바쁜 생활을 늦추는 법

휠에서 햄스터와 같은 기분을 느낀 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 당신의 인생에서 너무나 빨라서 원심 분리기에있는 것처럼 느껴졌을 것입니다. 모든 것들이 하나의 커다란 흐림 속에서 과거로 날아간 것처럼 당신의 시절의 벽에 맞서야합니다. 그것은 소진 될 수 있으며, 당신에게 무력 함의 감각을 남깁니다.

이런 때가되면 선택을 기억하는 것이 중요합니다. 종종 사람들이 자신의 삶을 진지하게 바라 볼 때, 그들이 할 수있는 중요하고 도움이되는 변화가 있습니다. 바로 그 순간이 아니라면, 어느 정도 예측할 수 있습니다. 지나치게 포장 된 삶을 개선 할 수있는 세 가지 기본적인 방법은 다음과 같습니다.

덜해라. 삶에 대한 감사, 즐거움, 풍미는 결코 일어나지 않습니다. 당신은 순간적으로 당신을 행복하게 만들 수있는 것에 집중하기 위해 우선 초점의 선명도를 가져야합니다. 당신이 끊임없이해야 할 일에 대해 계속 걱정한다면 가질 수없는 것입니다. 그러나, 하루에 덜 쑤셔 넣고 "비어있는"공간을 허용한다면, 당신은 더 이상 일정한 달리기가 어지럽게 느껴지지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 자신이하는 일을 늦추고 그 순간의 긍정적 인면에 관심을 기울일 수 있습니다. 그러면 당신을 행복하게 만들 수 있습니다.

더 많은 자기 관리를해라. 건강한 삶을 살아가는 것에 대한 조언에주의를 기울이면 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하며 충분한 수면을 취하면 모든 것을들을 수 있습니다. 이 조언이 온통 여기에있는 이유는 그것이 효과가 있다는 것입니다. 그래서 당신이 변명을 찾기 위해 사용하는 모든 에너지를 이러한 일이 일어나도록 방향을 전환하십시오.

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당신이 즐기는 것을하십시오. 당신이 즐기는 일이 없다면 행복하게 살 수 없습니다. 따라서 시간을내어 그러한 것들이 무엇인지 파악한 다음 자주 수행하십시오 .

어디서부터 시작해야할지 모르시는 경우,주의를 기울이십시오. 무슨 상관이야? 너에게 관심이있을 것 같아? 당신의 관심사는 무엇입니까? 당신이 즐길 수있는 것만을 즐길 필요는 없습니다. 그런 다음 상점에서 옷을 입어보고 그들이 자신에게 맞는 옷이라고 생각하는지 결정할 때 많이 "시도하는 것"의 문제입니다.

현기증 나는 흐림에서 긍정적 인 경험에 이르기까지 삶의 속도를 늦추려면 시간이 필요합니다. 산책을하거나, 차 한잔과 함께 조용히 앉아 있거나 명상하는 등 여러 가지 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 당신이 그 순간을 깨닫도록 허락한다는 것입니다.

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이 충고에 따르면, 기본적으로 햄스터 휠을 늦추는 것을 선택합니다. 당신을 추월하는 추진력에 의해 계속해서 수행되기보다는, 당신은 당신의 삶의 속도와 방향을 더 많이 담당하게 될 것입니다. 그리고, 당신은 아마 당신이 타는 것을 즐기는 것을 알 것입니다!

(나는 아래의 비디오를 공유하여 인생의 속도에 맞춰 앞으로 나아갈 때 인생의 압박감을 느낄 때 인생이 어떤 느낌을 줄지에 대해 몇 가지 관점을 제시하고 있습니다. 사람들이 웃음 소리를들을 수는 있지만, 햄스터입니다.)

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 연습의 임상 심리사이며 뉴저지 주 소 머빌에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson의 의료진입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.

베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑의 불안정한 (Insecure in Love)의 저자이기도합니다.

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