지금 당장해야 할 10 가지 이유
나는 보통 Listicle 형식의 블로그 글을 쓰는 습관이 아니지만 내일 저녁에 나의 대학의 동료 보건 교육 및 웰니스 조직에 수면의 혜택에 대해 이야기하고 있으며이 간략한 내용 중 일부를 나누겠다고 생각했습니다. 생각과 링크가 더욱 넓어졌습니다.
(각각에 대한 지원 연구 기사의 하이퍼 링크 된 이유를 클릭하십시오).
더 이상 고집하지 않고, 베개를 들고 Zzz를 잡아야하는 10 가지 이유 :
10. 기분이 좋다.
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가자. 수면이 최고입니다. 정말 좋은, 힘든 휴식처럼 아무것도 없습니다.
9. 성적 향상 / 직장에서의 성과 향상.
많은 수의 문헌이 수면은 기억의 통합을 향상 시킨다는 것을 확인했으며 몇 명의 저명한 수면 연구자는 기억력 강화가 실제로 수면과 꿈을 이루는 주 목적 중 하나라고 믿습니다. 상관 연구에 따르면 수면 시간과 다양한 종류의 학업 또는 직업 성과 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
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8. 더 나은 선수 / 피트니스 중독자가 되십시오.
좋은 수면은 교실이나 직장에서의 성적을 향상시킬뿐만 아니라 경기장이나 체육관에서의 성적을 향상시킬 수 있습니다.
위에 링크되어 있고 왼쪽의 그래프에서 언급 된 연구 기사에서 Stanford University의 연구자들은 농구 선수의 침대에서 연장 된 시간이 그들의 전속력으로 향상됨을 보여 주었다.
7. 무게를 잃거나 유지하십시오.
"수면과 신진 대사는 뇌의 동일한 부분에 의해 제어됩니다."라고 Rapoport 박사는 말합니다. "졸리면 특정 호르몬이 피에 올라가고 같은 호르몬이 식욕을 자극합니다."
6. 귀하의 리비도와 성적 수행 능력 (그리고 다산성)을 망치지 마십시오.
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수면 장애는 식욕 조절 호르몬뿐만 아니라 성욕과 출산과 관련된 호르몬을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다.
5. 젊고 매력적이다.
우리는 당신이 잠자 지 않을 때, 당신이 끔찍해 보일 것을 보여주기 위해 과학을 필요로하지 않습니다. 이 점에 대한 예술적 시연은 사진 작가 Julie Hembree가 48 시간의 수면 박탈 직후와 다시 휴식을 취한 후 젊은 사람들의 일련의 사진을 촬영 한 것입니다.
4. 꿈꾸는 것은 재미 있습니다, 아마 중요합니다 … 그리고 당신은 날 수 있습니다!
우리가 꿈꾸는 이유는 여전히 약간의 수수께끼이지만, 몇 가지 저명한 이론은 기억의 통합, 어려운 문제의 해결, 미래의 행동이나 도전에 대비하여 중요하다고 꿈꾸는 것을 가리 킵니다.
또한, 당신은 대부분의 사람들이 행복감으로보고하는 맑은 꿈에 자신을 가르 칠 수 있습니다. 꿈속에서 날 수 있어요!
3. 자지 않는다면 아플 수 있습니다.
몸은 규칙성에 의존하고 수면을 상실하거나 수면 시간을 정기적으로 바꿔 가면 기분에서 면역계에 이르기까지 모든 것에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. 잠을 자지 않으면 너를 죽일 수있다.
국립 고속도로 교통 안전국에 따르면 "졸음은 해마다 100,000 건의 교통 사고가 발생하여 1,500 명이 넘는 미국인이 사망하고 71,000 명이 부상당했습니다."
그리고 일광 절약제가 일주기의 리듬을 엉망으로 만드는 것은 확실히 도움이되지 않습니다.
그리고 마지막으로,
1. 프레디는 진짜가 아닙니다 *.
* 나는 꽤 확신한다.
잘 쉬어, 친구들.
