행복한 지구의 날! 오늘 우리는 모든 지구가 우리에게주는 축하를 전합니다. 그러므로 지구가 제공하는 가장 중요한 것 중 하나 인 훌륭한 음식을 알아 보는 더 좋은시기는 없습니다. 진정한 도전은 그것을 염두에두고 먹는 것입니다. 우리는 어떻게 그것을주의 깊은 식량으로 만들 수 있습니까? 다음은 간단한 팁입니다.
1) 물을 조심스럽게 마셔 라! 식수는 탈수를 방지하고 더 풀 수 있도록 도와줍니다. 갈증은 종종 굶주림으로 착각 할 수 있습니다. 오늘 병에 든 물 대신 상쾌한 물을 마시 러 가십시오.
2) 먹는 녹색 계산기를보고 식단이 환경에 어떤 영향을 주는지 확인하십시오.
3) 뷔페 또는 사무실 식당에있는 경우 트레이를 건너 뜁니다. 세탁 쟁반에는 많은 에너지와 물이 필요합니다. 트레이를 계속 사용하면 트레이에 다양한 것을 배치하는 대신 식사를 선택하는 것에 대해 두 번 생각하게됩니다. 당신은 스스로 "나는 정말로이 조각을 내 자리로 가져갈만큼 충분히 갖고 싶니?"라고 묻는 것을 볼 수 있습니다.
4) 건강한 지구의 일일 요리법을 시도해보십시오.
5) 영화보기. King Corn 또는 Food, Inc.를 방문하십시오.이 영화는 당신에게 건강을 더하고 지구를 위해 먹을 수있는 동기를 부여합니다.
5) 환경에 부정적인 영향을 미칠 수있는 오늘의 과자 음식을 포기하십시오. 예를 들어, 여분의 칼로리와 다른 플라스틱 병을 쓰레기통에 첨가 할 수있는 오후의 탄산 음료는 잊어 버리십시오. 또는이 웹 사이트를 확인하십시오. 한 햄버거를 건너 뛰는 것 (또는 식단을 조금만 바꾸는 것)이 허리 둘레를 돕는 것뿐만 아니라 지구를 좀 더 행복하게 만드는 방법에 놀라실 수도 있습니다.
7) 농부의 시장에서 현지 물건을 구입하십시오. 신선한 과일과 채소를 염두에 두는 것보다 나은 것은 없습니다. 망고 나 다른 이국적인 열매를 타고 날 때까지 얼마나 많은 연료와 에너지가 소모되는지 생각해보십시오. 오늘 점심 식사를 위해 사과 대 바나나를 선택하십시오. 현지 치즈, 고기 또는 와인을 맛보십시오.
8) 식료품 점에서 유기농 섹션을 확인하십시오. 신선하고 멋진 유기농 식품. 또한 살충제 및 기타 독소로부터 환경을 보호 할 수 있습니다.
9) 무언가를 심 으십시오 – 하나의 토마토 식물이나 약초를 사십시오. 당신이 그것을 성장시키는 데 얼마나 많은 노력과 노력이 필요하다는 것을 알기 시작하면 어리석게도 음식을 먹는 것은 어렵습니다. 방이 많지 않아? 오래된 깡통을 자르고 몇 가지 씨앗을 심으십시오.
박사 Susan Albers, 심리학자 및 저자는 음식없이 자신을 진정시키는 50 가지 방법에 대해 신경질 적으로 먹고, 마음을 먹고 101도 먹고 마시고 즐겁게 생각합니다.
www.eatingmindfully.com
