근무 연체? 깨어나서 새로 고침하는 법

항상 시계에? 일하는 사람의 숙취를 피하는 법이 있습니다.

당신이 거의 성취하지 못한 근무 시간이 끝나고 느낀 적이 있습니까? 오후 3 시까 지 벽에 부딪 혔습니까? 그렇다면 시계 작동 여부에 상관없이 전문적인 작업 습관을 다시 검사해야 할 때가 있습니다.

업무 생산성은 성공, 성취 및 복지에 대한 핵심 요소입니다. 그러나 작업장의 스트레스 요인, 산만 함 및 요구 사항에서 생산성을 극대화하려면 어떻게해야합니까? 한 가지 방법은 지난 밤에 우리가 집에 가져간 일이 우리가 할 수있는 일을 방해하지 않도록하는 조치를 취하는 것입니다.

시계 작동 및 해제

까다로운 작업 일정에 처해있는 많은 기업에서 직원의 스마트 폰을 발행합니다. 이것은 일거리가 아닙니다. 그 목적은 직원들이 몇 시간 후에도 계속 작업 할 수 있고 경영진이 필요할 때마다 액세스 할 수 있도록하기위한 것입니다. 많은 직원들이 직장 관련 전화로 가족 생활이나 휴업 시간을 방해하는 개념에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 모두는 아닙니다.

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일부 직원들은 야간에 회사에서 발급 한 전화로 일할 수있는 능력을 고려하여 차선을 유지하고 다음날의 부담을 덜어 줄 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다. 평상시 근무 시간 이외에 접근 할 수있는 가치를 높이기 위해 일하는 사람 일 필요는 없습니다. 특히 일부 직업에서는 근로자가 야간이나 주말에 비즈니스를 수행 할 수있는 기회를 즐긴다. 시간 제한이 생산적인 업무 관련 대화 및 협상을 방해 할 수있는 평일 일정의 요구를 벗어난 경우.

그러나 단점이 있습니다. 야간 근무 시간은 분명 가족의 책임과 관계를 방해합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 다음 날에도인지 기능을 방해 할 수 있다고합니다.

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Lilian Gombert 외. (2018)은 “직장에서 전화 할 때 잠을 자지”에서 업무 관련 스마트 폰 사용의 잠재적 영향과 직장에서의 다음날 자제 과정에서의 수면의 질을 연구했습니다. 직장에서 잘 작동하는 능력은 생산적인 근무를 용이하게합니다.

저자들은 자기 통제를 “목표, 규칙 또는 다른 표준에 맞추기 위해 자신의 생각, 감정 및 행동을 조절하는 능력”이라고 정의했다. 그들은 자기 통제가 자아를 고갈시키는 규제 자원이라는 것을 인식한다. 고갈은인지 능력을 저해하고 감정을 약화시키고 의지력을 감소시킬 수 있습니다.

그들은 자기 통제가 고갈되면 회복 시간이 필요하다는 것을 설명합니다. 직원이 회복 할 기회가 없으면 장기적인 심리적 결과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

Gombert et al. 또한 자기 통제 요구가 직장 스트레스의 근원이라는 점에 유의하십시오. 그들은 자기 통제 요구가 자존심 고갈과 같은 단기 영향, 우울증, 소진, 실종 된 일과 같은 장기적인 결과와 어떻게 관련이 있는지를 보여준 직업 건강 연구를 인용합니다.이 모든 것은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다 -존재.

그렇다면 스마트 폰이 시계에서 벗어나 어떻게 시계의 효과를 방해합니까? Gombert et al. “업무 외 시간에 업무 관련 스마트 폰을 사용하려면 집행 자체 제어 프로세스가 필요하므로 제한된 규제 자원이 고갈됩니다.”즉, 휴대 전화를 시계에서 작동 시키면 생각보다 많은 정신력이 필요합니다. 당신이 느끼는 것보다 더 많은 피해를 입을 수도 있습니다.

다행히 수면의 영향을 최소화 할 수있는 방법이있을 수 있습니다.

출처 : rawpixel

잠자고있어.

많은 사람들이 즐거운 밤의 가치에 감사드립니다. 휴식은 특히 직장에 갈 의사가있는 직원들에게 중요합니다. 불행히도 많은 직원들이 업무 관련 전화 및 기타 작업에 소요되는 추가 시간이 생산성을 높일 것으로 생각하여 양끝에서 촛불을 태우고 있습니다. 실제로 연구 결과는 양질의 수면에 투자하면 직원이인지 능력 고갈을 회복하고 자제력을 회복함으로써 다음날 시간을 절약 할 수 있다는 사실과 반대되는 것으로 나타납니다.

Gombert et al. 직원들이 높은 수준의 업무 관련 스마트 폰 사용에 종사하는 밤 이후 직장에서의 자제 요구를 처리 할 때 “자아 고갈 수준이 매우 높았다”는 사실을 알게되었습니다.

그러나 직원들이 잘 잤을 때 다음날 직장에서의 자기 통제 프로세스가 전날 밤 업무 관련 스마트 폰 사용의 영향을 덜받을 것으로 나타났습니다. 이것은 차례 차례로, 더 생산적인 일로 번역 할 수있다.

수면 – 수면 균형

최종 결과는 생산성을 극대화하려는 현대 직원이 인적 자원에 대한 근무일 계산을 전략화해야한다는 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 고생하지 않고도 아무도 24 시간 내내 업무를 수행 할 수 없으므로 출력과 성취가 감소합니다.

이것은 사업에서 성공하기 위해 많은 사람들에게 좋은 소식이 될 것입니다. 바람을 피우고 일찍 잠자리에 들기로 결심하는 것은 사실 힘의 징조입니다. 다음 날 생산성이 향상 될 수 있습니다.

참고

Lilian Gombert, Anne-Kathrin Konze, Wladislaw Rivkin 및 Klaus-Helmut Schmidt, “직장에서 전화 할 때 잠을 자야하는 경우 : 비 근무 시간 및 수면에 미치는 영향에 대한 업무 관련 스마트 폰 사용 방법 다음날 자제 작업 과정, “환경 연구 및 공중 보건 저널, 2018, 1-15, www.mdpi.com/journal/ijerph.