양극성 장애로 친구를 돕는 11 가지 방법
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양극성 장애로 진단받은 사람들은 극심한 기분 변화의 자비를 겪을 수 있지만 힘이 없습니다. 약물 치료, 치료 및 건강한 생활 양식은 특히 그들에게 가장 가까운 사람들의 도움을 받아 보충 할 때 완전하고 생산적인 삶을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구가 양극성 장애로 진단받은 경우 다음과 같은 11 가지 방법으로 도움을받을 수 있습니다.
- 자신을 교육하십시오. 요즘 "양극성"이라는 용어가 많이 쓰여지지만, 여전히 널리 이해되고 있습니다. (증거가 필요하다면 폭스 뉴스 해설자의 양극성 장애에 대한 공격적 해고를 장애 시스템을 게임하도록 설계된 "일시적 유행"으로 들으십시오.) 장애에 대해 배우는 데 시간을 할애하면 훨씬 더 잘 이해할 수 있습니다. 친구가 지나가고있다. 좋은 출처로는 국립 정신 건강 연구소, 우울증 및 양극성 장애 지원 연맹 (Bipolar Support Alliance), 국제 양극성 재단 (International Bipolar Foundation)이 있습니다.
- 동정심을 전하라 . 하지만 동정을 버리라 . 아무도 "나는 당신을 매우 유감으로 생각합니다."라고 듣기를 원하지 않습니다. 그들이 원하는 것은 삶이 그들에게 도전 과제가되고, 그들이 그들을 만날 수 있도록 도와 줄 것임을 인식하는 것입니다.
- 최고로 최저를 받아들 입니다. 조울증이있을 때, 양극성 장애를 가진 사람은 파티의 삶으로 만날 수 있습니다. 그러나 우울증을 앓게되면 더 이상 "즐겁지"않기 때문에 소셜 서클에서 가치를 잃은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 친구들이 고소 또는 불경기에 있는지 여부를 알기 위해 그곳에있는 것을 알게하고, 그들이 그 중용층을 목표로하도록 돕습니다.
- "진정"또는 "응원하세요"라고 말하지 마십시오. 친구가 극도의 조울증이나 우울증 에피소드 중에있을 때 반응하는 법을 알기가 어려울 수 있지만 이러한 단호함은 단지 길항하기 만합니다. 결국, 그들이 진정되거나 위로 갈 수 있다면, 그들은 그렇게 할 것입니다. 더 나은 대답은 도움을 줄 수있는 방법을 물어 보는 것입니다. 또는 두 사람이 함께 할 수있는 몇 가지 제안을 제안하는 것입니다. 친구가 더 이상 곤란에 빠지면 다음에 도움이 될만한 것에 대해 이야기하고 전략을 준비하십시오.
- 그들이 당신이 필요로하는 것보다 적은 친구 일 때를 이해하십시오. 양극성 장애가있는 사람들은 기분이 좋지 않고 지나치게 민감하며 산만하고 충동적이고 폭발적인 폭발을 일으킬 수있는 기분 변화를 다루고 있습니다.이 모든 것들은 당신이 그 근원을 이해하지 못한다면 개인적인 모욕으로 간주 될 수 있습니다. 당신이 병을 다루는 사람이라면받을 수있는 인내심과 이해력을 보여주십시오. 그들이 느끼는 좌절감은 장애가 아니라 당신과 함께한다는 것을 기억하십시오.
- 그들이 자기 자신을 가져 오지 않았 음을 깨달으십시오. 당신의 친구는 양극성 장애가있는 것을 선택하지 않았습니다. 그것은 문자 결함이나 약점이 아닙니다. 대신 연구는 유전학, 환경 및 뇌 구조를 포함하여 공동으로 행동 할 것으로 생각되는 다양한 요소를 지적합니다. 즉, 조언을 얼마나 잘했는지에 관계없이 단순히 밖으로 나오거나 행복하게 선택할 수 없다는 의미입니다.
- 건강한 생활 방식을 권장하십시오. 잘 먹고 충분한 운동과 수면을 취하고 술과 약물 사용을 피하면 친구가 장애를 극대화 할 수 있습니다. 그들은 당신이 보모로 행동 할 필요가 없지만, 중독과 양극성 장애가 종종 만날 수 있기 때문에, 단순히 파티하기를 원하는 친구가 아닌, 그들과 건강한 활동을 나눌 친구가 필요합니다.
- 들리다. 호의적 인 귀를 기울이고 용감한 얼굴을 기대하지 않는다는 것을 알리십시오. 그들이 어떻게하고 있으며 진정으로 귀 기울이는 지 물어보십시오. 그들이 자기 해를 말하는 경우 심각하게 받아들이고 치료사 나 의사에게 알리십시오.
- 친구가 약을 먹지 않으면 화를 내지 마십시오 . 그들은 진정 작용, 체중 증가, 정서적 둔기 및 성기능 장애와 같은 수많은 비참한 부작용을 다루고있을 수 있습니다. 또는 약이 책임지지 않아도 우울증에 대한 약을 탓할 수 있습니다. 그들은 당신의 손가락을 흔들지 않아도됩니다. 그들을 치료법으로 되돌리기위한 최선의 희망은 그들이 겪고있는 것에 대한 이해를 유지하면서 정신과 의사와 즉시 약속하도록 격려하는 것입니다.
- 대기 중. 친구가 당뇨병이나 암에 걸렸을 때 우리는 프로토콜을 알고 있습니다 – 방문하기, 카드 보내기, 식사 가져 오기. 그러나 질병이 정신적 인 경우, 우리는 대처 방법에 대해 종종 상실합니다. 어려움을 겪고있는 사람들은 고립되고 포기 된 느낌을받을 수 있습니다. 아무리 간단한 것이 든, 메모를 보내고, 병원에 입원하면 방문하고, 포옹하고, 쿠키를 만들고, 그 사람들을 위해 있다고 말하면서, 연결 상태를 유지하는 데 큰 힘이 있습니다.
- 그들에게 포기하지 마라. 함께 할 수있는 일에 대한 제안을 계속하고, 막판에 취소 여부를 이해하십시오. 친구가 초대장을 통해 언제나 따라갈 수있는 것은 아니지만 계속 시도 할 수 있기를 바랍니다.
David Sack, MD는 중독 의학 및 중독 정신 의학 인증을 받았으며 중독 과학에 관한 블로그를 저술합니다 . 요소 행동 건강의 CEO 인 그는 양극성 장애 및 테네시 의 목장 , 캘리포니아 의 말리부 비스타 여성 정신 건강 센터 및 플로리다의 루시 다 치료 센터 를 비롯한 기타 양극성 장애 및 기타 정신 건강 질환 치료 전문 프로그램을 감독합니다 .