Caron 학문은 "정상 5 이유를 계시합니다"어머니는 알콜로 돈다
어머니는 소인이있는 사람들의 음주 문제를 악화시킬 수있는 독특한 도전 과제를 가지고 있습니다. 그러나 선도적 인 어머니가 심하게 마시는 외적인 상황을 탓하지 않는 것이 중요합니다. 또한 정신 건강 문제, 유전학, 외상 경력 등의 근본적인 원인이 있습니다.
"엄마가 술과 마약으로 바꾸는 상위 5 가지 이유"를 묘사 한 캐론 트리 트먼트 (Caron Treatment)에 의한 연구가 발표되었습니다. "엄마에게 엄마를 공경 할 수있는 '공식 시간'으로서의 어머니 날, 엄마는 건강입니다. "그리고 이것은 또한 엄마들이 스트레스 수준을 줄이고 술을 마시기 위해 술과의 관계를 조사하고 도움을 청할 때입니다. 상위 5 가지 결과는 스트레스 나 불안, 낭만적 인 관계, 가족이나 친구의 압력, 외상의 경험, 일반적인 지루함이었습니다.
또한 6 월 23 일 월스트리트 저널은 "왜 그녀가 술을 마시는 이유"라는 기사를 발표했는데 가브리엘 글레이저 (Gabrielle Glaser)는 다음과 같이 말했습니다 : "설문 조사에 따르면 여성에 대한 교육 수준이 높고 여성의 건강 수준이 높을수록 그녀는 더 잘 흡수 할 수 있습니다." 기사는 마시는 것을 최소화하는 어머니 문화를 상징하는 "엄마가 필요로하는 엄마"라는 페이 스북 페이지의 65 만 명의 여성 추종자에 대해 언급합니다. 이는 음주와 개인 및 가족에 미치는 영향을 최소화합니다.
다른 어머니들도 모유를 겪는 것처럼, 알코올 중독자에게만 국한되지 않는 많은 어려움과 축복이 있습니다. 그러나 이러한 문제를 인정하고 다른 어머니들이 축복을 누리기 위해 모성의 어려움을 해결할 수있는 전략을 찾도록 지원하는 것이 중요합니다.
도전 과제 :
- 사랑하는 사람의 도움없이 자기 관리 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다 (예 : 혼자있는 시간, 마사지, 운동, 낮잠, 독서)
- 어머니는 아기를 돌보는 데 "엄마 죄의식"을 경험할 수 있습니다.
- 임신 중 및 후에 호르몬이 요동을,니다. 특히 모유 수유중인 경우. 따라서 기분과 에너지가 영향을 받아 규제하기가 어려울 수 있습니다.
- 아기와 일상 생활의 극단적 인 변화는 이전에 어머니가 가질 수있는 회복 계획을 버릴 수 있습니다.
- 많은 엄마들이 보육 서비스가 부족하여 상호 도움 그룹 모임 (즉, 금주 모임, SMART Recovery, 여성을위한 모임)을하기가 어렵다고보고합니다
- HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired)는 재발로 이어질 수있는 트리거의 약자입니다. 이 4 가지 방아쇠는 새 어머니로서 피하기 어려울 때가 있으며, 재발을 막을 수있는 취약성을 인식하는 것이 중요합니다.
- 정신 건강 문제 (예 : 불안, 우울증)는 임신, 호르몬 변동, 수면 부족, 산후 기분 문제 및 스트레스로 인한 정신성 약물 중단과 같은 이유로 조기 모체 동안 악화 될 수 있습니다. 과거에 기분 문제를 스스로 치료하기 위해 술을 마셨던 여성들에게 술을 마시지 않고도 대처할 수있는 힘든 시간이 될 수 있습니다.
- 어떤 어머니들은 자유가 없어지는 것을 느낍니다. 음주는 탈출구가 될 수 있으며 단기간에 책임을 잊을 수 있습니다. 양육은 일부를 갇혀있는 느낌을 갖도록 이끌 수있는 "닻"이 될 수 있으며 책임을지지 않고 마시는 "좋은 평온한 평온한 날"을 낭만적으로 만들 수 있습니다.
- 어머니는 자녀를 먼저두고, 회복 제안을 무시하고 복구 프로그램을 바쁜 새로운 삶에 맞추기 위해 시간을 들이지 않도록 유도 할 수 있습니다.
- 모성은 일정하며, 엄마는 "체크 아웃"할 시간이 길어질 수 있습니다. 알코올은 빠른 탈출구를 제공 할 수 있으며, 냉정한 엄마는 다른 사람들의지지가 필요할 수있는 다른 대안을 찾아야합니다.
- 집에 머물러있는 엄마는 특히 사회적 고립을 느낄 수 있으며, 홀로 마시는 경향이있는 사람들에게는 이것이 트리거링 시나리오 일 수 있습니다
- 아기가 가족에 입문하면 결혼과 파트너십의 역 동성이 불가피하게 바뀌고 새로운 평형이 형성되면서 긴장이 증가 할 수 있습니다
- 많은 알코올 중독자들에게 마시는 것은 반란과 흥분을 경험하는 길이었습니다. 모성은 그 라이프 스타일의 반대이며 다른 인간에 대한 책임감은 무책임하고 자발적 일 수있는 시간 동안 일부 어머니를 길게 할 수 있습니다.
- 모성은 그 과정에서 지연된 만족과 인내심을 포함합니다. 즉각적인 만족과 보상을 갈구하는 사람들은 그들의 필요를 채우기 위해 다른 출처 (예 : 주류, 음식)를 들여다 볼 수 있습니다.
- 많은 알코올 중독자는 그들의 생활에있는 흥분 및 자극을 원하고, 어머니가되는 것은 더 조용한 실존을 요구한다
그러나 낙심하지 마십시오. 모성이 회복되거나 술에 취하는 욕망에 어머니가 추가 할 수있는 많은 보호적이고 긍정적 인 요소가 있습니다.
축복 :
- 감정적 인 정화와 방출
- 저 세상에서의 비극적 인 비극 : "왜?"의 힘
- 기후 변화의 물리적 위협에 대한 공포가 이데올로기 부정을 저지하기 시작했다.
- Narcissists의 놀랍게도 좋은 의사 결정 능력
- 슬퍼하는 친구들에게 말하지 않을 것
- 아기를 돌보는 것은 궁극적 인 나눔의 행위이며 우리의 이기심을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 자의성 중독성 행동을 줄입니다.
- 아기와 함께하는 것은 미래에 대한 걱정이나 과거에 대해 슬프지 않고 순간적으로 존재하는 궁극적 인 "생각"운동입니다.
- 엄마가된다는 것은 동기 부여가 증가하여 술에 취하지 못하게하므로 자녀에게 뭔가를 제공 할 수 있습니다.
- 회복하는 것은 양육이 음주 생활의 "방해가되고있다"는 느낌을 막을 수 있습니다.
- 모성은 당신의 삶에 새로운 의미를 가져다 주며, 술을 통해 검색 할 수있는 방법으로 당신을 성취 할 수 있습니다.
- 모성은 건강한 미래를 계획하는 데 영감을 줄 수 있습니다. 그리고 알코올은 그러한 유형의 생활 양식에 적합하지 않습니다.
- 어머니는 자녀에게 좋은 모범을 보이기를 원하며 회복하는 어머니는 훌륭한 특성입니다.
- 유전학은 알코올 중독을 개발할 수있는 기회의 50 %를 차지합니다. 따라서 알콜 중독자가 알콜 중독을 일으키지 않거나 자녀를 돕기위한 역할 모델을 갖지 못하게 할 수있는 기회를 늘리기 위해 알콜 중독자가 술을 마시고 회복하는 데 책임 져야합니다.
- 음주는 알코올 중독으로 필연적으로 자신의 삶에 위험 요소 (예 : 건강, 음주 및 운전, 정전 등)를 가져옵니다. 따라서 어머니로서 자녀의 삶에 이러한 문제를 제기하고 싶지 않을 것입니다.
회복에는 단지 "술을 마시지 않는 것"이상이 포함됩니다. 균형 잡히고 건강한 생활을하는 것도 포함됩니다.
회복과 모성의 균형을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 제안이 있습니다 .
- 도움을 요청! 어머니는 슈퍼 여성이 아니며, 배우자, 배우자, 사랑하는 사람, 친구에게서 양육을 받으면 도움이 필요합니다.
- 당신이 정기적으로 먹고 있는지 확인하십시오. 식료품 점이나 요리를받는 데 도움이 필요하면 다른 사람들에게 손을 뻗칠 수 있습니다.
- 그 시간에 보육원을 가질 수없는 경우 아기를 상호 도움의 여성 모임에 데려 오십시오. 다른 여성들은 회복을 돌보아야 할 필요성을 이해하고 아기의 소음에 신경 쓰지 않아야합니다!
- 낮잠을 자거나, 운동을하고, 좋은 책을 읽고, 재미있는 TV 프로그램을보고, 묵상하고,기도하는 등의 일을하면서 돌보아 줄 때 하루 종일자가 관리를해야합니다.
- 셀프 케어와 보육을 결합하는 방법을 찾으십시오 : 조깅 유모차를 타고 다니기 때문에 아이와 함께 걸을 수 있습니다. 그들이 요가에있는 활동 센터에서 놀고있는 동안 요가 스트레칭합니까; 그들이 앉아서 즐겁게 놀고있는 동안 샤워, 요리, 청소 등을 할 수있는 좌석이나 "팩 앤 플레이"를하십시오. 해먹이나 잔디 의자와 플라스틱 문을 가져와 아기와 함께 심지어는 모유 수유를 할 수있게하십시오.
- 특히 햇빛이 비치면 매일 밖에서 나가야합니다! 비타민 D가 부족하면 우울한 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
- 세계와 고립 된 느낌을 피하기 위해 매일 당신의 냉담한 지원 시스템으로 다른 사람들과 전화 통화를하십시오.
- 사랑하는 사람에게 자녀를 보거나 베이비 시터에게 지불하여 일주일에 한 번은 치료, 상호 도움 모임, 요가, 운동, 마사지, 매니큐어 등을 스스로 할 수 있도록하십시오.
- 집에서 복구 자원에 액세스하십시오 : 복구 관련 서적을 읽으십시오 (예 : 엄마 가 Rachael Brownell이 더 이상 여기에서 마시지 않음 ). 회의에 참석할 수없는 경우 무료로 다운로드 할 수있는 AA 회의를 청취하십시오. "Crying Out Now"와 같은 회복 블로그에 가입하고 어머니를 읽으십시오. 또는 "The Booze-Free Brigade"와 같은 냉담한 부모 채팅 그룹에 가입하십시오.
- "엄마와 나"또는 도서관 산모의 그룹과 같은 엄마 지원 그룹에 가입하십시오.
- 당신의 시대에 예측 성과 안정성을 가져올 수있는 일상을 만들기 시작하십시오.
- 잠 좀 자! 수면 부족은 많은 기분과 관련된 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증이나 끊임없이 수면을 방해하는 경우 다음과 같은 몇 가지 지원 및 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 자녀가 낮잠을자는 동안 낮잠을 자고, 집안일 및 기타 과제가있는 경우에도. 당신의 파트너가 밤에 아기에게 먹이를주기 위해 번갈아 가도록하십시오; 귀마개로 잠을 자고 파트너가 "밤낮을 가다"며 밤을 보내도록하십시오. 침대가 오기 전에 휴식을 취하십시오. 취침 시간 전에 모든 전자 장치를 끄십시오. 잠자리에 들기 전에 잠자리에 들기 위해 먼저 잠자리에 들고 잠을 잘 수 있도록 "근무 중"으로하십시오. 밤을 보내고 사랑하는 사람의 집에서 잠을 자면 파트너가 당신을 대신해 줄 수 있습니다 (심지어 좋은 밤의 밤이라도 배터리를 충전하는 데 도움이 될 수 있음). 오후 4시 이후에 카페인을 마시지 마십시오. "Sleepytime"차보십시오. 갑상선이나 수면 문제로 이어질 수있는 산후 불균형에 대한 혈액 검사를받는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 다른 모든 기술이 도움이되지 않으면 비 습관 형성 수면 보조 옵션에 대해 담당 의사와상의하십시오.
"여성과 술"에 관한 즐겁고 유익한 토론과 더 많은 정보는 I-tunes에서 제공되는 Insight Counselling에서 Liz Jorgensen "Sover Chicks의 스트레이트 토크"와 함께 팟 캐스트를 방문하십시오!
고 기능성 알코올 중독자에 관한 더 자세한 정보는 www.highfunctioningalcoholic.com을 방문하십시오.
