전자 다이어트

연결 해제는 건강, 행복 및 일반적인 복지에 좋을 수 있습니다.

출처 : Pixabay

오래된 구절 인 “뉴스가 빨리 여행합니다”는 오늘날 더 이상 관련성이 없습니다. 이제는 뉴스가 끊이지 않습니다. 현지 채널에서 오후 11시에 시청할 수도 있지만 인터넷과 휴대 전화를 통해 연중 무휴로 오는 경우이므로 기다릴 필요가 없습니다. 뉴스가 마음에 들지 않아? 한 사람이 읽을 수있는 것보다 더 많은 게시물, 밈 및 Snapchats가 있습니다. 다른 사람이 아무것도하지 않더라도 그렇게 할 수 있으며 식사를하고 수면을 포기했습니다.

그리고 멀티 태스킹에 대한 문화적 성향 덕분에 전자 제품을 쉽게 사용할 수 없었습니다. 좋아하는 프로그램을 빙빙 치는 동안 읽거나 응답하는 다른 사람들과 끊임없이 소통 할 수 있습니다.

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더 이상 옛날처럼 “전화벨이 울리기를 기다리는”사람들이 앉아있을 필요가 없습니다. 휴대 전화의 지속적인 pinging은 항상 모든 주제에주의를 기울여야하는 사람들이 있음을 상기시켜줍니다.

연결하는 것이 좋다. 부모는 매일 안전하고 건강하다는 것을 알기 위해 아이들은 외국으로 여행을 떠날 수 있고 Facetime은 그들의 부모님을 매일 밤 여행 할 수 있습니다. 멀리 사는 조부모는 사랑하는 사람들과 계속 연결될 수 있습니다. “여보, 집에가는 길에 우유 좀 마시고.”여러 번 전화하지 않습니다. 연결하려면 간단한 텍스트로 우유를 집에 가져갈 것입니다. 기술은 여러면에서 우리를 더 가깝게 만들었습니다. 공유 할 메시지가 있다면 블로그, 트위터 등을 통해 대기중인 고객에게 쉽고 빠르게 메시지를 전달할 수 있습니다. 원인을 모으고, 사람들을 모으고, 뉴스를 공유하는 능력은 긍정적 인 결과 중 하나입니다.

불행히도 연구 결과에 따르면 기술에 대한 이러한 지속적인 연결은 정신 건강에 좋지 않습니다. 헤이젤 덴 베티 포드 재단 (Hazelden Betty Ford Foundation)에 따르면, 기술의 극단적 인 사용은 우울증과 때로는 자살로 이어지는 정상적인 십대 분위기와 사회화 패턴을 방해 할 수 있습니다. 그리고 어른들, 그리고 주로 페이스 북을 주로 사용하는 나이든 세대를위한 것이 아닙니다. 당신 동료들이하고있는 모든 위대한 일들을 보는 것이 또한 우울증으로 이어진다는 것이 밝혀졌습니다.

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그러나 전세계가 연결될 때 어떻게 분리합니까? 삶에 변화를 가져올 수있는 중요한 텍스트 나 전화 또는 게시를 놓친다면 어떨까요? 다른 사람들이 전자 파티를 즐기고있는 것처럼 보이면 어떻게 되 돌리는가?

차가운 칠면조에 갈 필요가 없으며 전자 제품을 폐기해야 할 필요는 없지만 일주일에 몇 번 정도 고의적으로 연결을 끊으면 더 큰 행복과 만족감을 얻는 열쇠가 될 수 있습니다. 어쨌든 당신이 누군가 다른 사람의 생각 및 아이디어를 항상 소비하는 경우에, 당신의 자신의 어떤이 있기 위하여 정신 공간을 찾아내는 것은 단단하다. 당신 주위에 펼쳐지는 부정적인 사건에 대해 항상 읽는다면, 선하고 아름다운 것에 집중하지 못할 수도 있습니다.

연결성으로 인해 자신의 내면의 목소리를 제외한 모든 것에 연결되는 경우, 일주일 동안 미디어 및 기술 식단을 사용해보십시오. 작게 시작 : 휴대 전화, TV, 컴퓨터 또는 기타 장치를 보지 않으려면 하루에 몇 시간 씩 선택하십시오. 그 시간 동안 할 일에 대한 계획을 세우십시오.

• 명상하거나기도하십시오.
• 걸어서 (휴대 전화없이)
• 멀티 태스킹없이 다른 사람과 전화 통화 – 실제로 다른 사람의 말을 들어라.
• 근처에 휴대 전화없이 취미 생활에 참여하거나 TV에서
• 텔레비전이나 근처에있는 휴대 전화없이 음식을 준비하십시오.
• 차 한잔하고 테이블에 앉아서 마시면서 의식을하십시오.

하드 코어 신체 활동 (운동과 같은)으로 시간을 채우는 대신, 당신을 현재에 집중시키고 유지시키는 것을 시도하십시오. 운동도 훌륭하지만,이 “다이어트“는 자신의 내면의 목소리와 접촉하고, 주위에있는 것을 알아 차리고, 연습을하는 것에 관한 것입니다.

당신은 매우 어려울 수도 있습니다. 기술은 다른 어떤 것과 마찬가지로 중독이며, 포기하기 시작하면 돌아올 것을 당신에게 요청합니다. 일주일에 며칠 동안 성공적으로 1 시간을 할 수 있다면 이것을 1 시간 이상으로 연장하십시오.

이것에 대해 숙고해라. 당신이 끊어지는 동안 세상은 정말로 계속 회전 할 것이며, 돌아 오는 순간 그 모든 밈, 최고의 뉴스 기사, 그리고 게시물이 당신을 기다리고있을 것입니다.