빌과 밥 (Bob and Bob)은 대기업의 초급 직원으로 시작하면서 만난 수년간 좋은 친구였습니다. 그들은 골프에 대한 관심을 발전 시켰고 정기적으로 함께 놀 것입니다. 수년에 걸쳐, 바브는 빌보다는 더 빈번한 승진을 즐기는 것처럼 보이고 그의 골프 핸디캡은 빌의 것보다 빨리 개량되었다. 빌이 밥에게 자신의 성공에 기여한 것을 물었을 때, 밥은 "시각화"라는 한 단어로 대답했습니다.
모두가 사진처럼 선명하게 장면과 사건을 마음 속에서 묘사 할 수는 없지만 우리 모두는 다양한 정도의 선명도로 이미지를 표현할 수있는 능력을 갖추고 있습니다. 예를 들어, 누군가 집에 몇 개의 창문이 있는지 묻는다면, 아마도 집안의 그림을 마음의 눈에 형성하고 집계 할 수있을 것입니다.
거의 모든 사람들이 긍정적 인 생각의 힘에 대해 들어 왔지만 긍정적 인 이미지의 힘은 훨씬 큽니다. 대부분의 경우, 실제로 뭔가를 할 수 있기 전에 먼저 자신의 모습을 그릴 수 있어야합니다. 사실, 알버트 아인슈타인 자신이 "상상력은 지식보다 더 중요하다"고 말했다.
유명한 어린이 책 "그 작은 엔진은 어린이들에게 낙천주의와 노력의 가치를 가르쳐주었습니다"라고 강조했습니다. 그것은 "나는 생각할 수 있다고 생각한다"는 구호는 수백만 명의 어린이들에게 긍정적 인 생각과 인내의 중요성을 가르쳐 줄 수 있다고 생각합니다. 그러나 사진이 1000 단어의 가치가 있다고 말한 것처럼 때로는 매우 명확하고 달성 가능하며 잘 연습 된 이미지는 수십 개의 낙관적 진술과 자기 확신의 가치가 있습니다.
따라서 합리적이고 언어 기반의 사고 (즉, 자기 대화,인지 또는 "좌뇌"사고) 외에도 특정 시나리오 (종종 "우뇌"사고라고 함)를 풍부하게 시각화하면 성공적인 결과를 크게 도울 수 있습니다. 따라서 "나 자신을 본다, 나 자신을 본다 …"또는 성공을 생생하게 상상하거나 특정 부작용에 적응 적으로 대처하는 것은 성공에 도움이되는 것처럼 보인다. ( "나는 할 수 있다고 생각한다. ).
상사에게 인상을달라고하십시오. 당신은 그에게 접근하고 더 많은 돈을 요구할 수 있습니까? 실제로 그렇게 할 수 있습니까? 당신의 대답이 "아니오"라면, "나는 그 일을하고 있다고 상상할 수 없다"고 말하면, 실제로 만나는 것을 피하고 아마 현재의 급여를 유지할 것임이 분명합니다.
또는 그 장면을 묘사 할 수 있다면 침착하게 자신을 볼 수는 있지만 어째서 더 높은 임금을받을 자격이 있다고 믿는 이유에 대해 단호하게 주장하면 기회가 될 것입니다.
많은 유명한 운동 선수가 행동에 나서기 전에 이미지에서 자신의 움직임을 안무합니다. 예를 들어, 챔피언 스키어는 거의 모든 경사면에서 협상을하고, 챔피언 테니스 선수는 성공적인 장면을 찍으며, 발레리나와 체육 교사는 실제 리허설에서와 마찬가지로 상상력을 발휘할 것이라고 상상합니다.
이 일이 매우 간단하지만 매우 효과적입니다. 다시 말하면, 당신이 정말로 무언가에 성공하기를 원한다면, 스스로 그것을 반복적으로 반복해서 묘사하십시오.
분명히 이것은 도달 범위 내에있는 성공을 시각화하는 것을 의미합니다. 얼마나 많은 이미지를 연습하든 당신은 불가능을 성공하지 못할 것입니다.
가장 강력한 시각화 방법 중 하나는 대처 영상입니다.
또 다른 강력한 시각화 운동을 목표 이미지라고합니다.
이러한 시각화 연습을 반복하면 많은 경우 실제 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 내가 추천하는 것은 사실상 공상에 잠기는 것입니다. 그것을 밖으로 시도하고 그것이 무엇을 만들 수있는 차이를 참조하십시오.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 행동하십시오 글쎄요, 잘 지내세요!
저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
참고:
Lazarus, AA (1977). The Mind 's Eye : 당신의 삶을 제어 할 수있는 이미지 테라피의 힘. 뉴욕 : Rawson.
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