몸을 강화하고 치유하기 위해 마음을 이용하는 7 가지 방법
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당신의 두뇌가 생각하는 방식과 당신의 몸이 느끼는 방식 사이에는 명확한 연관성이 있습니다. 그리고 당신의 심리적 고통을 줄이기 위해 몸을 사용할 수있는 것처럼, 당신의 마음을 이용하여 몸을 향상시킬 수 있습니다.
생각하는 방식을 바꾸기 만하면 마음을 사로 잡는 일을 담당하여 신체 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다. 긍정적 사고가 모든 것을 완치하지는 못하지만 건강한 사고 방식은 건강한 신체의 주요 구성 요소입니다. 다음은 건강을 증진하기 위해 정신을 사용할 수있는 7 가지 방법입니다.
1. 그들이 일할 것을 기대함으로써 당신의 치료를보다 효과적으로하십시오.
셀 수없는 연구는 위약 효과가 치료의 효과에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 피임약이 두통을 치료할 것이라고 누군가가 알리는 경우, 피임약이 설탕 피임약 일지라도 치료가 도움이 될 가능성이 높습니다. 나쁜 무릎을 치료하기 위해 신체 치료를하든 아니면 허리 통증을위한 카이로 프랙틱 의사를 보든간에 치료법이 효과가 있다는 믿음은 치료 자체보다 효과적 일 수 있습니다. 따라서 어떤 종류의 치료를 받기 전에 치료가 도움이 될만한 모든 이유를 생각하십시오.
당신이 불면증으로 고투하는 경우에, 감사 일기는 제일 치료일지도 모르다. 몇몇 연구는 더 나은 품질과 더 오래 지속되는 수면에 감사를 연결했습니다. 잠자리에 들기 전에 당신이 감사하는 세 가지 사항을 찾아 감사의 일지에 써보십시오. 잠들기 직전에 감사의 마음을 위로하는 것은 즐거운 밤을 보내는 기회를 증가시킵니다.
3. 삶의 목적에 초점을 맞추어 오래 살도록하십시오.
- 마돈나의 강인성 : Naysayers는 동기 부여의 원천이 될 수있다.
- 수하물 내려 놓기
- 감사의 마음을 전하십시오.
- 개인적 손실의 이야기
- GPS에 의존하는 이유는 당신의 두뇌가 호의적이지 않습니다.
당신이 인생의 길이를 늘릴 수있는 목적 의식이있는 것 같은 느낌. 연구 결과에 따르면 자신의 삶이 의미있는 것으로 믿는 사람들은 더 건강하고 오래 살 수있는 것으로 나타났습니다. 당신의 일이 당신에게 목적을 부여하든, 또는 당신의 시간을 자원하여 의미를 발견하든, 당신이하고있는 일이 무엇이든간에 반드시 확인하십시오. 당신이 침대에서 나올 이유가있는 것처럼 느끼는 것은 장수하는 비밀 일 수 있습니다.
4. 낙관적이되고 면책권을 강화하십시오.
여러 연구에 따르면 낙관적 인 사람들은 병에 걸릴 가능성이 적습니다. 수십 년 동안 많은 연구자들은 낙관적 인 사람들이 자신의 건강을 돌볼 가능성이 더 많았 기 때문에 면역력이 향상되었다고 생각했습니다. 그러나 최근의 연구 결과에 따르면 희망적인 전망은 실제로 면역에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 긍정적 인면을 살펴보면 낙관적 인 태도로 면역 체계가 유지되기 때문에 감기 나 감염의 위험이 줄어 듭니다.
명상은 스트레스가 몸에 미칠 수있는 유해한 영향에 대한 완충 효과를 제공합니다. 수많은 연구에 의하면 명상이 세포 노화의 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다. 명상은 젊음을 유지하는 데 도움이되며 연령 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 아이들에게 명상을 가르치는 것이 평생 혜택을 줄 수 있다고 의심합니다. 그러나 나이가 얼마되지 않아도 명상으로 건강에 도움이되는 것은 결코 늦지 않습니다.
6. 자신을 상상해 근육을 구축하십시오.
당신이 몸무게를 들어 올리는 것을 상상해서 버프를 얻을 수 있다면 어떨까요? 연구자들은 정신적 인 이미지가 손가락을 들지 않고 근육을 얻는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 한 연구에 따르면 운동을하는 사람들은 근력이 24 % 향상 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 실제로 무게를 들었던 사람들은 더 나은 결과를 보였으 나, 정신 훈련이 근육 질량에 실질적인 변화를 줄 수 있음을 보여줍니다.
7. 웃음으로써 심장 질환의 위험을 줄입니다.
건강한 심장을 만들고 싶다면 재미있는 것을 생각해보십시오. 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고, "좋은"콜레스테롤을 증가시키고, 동맥 염증을 감소 시킨다는 것을 보여줍니다. 아마도 웃음은 정말 최고의 약입니다. 지난 24 시간 동안 웃음의 긍정적 인 효과였습니다.
너의 마음의 힘
당신의 마음은 당신의 가장 좋은 자산 일 수도 있고 최악의적일 수도 있습니다. 몸이 최고조에 달하는 것을 돕기 위해 뇌를 훈련시키는 법을 배웁니다. 누구나 정신력을 키울 수 있습니다. 연습을하면 정신 운동이 더 길고 행복한 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다.
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