의사가 5 세 건강에 대한 비밀을 밝히지 않음
의사는 질병을 복잡한 첨단 기술 솔루션과 더욱 정교한 약물로 치료합니다. 그러나 복잡하고 오랜 기간 지속되는 건강 문제에 대한 해결책이 무료, 빠르고 재미 있고 모든 사람들이 즉시 사용할 수 있다면 어떨까요?
이 링크를 클릭하면 파란색 얼굴을 웃는 얼굴로 빠르게 변환하는 방법을 보여주는 2 분짜리 비디오의 예가 표시됩니다.
의사로서 몇 가지 질병을 들자면 허리 통증, 어깨 통증, 인후통, 재발 성 감염, 만성 피로 또는 우울증이있는 많은 환자를 보았습니다. 카이저 건강 시스템 (Kaiser Health System)에서의 20 년간의 연구에 따르면 이러한 모든 질병의 궁극적 인 원인은 종종 만성 스트레스입니다. 로체스터 의과 대학의 채프먼 (Chapman)과 동료들에 따르면이 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나는 분노, 두려움 또는 상처와 같은 병에 걸리는 감정입니다.
나는 만성 피로, 요통과 우울증을 앓 았던 때부터 이것을 직접 압니다. 늦은 남편 인 스티브는 뇌암을 앓 았으며 스티브의 통증과 소진되는 암에 대한 매일의 투쟁을 목격하면서 급성 감정적 고통을 겪고있었습니다. 나는 치료법이 없다는 것과 그가 죽어 가고 있다는 것을 알았지 만, 나는이 끔찍한 지식을 나 자신에게 맡겼다.
나는 또한 스티브 앞에서 울고 싶지 않았다. 나는 기분이 좋고 쾌활하며, 그의 영혼을 들어 올리고 가능한 한 즐거운 시간을 남겨 둘 필요가있었습니다.
그러나 나는 매우 우울했고 또한 삶과 우주에 화를 냈습니다. (우주는 친구와 가족을 돕는 데 수많은 시간을 할애하여 어떻게 훌륭한 사람을 해칠 수 있었습니까?) 나는 음악 듣기, 독서, 심호흡, 격렬한 운동, 명상과 요가와 같은 스트레스를 다루는 전통적인 방법을 시도했다. 그러나 그러한 방법으로는 충분하지 않았습니다.
강압 느낌을 느꼈습니다. 바로 압력솥의 내부처럼 바베큐 소스를 곁들인 닭고기와 같이 스티브가 가장 좋아하는 요리를 직접 사 먹었습니다.
나는 항우울제, 수면제 및 통증 약을 복용하는 어느 날 밤에 압력솥에서 닭고기를 준비하고 탁자에서 저녁 식사를 서둘러 먹었을 때 신속하게 한 번에 증기를 배출하기 위해 "빠른 방출"옵션을 사용했습니다. 돌진. 그것은 "증기"의 폭발적인 폭발이 내가 고통, 슬픔, 좌절과 무력감을 해소하는 데 필요한 바로 그 것이라고 즉시 나에게 맞 섰다.
그래서 나는 매일 Scream Off Stress 기법 (SOS)을 연습하기 시작했다. 매일 나는 아무도 주변에 없었던 곳으로 차를 몰고 모든 차창이 닫혀 있는지 확인하고 내 분노와 좌절감, 고통을 소리 쳤다. 이 기법은 자유롭고 빠르게 수행되었습니다. 그것은 내게 계속 제정신이되어서 많은 부작용이있는 항우울제, 수면제 또는 통증 약을 사용하지 않고 인생이 끝날 때까지 남편을 돌볼 수있었습니다. 그러나 어떤 의사가 그 치료를 처방했을까요? 아니! 나 혼자서 찾아야했다.
의사 였음에도 불구하고 (또는 내가 의사 였기 때문에) 다른 의사가 말한 모든 것을 결코 신뢰하지 못했습니다. 나는 항상 자신에게 "같은 결과를 얻는 더 간단하고 빠르며 비용이 덜 들지 않는가?"라고 물었습니다.
어떤 경우에는 실제로 다른 해결책이 있다는 것을 배웠습니다.
Scream Off Stress는 그들 중 하나입니다. 스트레스를 받고 좌절되거나 화가 난 몸에서 증기를 배출하는 방법입니다.
매일 스트레스는 만성적으로 아드레날린 수치를 상승시키고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 만성 스트레스는 또한 코티솔 수치를 증가시켜 혈당을 상승시키고 면역 체계를 저하 시키며 감염 및 정신병 위험을 증가시킵니다.
결론은 스트레스가 없어지면 신체에 손상을줍니다.
병에 걸리는 스트레스로부터 폭발하려고 할 때, 열쇠는 아무도 당신을 볼 수 없거나 (자동차가 그런 장소가 될 수있는) 고립 된 장소로 이동하여 진실을 외치고, 스트레스를 풀고, 분노를 피우는 것입니다 , 당신의 좌절과 고통. 최대한 빨리 가능한 한 많은 에너지를 확보하십시오. 당신이 유일한 사람이기 때문에 아무에게도 신체적으로 상처를 주거나 다른 사람의 감정을 상하게하지 않을 것입니다. 아드레날린과 코티솔 분비를 감소시킵니다. 혈압, 혈당, 혈중 나트륨 및 칼륨, 심박수 등을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. Peter Carlafiura 박사는 비명을 지르면 엔돌핀도 상승한다고 주장합니다.
그래서 비명을 질렀다면 기분이 훨씬 나아질 것이며 쾌적한 방식으로 사람들과 더 잘 어울릴 수있게 될 것입니다.
이것은 직장, 배우자, 자녀 또는 재정으로 발생하는 스트레스 요인과 같은 많은 스트레스 요인에 적용될 수 있습니다.
나는 환기의 혜택을 옹호하는 유일한 사람이 아닙니다. HIV 환자에 대한 최근의 연구에 따르면 감정의 배출을 포함하는 "능동적 대처 전략"이 면역계 (이 경우 자연 살해자 T 세포)의 힘을 향상 시켰습니다. 그리고 Arthur Janov는 "The Primal Scream"에서 인생을 바꾼 날을 묘사했습니다. 그는 "바닥에 누워있는 청년의 깊은 곳에서 솟아 오르는 기괴한 비명 소리"를 들었습니다. 그 경험을 바탕으로, 그는 이제 그들을 다시 살도록 권장 한 후 기억과 감정을 억압 한 고객을 치료하기 위해 원시 비명 요법을 사용합니다.
나의 기술은 비명을 사용한다. 그러나 나는 환자가 즉시 스트레스가 많은 상황에서 비명을 지르게한다. 또한 내과 의사로서 나의 궁극적 인 목표는 Janov처럼 정신을 치유하는 것이 아니라 정신을 통해 몸을 치료하는 것입니다.
위의 링크의 비디오에서 볼 수 있듯이 초기 스트레스가 많은 사건 직후에 비명을 지르는 것이 가장 좋습니다. 비명을 지을 때까지 기다릴수록 정서적 인 압력과 스트레스가 더 커지고 몸이 더 파괴됩니다. 그리고 비명을 지을 때까지 기다릴수록 몸이 정상 상태로 돌아가는 데 오래 걸릴 것입니다.
스트레스가 많은 이벤트가 끝난 직후에이 시간 초과 비명을 질 때 (SOS) 곧바로 감정적 인 경감을 느끼게되고, 스트레스에 의한 질병으로 인한 신체적 고통이 가장 크게 줄어 듭니다.
비명을 지르는 것은 값 비싼 신약, 외과 적 치료 또는 다른 과학의 근대적 인 경이는 아니지만 많은 일반적인 병에 걸린 모든 첨단 치료보다 훨씬 효과적 일 수 있습니다.
아, 그리고 조금 쉰 목소리 외에 비명 요법에는 부작용이 없습니다.
그래서 효과적이고 신속하며 카타르시스 적이며 무료이며 부작용이없는 치료법이 정말로 있습니다.
기쁨으로 비명을 지르는 것만으로도 충분합니다 – 그렇지 않습니까?
Chris Gilbert MD PhD 작성 블로그. 통합적이고 전체 론적 인 의학,
ww.TheOneMinuteDoctor.com
"Dr. 크리스의 ABC 's of Health "와"The French Stethoscope "
- Chockalingam A, Venkatesan S, Dorairajan S, Mooorthy C, Chockalingam V, Subramaniam T. 급성 심근 경색에서의 주관적 스트레스 추정. J Postgrad Med. 2003; 49 : 207-10. [PubMed]
- Tennant C. 인생의 스트레스, 사회적지지 및 관상 동맥성 심장병. Aust NZ J Psychiat. 1999; 33 : 636-41]. [PubMed]
- Rosengren A, Orth Gomer K, Wedel H, Wihelsem L. 1933 년에 태어난 남성의 스트레스 생활 사건, 사회적지지 및 사망. Brit Medi J. 1993; 307 : 1102-5. [PMC 무료 기사] [PubMed]
- Byrne DG. 생활 사건 스트레스 및 심근 경색의 개인 결정 요인. Psychother Psychosom. 1983, 40 : 106-114. [PubMed]
- Dembroski TM, MacDaugall JM, Williams RB, et al. A 유형의 구성 요소, 적대감 및 혈관 조영술 결과와 관련된 분노 Psychosom Med. 1985, 47 : 219-33. [PubMed]
- Haynes SG, Feinleib M, Kannel WG. Framingham 연구에서 관상 동맥 심장 질환에 대한 심리적 요인의 관계 III : 관상 동맥 심장 질환의 8 년 발병률 Am J Epidemiol. 1980, 111 : 37-58. [PubMed]
- Friedman M, Rosenman R, Carroll V. 직업 스트레스의주기 변화에 영향을받는 남성의 혈청 콜레스테롤 및 혈액 응고 시간의 변화. 순환. 1958, 17 : 852-64. [PubMed]
- Dreyfuss F, Czaczkes J. 혈중 콜레스테롤 및 건강한 의대생의 요산. Arch Intern Med. 1959; 103 : 708-11. [PubMed]
- Stenstrom U, Wikby A, Hornquist JO, Andersson PO. 최근의 삶의 사건, 성별 및 당뇨병 관리. Gen Hosp Psychiat. 1993, 15 : 82-8. [PubMed]
- Glaser R, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Sheridan JF. 백신에 대한 면역 체계에 대한 심리적 스트레스의 영향. Ann NY Acad Sci. 1998; 840 : 649-655. [PubMed]
- 코헨 S, 티렐 DAJ, 스미스 AP. 인간의 심리적 스트레스와 감기에 걸리기 쉽다. New Engl J Med. 1991; 325 : 606-612. [PubMed]
- Paykel ES. 정신병의 원인에 생명 사건 기여. Psychol Med. 1978; 8 : 245-253. [PubMed]
- Vincent K, Roscentock H. 스트레스가 많은 생활 사건과 입원 한 정신과 환자의 관계. J Clin Psychiat. 1979; 40 : 262-264. [PubMed]
- Andrew G, Tenant C. 화가 나서 병이 들다 : 삶의 사건과 신체적 질병 사이의 관계에 대한 평가. Med J 호주. 1978; 1 : 324-327. [PubMed]
- Azar B. 스트레스와 암의 연관성을 조사합니다. APA는 온라인으로 모니터합니다. 1999, 30 : 1-4. (http://www.apa.org/monitor/jun99/stress.html)
- Arthur Junov "Primal Scream"1970 년
- Cummings NA, VandenBos GR. 20 년 동안의 정신 요법 및 의료 이용에 대한 Kaiser-Permanente 경험 : 국가 건강 정책 및 국민 건강 보험에 대한 영향. 건강 정책 Q. 1981 (2) : 159-175.
- http://www.drweil.com/drw/u/art00694/Stress.html
- http://www.jpsychores.com/article/S0022-3999%2813%2900303-6/abstract
- Karl Goodkin, Adriaan P. Visser, 정신 신경 면역 : 스트레스, 정신 장애 및 건강, 미국 정신 의학 출판; 초판 (2000 년 3 월)
- http://gimundo.com/news/article/yelling-can-help-your-health/
