스트레스가 많은 시간 동안 감사원 만들기
우리 자신의 가까운 동그라미 안에있는 감사에 집중하는 것은 분열하는 세상에서 도움이 될 수 있습니다.
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출처 : USDA
분열적이고 분노하며 스트레스를주는 시간 동안 감정적 인 관대함이 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 무슨 일 이니? 유료 정치 시즌. 총기 규제. 평화적으로 무릎을 길가에 서서 표지판을 들고 서서 시위하는 것. 가족을 찢어 버리는 제로 관용 이민 정책. 인종 차별이 증가하고 있습니다. 자녀의 건강 프로그램 및 여성의 재생산 건강 요구에 관한 우려 사항과 문제점을 계획된 학부모 프로그램을 통해 추가하십시오. 이는 논란을 일으키지 않아도됩니다. 우리는 두 나라가 된 것처럼 느껴지기 시작했습니다. 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 감사 정원의 내적 활동을 통해 정서적 인 관용을 가져 오는 에너지 유형을 창조하려고 노력할 수 있습니다.
2012 년 연구자들은 치료 및 재활에서 원예 활동의 가치에 대해보고했습니다. 다음은 Detweiller 등이 정신 의학 조사 에서 노인들에게주는 혜택에 대해 토론 한 결과를 모방 할 수있는 감정적 인 정원에 대한 제안입니다.
“예비 연구는 원예 치료 및 통증 완화, 주의력 향상, 스트레스 완화, 요동 조절, 필요한 약물 복용 감소, 항 정신병 제 및 낙상 감소에있어 원예 치료 및 정원 환경의 이점을보고했습니다. 노인을위한 치료 용 정원의 사용?
풍부한 정원
풍부한 정원은 분노와 분노를 조절하는 데 도움이되는 진정한 감사와 용서의 정원입니다. 오늘날 사회에서는 이것이 중요합니다.
감사의 말을 쓰고, 특히 노인 들께 감사의 마음을 전하고, “감사합니다”라는 말을 우리의 어휘에 넣고, 우리 시간을 자원하여 감사의 마음을 표합니다. Davis의 캘리포니아 대학교 심리학과 교수 인 Robert A. Emmons가 이전 인터뷰에서 나에게 다음과 같이 상기시켜주었습니다.
“감사의 마음은 태도이며 쉽게 기꺼이 할 수있는 감정이 아닙니다.”오늘날의 삶에 만족하지 않더라도 그는 “감사하는 마음을 가지고 감동하면 감사의 감정이 촉발되어야한다”고 지적했다. 이는 자세를 개선하고 결과적으로 더욱 힘을 얻고 자신감을 얻는 것과 같습니다. ”
다음은 몇 가지 단계입니다.
용서 : 용서는 도전입니다. 그리고 종종, 우리는 정말로 용서하고 싶지 않습니다. 때때로 우리는 심지어 자신을 용서하는 것이 어렵다는 것을 알게되고 불안을 g아 먹는 감정으로 주위를 둘러 쌉니다. 용서하기가 가장 어려운 사람은 누구입니까? 마음 속을 들여다 보면 가장 용서하기 어려운 사람이 가장 사랑하는 사람이라는 것을 자주 발견 할 것입니다.
권리에 초점을 맞추고 잘못을 잊어 버리십시오. 분노 나 분개 또는 원한의 느낌에서 초점을 전환하십시오. 해를 입는 것은 자신의 건강입니다. 대신에, 당신이 상처를 입은 사람에게 매력을 느끼거나 여전히 매력을 느끼는 세 가지 이유를 적어보십시오. 분노의 그러한 감정은 당신이 당신의 이익을받지 못하게하는 장애물입니다.
당신의 역할을 인정하십시오 : 당신이 인식하는 사람이 당신을 잘못했다고 상상해보십시오 – 상사, 이웃, 친척, 연인 또는 배우자입니까? 그 또는 그녀가 당신을 해칠 수도있는 이유라고 생각하는 한 가지 이유를 적어보십시오.
그렇다면 그것이 당신에게 불친절한 결정에 기여했을 수도 있음을 인정하십시오.
소원 축복 : 당신이 화를내는 사람, 당신이 잘못 생각한 사람을 집중하십시오. 축복을 빌며 사람들이 평온하고 사랑하는 순간을 바라는 것을 볼 수 있도록 목록을 작성하십시오. 평화를 기원합니다. 행복을 기원하십시오. 행운을 빌어. 돈을 빌어. 당신이 다른 사람들에게 보내는 좋은 생각은 당신에게 돌려 보내집니다.
정원 위 잡초
풍부한 정원은 용서, 축복, 칭찬, 감사 노트, 다른 사람들의지지, 그리고 단어와 방문을 포함하는 감사의 일반적인 표현으로 가득 차 있습니다. 매일 잡초를 마셔야한다는 것을 기억하십시오.
비판의 잡초, 말 못하는 말 또는 조심스럽게 혀에서 벗어나려는 말을 조심하십시오. 침묵하는 치료 또는조차 얻을 필요가있다는 것을 명심하십시오. 일단 분노 본을 깰, 당신은 당신의 마음에 공간을 엽니 다. 우주는 그 빈 곳을 축복으로 채워서 반응 할 것입니다 – 풍요를 끌어 당기는 감정적 인 관대함을위한 무대를 마련하십시오.
어떤 정원과 마찬가지로, 잡초를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 이 정원은 자신과 내면의 원에 초점을 맞추었지만 감정적 인 관대함은 광범위하고 행할 수 있습니다. 이것은 상원의 원인 존 매케인 상원 의원의 영감으로 얻은 교훈입니다.
저작권 2018 Rita Watson
