몇 달 전에, 나는 금욕이 설탕 중독을위한 최상의 치료법인지 질문 한 "Sugar Addiction"이라는 제목의 블로그 글을 썼다. 그 게시물은 독자들 사이에서 토론을 촉발 시켰고 그 논평은 내가 원래 게시물에 대한 후속 조치를하도록 고무 시켰습니다.
어떤 음식은 특정 사람들에게 중독성을 가질 수 있다는 연구가 늘어나고 있습니다. 식습관과 약물 남용의 유사점은 "음식 중독"이라는 용어를 사용하게되었습니다. "중독"이라는 용어는 물질 남용에 대한 강한 연관성을 지니고 있습니다. 금욕은 오랫동안 약물 및 알코올 중독 치료의 기본 방식이었으며 회복을 위해 가장 널리 받아 들여지는 길입니다. 그러나 물질 남용으로부터 회복하기위한 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 완전 금욕을 요구하지 않고 물질 남용으로부터 회복하는 데 도움이되었던 해를 감소시키는 모델을 포함합니다. 마약과 알코올 중독에서 회복하는 경로가 하나 이상인 것과 마찬가지로 음식 중독에서 회복 할 수있는 길은 여러 가지가 있습니다.
식품 중독은 물질 남용과 섭식 장애 사이의 격차를 차지합니다. 전통적으로,이 두 분야는 분리 된 채로 남아 있으며 치료법에 따라 발전해 왔습니다. 약물 남용 치료의 대부분은 금욕에 초점을 두었지만 섭식 장애 치료는 음식 주위의 반대되는 제약에 초점을 맞추고 있습니다. 연구에 따르면 음식 섭취 제한 (금욕)은 폭식, 통제 상실 및 기타 섭식 장애를 유발합니다. 또한 식품을 "좋음"또는 "나쁨"으로 분류하는 것은 부분적으로 우리가 "좋은"음식이나 "나쁜"음식을 먹을 때 우리가 스스로 결정하는 판단 때문에 무질서한 식생활을 증가시키는 경향이 있습니다. 네가 먹은 것을 토대로 "오늘 밤 나빴어"라고 생각한 적이 있습니까? 이런 유형의 사고는 섭식 장애를 자극합니다.
물론, 우리는 완전히 음식물을 금욕 할 수는 없습니다. 마약이나 술과는 달리 생존하기 위해서는 식량이 필요합니다. 음식은 우리 몸에 영양을 공급하고 우리에게 하루를 활력을 불어 넣을 에너지를줍니다. 우리가 모든 음식을 피할 수 없기 때문에 설탕을 제거하는 것은 어떨까요? 설탕은 종종 중독성 과정의 주범으로 꼽히고 있습니다. (이전에 음식을 "좋음"또는 "나쁨"이라고 표시 한 것을 기억하십니까?). 설탕은 우리 식품에 편재되어 있습니다. 아침 시리얼에서 통조림 된 생선, 샐러드 드레싱, 말린 과일 케첩에 이르기까지 모든 것이 있습니다. 사실 설탕은 대부분의 가공 식품과 식당에서 나옵니다. 고도로 제한적인 식습관을 찾지 않고 설탕을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 그것은 다이어트 – 폭식한 롤러 코스터 좌석을 사주는이 유형의 제한식이 요법입니다.
나는주의 깊은 식사가이 승마에서 우리의 표라고 믿습니다. 주의 깊은 식사를 통해 우리는 우리 몸과 조화롭게 먹고 우리 몸에 효과적으로 기능하도록 요구되는 영양을 공급받는 것을 배웁니다. 주의 깊은 식습관과주의 깊은 관찰을 통해 우리는 특정 음식이 우리 몸을 만들지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 마음이 기분이 좋고이 음식을 먹지 않기로 결정했습니다. 이 음식들은 우리가 먹기로 선택했을 때 사용할 수 있습니다. 그들은 한계점이 아닙니다. 그들은 좋지도 나쁘지도 않고 좋지도 나쁘지도 않습니다. 왜냐하면 우리가이 음식을 먹거나 먹지 않기로 선택했기 때문입니다. 우리는 우리가 무엇을 먹을지를 결정할 때 순간적으로 결정을 내립니다.
최종선은 : 당신을 위해 무슨 일을 하는가! 설탕 절제가 문제가되는 식습관을 억제하는 데 도움이 되었다면 설탕을 절제하십시오. 그러나, 금욕이 당신을 위해 작동하지 않는 경우에 당신은식이 요염한 롤러 코스터를 타는 것을 계속하고 있습니다, 다른 선택권이 당신에 게 유효하다는 것을 아십시오. 복구 경로는 여러 가지가 있으며 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 계속 검색해야합니다. 무질서한 식습관 및 음식 중독으로 인한 치유는 면허받은 정신 건강 전문가의 전문적인 도움을받는 것이 가장 좋습니다. 나는 당신과 음식 관계에있어 모든 평화를 기원합니다.
