무엇이 있었는지 피하는 것
상황이 어떻게 나아 졌는지에 대한 생각을 피하십시오 – 자기 개선을위한 흥미로운 전략. "최악이었을 수 있습니다"대 "나는 더 잘 할 수있었습니다."연기자는 무엇을 말합니까?
상황이 어떻게 될 수 있었는지에 대해 생각하고, 일어날 수 없었지만 상상할 수있는 가능한 결과는 반대 의견으로 알려져 있습니다. 상승 counterfactuals 더 나은 결과의 정신 시뮬레이션입니다. 하향 counterfactuals는 상황이 훨씬 더 악화되었을 수도에 초점을했습니다. 두 형태 모두 정서적 및 행동 적 결과를 낳습니다.
한편으로 상향 반 작용은 우리가 상황이 어떻게 나아 졌는지 생각할 때 사용감을 좋지 않게 만들 수 있습니다. 다른 한편, 우리는이 반성을 통해 성공을위한보다 효과적인 전략을 배울 수 있습니다. 우리는 이러한 생각으로부터 이익을 얻습니다. 유사하게, 하향식 논쟁적인 사고는 단순히 우리의 기분을 개선함으로써 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 우리의 성공이 부족함에도 불구하고, 우리는 그것이 그렇게 될 수있는만큼 나쁘지는 않다는 생각을 위로 할 수 있습니다.
개인차가 여기에서 중요한 역할을하는 것 같습니다. 예를 들어, 자존감이 높은 개인은 부정적인 사건에 대한 응답으로 더 많은 상향 회답을 할 수 있습니다 (악화 될 수 있음). 아마도 자기 개선 전략 및 기분 전환을 반영합니다. 부정적인 사건이나 기분에 대한 반응으로 하향 회귀 현상에 대한 이러한 선호는 일부 심리학자들에 의해 불쾌한 결과로 유발 된 부정적인 분위기를 고치는 수단 인 자기 개선 동기로 간주됩니다. 물론, 만성적 인 자기 보호적인 하향 counterfactuals는 개인이 행동을 개선하는 방법을 배우게 될 가능성을 감소시키는 역할을하기 때문에 기능 장애가 될 수도 있습니다.
counterfactuals에 대한 연구를 바탕으로, Fuschia Sirois (University of Windsor)는 역설적 사고와 잘 알려진 자아 – 패배 행동 스타일 – 특성 지연 사이의 가능한 관계를 탐구하기위한 연구를 수행했습니다. 기분 조절에 관한 이전 블로그를 회상 한 것처럼, 지연은 즉각적인 기분을 조절하고 (예 : "기분이 좋아지기") 적극적으로 자기 개념을 보호하거나 강화하려는 적극적인 시도와 관련이 있습니다 (예 : 핸디캡 전략 "참조). Fuschia는 지연과 자기 개선 사이의 이러한 연결이 부정적인 사건 이후에 후 향적 counterfactuals에 경향이있을 수 있다고 추론했다.
그녀의 연구
80 명의 학부생이 두 가지 불안감 유발 시나리오에 응답하여 그녀의 연구에 참여했습니다. 이 참가자들은 위협적인 사건을 묘사하는 시나리오를 읽으라는 지시를 받았다. 그들은 마치 사건이 일어난 것처럼 생생하게 사건을 상상해야했습니다. 하나의 시나리오는 햇빛에 광범위하게 노출 된 후 발견 된 어깨에 이상한 모양의 두더지에 대한 상담을 찾는 데있어 지연과 관련된 건강 관련 상황을 설명했습니다. 두 번째 시나리오는 집으로 오는 것과 관련된 불확실성으로 이웃 집 화재로 인한 화재로 위협받는 집을 발견했습니다. 두 시나리오 모두 불안과 불확실성을 수반했으나 첫 번째 시나리오는 불필요한 지연이나 지연과 관련이 있습니다.
그녀의 시술에 다른 요소가 있었지만, 핵심은 참여자가 시나리오를 읽을 때 가지고있는 "유일한"또는 "최소한"의 종류의 생각으로 반 환원제를 생성하도록 지시 받았다는 것입니다. 그들은 마음에들만큼 많은 사람들을 열거하도록 요청 받았지만, 그들의 시간은 5 분으로 제한되었습니다.
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결과
"예상대로 지연은 상대적으로 적은 상향 조정을 예측했습니다. . . 자기 존중감은 그렇지 않았다. . . 이것은 지연과 회귀 사이의 연관성과 행동의 지연이라는 자기 개념적 위협에 대응하는 자기 향상 동기 (기분 회복)와 관련이있을 수 있음을 시사한다. "(278 쪽)
"불안을 자극하는 상황에 직면했을 때, 지연은 상황이 어떻게 악화 될 수 있었는지에 초점을 맞추는 경향이 있었지만 아마도 상황이 어떻게 나아 졌는지에 대한 비참한 생각을 피하기 위해 (상향 counterfactuals) 하향 counterfactuals의 세대를 통해 분위기. 따라서 기분 회복은 일반적으로 연기자가 자신의 불쾌한 상태를 피하거나 피할 수있는 방법 일 수 있습니다. 연구 결과는 지연이 스트레스 요인을 다루는 것보다 피하는 것과 관련이 있음을 암시합니다 (279 쪽).
이 연구의 함의
분명히 "단기 이득, 장기간 통증"의 또 다른 예입니다. 위에서 지적했듯이, 기분 조절 전략으로서의 하향 counterfactual에 대한 선호는 미래 행동을 교정 할 수있는 방법을 인식 할 수있는 잠재력을 약화시킬 수 있습니다. 다시 말하면, 미루는 사람은 지연으로 인한 문제를 완화 할 수있는시기 적절한 행동을 결코 고려하지 않습니다. 그들이 할 수있는 것처럼 상황이 나쁘지 않았던 방법에 초점을 맞추면 변화에 대한 동기를 훼손 할 수있는 만족감과 심지어 만족감이 생길 수 있습니다. Fuschia는 "행동의 결과에 의해 훈계되기보다는 지연자가 어떻게 결과가 더 나쁠 수 있었는지에 집중할 수 있으므로 긍정적 인 감각을 유지할 수 있습니다"(280 페이지)라고 강조합니다. 바로 그 순간입니다.
푸 시아 (Fushia)가 요약 한 바와 같이, "미래 행동에 대한 준비 통찰력의 상실과 변화에 대한 동기 감소에 대한 즉각적인 정서적 이득의 이러한 절충은, 지연 자의 경우, 이들 개인을 특징 짓는 자기 규제의 어려움을 영구화시킨다"(p. 280).
끝내는 생각. . .
이 연구의 결과에 기초하여 우리가 각각 개발할 수있는 통찰력은 우리가 하향 counterfactuals에 얼마나 의존하고 있는지 질문하는 것입니다. "더 나쁠 수도있다"는 점을 고려하여 실망에 직면했을 때 실패한 자신감을 보강 할 필요가있을지라도이 전략에 대한 과도한 의존성은 비슷한 상황에보다 효과적으로 대처할 수있는 능력을 약화시킬 수 있음을 인식해야합니다 미래에. "나는 더 좋아질 것"또는 "나는 더 잘 압박감을 느낀다"는 표현처럼, 우리는 이제 우리에게 "우리가 우리에게해야 할 일"을 알리는 "깃발"목록에 "더 나쁠 수도있다" 변명하고 값 비싼 방식으로 자신을 속일 수 있습니다.
참고 문헌
Sirois, FM (2004). 지연과 논리적 사고 : 무엇이 있었는지 피하십시오. British Journal of Social Psychology, 43 , 269-286.
