜어 주려합니다. 실제로 당신이 실제로 고통 받고 있다는 것을 실제로 인식하거나 이해하지 않는 한, 다른 개인에 대한 연민을 가질 수 없다는 아이디어가 있습니다. 연구에 따르면 공감이 부족한 사람들은 다른 사람들보다 의미심장 한 범죄를 저 지르지 않을 가능성이 높습니다. 다른 사람에게 의미심장하기 위해서는 상대방이 고통 스러울 지에 대해 자신에게 거짓말 할 수있는 능력이 있어야합니다. 정신병자는 양심의 가차없는 마음없는 행동을하는 경향이 있고 동시에 매력적이기 때문에 쉽게 이것을 할 수 있습니다.
말할 필요도없이, 모든 도움받는 직업에 종사하는 사람들이 공감할 수있는 것이 중요합니다. 그리고 치료 관계의 성공과 결과를 결정할 수 있으므로 관계 초기에이를 확립하는 것이 특히 중요합니다.
인간으로서 우리는 때때로 우리의 삶에 감싸이고 단순히 공감을 잊어 버립니다. 우리가 회사를 지키는 사람들로부터 공감은 배울 수 있지만, 우리 중 대부분은 때로는 공감하는 법에 대한 알림이 필요합니다.
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- 자기 인식하십시오 . 자신의 감정에 더 개방적 일수록 다른 사람들의 감정과 감정에 쉽게 적응할 수 있습니다.
- 신체 언어를 관찰하십시오. 종종 우리는 다른 사람들의 신체 언어 또는 비언어적 인 단서를 보면서 많은 것을 말할 수 있습니다. 얼굴 표정, 손동작, 제스처 및 목소리 조심.
- 누군가의 정서적 진실에 맞춰라 . 어떤 말을하는 것보다 뭔가를 말하는 것이 더 중요합니다. 연구에 따르면 다른 사람들로부터받은 메시지의 90 %가 비언어적입니다.
- 좋은 청취자가 되십시오. 공감을 얻으려면 상대방이 당신에게 말하는 것을 실제로 들어야합니다. 감정 이입을 발전 시키려면 모든 세부 사항을 파악하는 것이 중요합니다. 다른 사람에게 자신을 표현하고 방해하지 말아라.
- 판단과 불신을 중지하십시오. 공감을 키우는 것이 청취의 핵심이지만, 사람이 무엇을 말하고 있는지 판단하지 않는 것도 중요합니다. 팁이나 제안을하지 않는 것도 중요합니다. 당신이 다른 사람의 문제를 해결하고 싶다면, 당신이 공감할 수없는 좋은 기회가 있습니다. 문제 해결에 대해 생각하고 있다면, 문제가 진행되는 상황에 적응하지 못한 것입니다.
- 반사를 사용하십시오. 서면으로 반영하는 것이 중요하지만 치료자가되기 위해서는 필수 요소입니다. 이것은 Carl Rogers의 치료 실습과 인 – 라인으로 그들이 느끼는 것을 다시 분명히합니다. 당신은 "당신의 감정이 상처라고 말하는 것 같아요."
- 자신의 견해와 가치를 버리십시오 . 다른 사람의 요구에 완전히 집중할 수 있도록이 작업을 수행하는 것이 중요합니다.
