불확실한 시대를위한 서바이벌 가이드 # 3 : 긍정적 사고?
도널드 트럼프 회장의 3 학기가 끝나고, 이번 주에 나의 서바이벌 가이드 (Survival Guide)는 긍정적 사고의 함정을 다룰 것입니다. 나는 트럼프에 투표하지 않은 많은 사람들에게 말했으며, 지금은 그의 일일 트윗, 임원 명령 및 내각 약속으로 고심하고있다. 나는이 사람들 중 많은 사람들이 트럼프의 대통령직에 대해 전혀 부정적이거나 긍정적으로 노력하고 있지만 비참하게 실패하고 있음을 발견한다.
불확실성에 완전히 만족할 때 긍정적 인 전망이 자연스럽게옵니다. 당신은 새로운 사건이나 짹짹이에 흔들리지 않으며 삶이 어떤 방향 으로든 움직일 것이라는 믿음을 지탱할 수 있습니다. 그렇다고 사회에 관심이 없거나 활발하지 않다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 미래에 대해 그렇게 많이 걱정하지 않는 경향이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 미지의 것에 대해 어느 정도 공포심을 가지고 있으며, 그들이 정말로 두려워하는 동안 자신이 확실하게 느끼도록 돕기 위해 부정적인 생각이나 긍정적 인 생각으로 전환합니다. 문제는 우리가 추구하는 확실성이 존재하지 않는다는 것입니다. 우리가 어떤 관점으로 고정하려고 시도할수록 더 많은 고통과 혼돈이 느껴집니다.
트럼프 행정부에 대한 부정적 감정을 가진 사람은 오늘날 일어나는 일이 무엇이든 잘 될 수 없거나 앞으로 나쁜 일이 반드시 일어날 것이라는 점을 항상 예측하고 있기 때문에 대부분의 경우 고통을 느낄 것입니다. 긍정적 인 전망을 유지하려는 사람은 불확실성이 발생할 때마다 감정의 롤러 코스터를 경험할 것입니다. 트럼프가 취임 한 이후로 몇 번이나 집에 와서 "300 만개의 불법 투표"에 대한 그의 트위트를 읽거나 "CNN의"대통령 선거에 대해 긍정적 인 태도를 보일 것 " 가짜 뉴스 "? 아침에 일어나서 몇 번이나 깨우셨습니까, "오늘 나는 더 긍정적으로하려고 노력할 것입니다. 나는 변화를 가져올 수 있다고 생각합니다. 나는 Betsy DeVos의 지명에 반대하거나 EPA를 구하고 환경을지지하는 싸움에서 승리 할 것입니다. " 그 다음 날이나 일주일이 지나면 Betsy DeVos가 상원에 의해 확인 된 다음 EPA를 없애기 위해 입법안에 대한 뉴스를 읽게됩니다. 당신이 알려지지 않은 것을 두려워한다면, 운명의 전환은 당신을 불안하고 불안한 부정적인 상태로 이끌 것입니다. 이러한 사건들이 미래에 어떤 영향을 미칠지에 대한 우리의 두려움은 긍정적 인 자세를 유지하는 우리의 능력을 초월합니다.
나는 내 인생의 대부분을 위해 감정적 인 롤러 코스터의이 유형을 탔다. 수십 년 동안 내 인식을 긍정적으로 형성하려는 고통과 압박으로 고심하고 나서는 언젠가 나는 어쩌면 저의 생각에 나를 소개 한 간단한 도교 이야기를 들었습니다. 이 이야기를들은 순간, 내 삶은 즉시 바뀌었다. 나는 모든 상황에 여러 가지 가능한 결과가 있다는 것을 깨달았다. 아마도 내가 가장 두려워하는 것 이외의 다른 일이 일어날 수 있습니다. 그것은 내 불확실성과의 관계를 완전히 변화 시켰습니다.
어쩌면 우리는 인생이 우리에게 곡선을 던질 때 "붙어 있지"않다는 것을 깨닫기 때문에 긍정적이고 개방적인 자세를 유지할 수 있습니다. 우리가 반대하는 사람이 상원에 의해 확인되거나 이민을 금지하는 집행 명령이있는 것을 듣는 순간, 우리는 우리가 자동적으로 운명을 정하지 않는다는 것을 깨닫습니다. 어쩌면 우리는 상황을 관리 할 수 있습니다. 어쩌면 우리는 소송을 제기 할 수 있습니다. 어쩌면 사법부가 견제와 균형을 제공 할 것입니다. 어쩌면 의회가 확인한 내각 의원은 좋은 일을 할 것입니다. 어쩌면 행동해야 할 수도 있습니다. 어쩌면 일들이 잠시 힘들 것입니다. 아니면이 순간의 모든 것이 여전히 괜찮을 수도 있습니다. 그리고 예, 여기에는 도널드 트럼프가 훌륭한 법안을 통과시킬지도 모른다고 생각하는 사람들도 있습니다.
어쩌면 우리는 불확실성이 우리에게 오직 한 가지만을 보장한다는 것을 깨닫게됩니다. 삶은 다시 변화하여 우리에게 새로운 가능성을 제공합니다. 어쩌면 삶에 대한 수동적 접근이나 오늘날 세계에서 일어나는 일에 대한 순진한 시각이 아닐 수도 있습니다. 대신, 그것은 당신이 두려움의 투사를 포기하고이 순간이 미래를 위해 무엇을 의미하는지에 대해 걱정할 수있게하며, 현재 당신을 확고하게 착륙시킵니다. 선물로 당신은 힘과 탄력으로 행동하고 더 나은 내일을위한 희망을 가질 수 있습니다. 우리는 "알지 못하는"것을 축하해야합니다. 그것은 우리에게 무한한 가능성을 남겨 둡니다.
대통령의 행동에 대해 두려워하고 확신이 들지 않을 때하는 훌륭한 운동이 여기에 있습니다. 그런데 트럼프의 정책에 대해 긍정적으로 생각하면 불확실성에 시달려서 감정적 인 롤러 코스터 타는 것과 같은 위험을 감수해야합니다. 어떤 시점에서 인생은 예상치 못한 것을 던질 것입니다. 너도!)
어쩌면 운동
먼저, 스트레스와 걱정의 원인이되는 현재 상황에 대해 잠시 생각해보십시오. 그것에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 성명서를 적어주십시오.
이제 자신에게 물어보십시오. 걱정거리와 스트레스가 많은 생각은 절대적입니까? 어떤 일이 벌어 질지 확실히 알 수 있습니까? 확실하지 않으면 다른 가능성이 있음을 인정하십시오. 다른 가능성이 있다는 생각은 어떻게 느끼나요?
다음으로 어쩌면 당신의 진술에 도전하십시오. 다음과 같이 적는다. "나의 상황에 대한 나의 신념은 사실이 아닐 것이다. 어쩌면 일어나는 일은 좋을 수도 있습니다. 어쩌면 무슨 일이 일어나는지는 끔찍하지만 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마 내가 겪고있는 것을 받아들이고 여전히 괜찮을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 어쩌면 시간이 지나면 다음에해야 할 일을 알게 될 것입니다. 어쩌면 나는 행동해야한다. 아마 내가 경험할이 순간에 뭔가가있을 것입니다. "당신은 당신의 말로이 문장을 넣거나 위의 문장을 사용할 수 있습니다. 당신의 상황이 어쩌면 어쩌면 그 아이디어에 어긋나지 않을까요? 더 희망적이라고 생각하니? 자신이 두려워하는 상황과 다르게 상황이 바뀔 수 있다는 것을 알고 있습니까?
이 아마 성명을 매일 몇 번씩 적고 자주 검토하십시오. 가능하다면 스트레스에 도전하고 현재 상황에 대해 걱정하는 진술을 더 추가하십시오. 다음 며칠 동안이 아마 성명서에주의를 기울이면서 두려움과 걱정에 대해 어떻게 생각하는지보십시오.
어쩌면 불확실성이 우리 삶의 가장 희망적인 부분이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 미래가 내리는 것을 더 느슨하게 파악하면서 긍정적 인 자세를 유지할 수 있습니다.
정치와 상관없이 가장 자주 직면하는 각 상황에 많은 결과가 나타날 수 있습니다. 어쩌면 당신은 행진하거나, 청원을하거나, 마을 회의에 참석하거나, 사무실에서 일하거나, 다른 방법으로 목소리를 들려 줄 필요가 있습니다. 왜냐하면 오늘 일어나고있는 일이 마음에 들지 않는다면 내일이나 내년에 더 나은 시간을 갖거나 다음 선거에 나올 수 있기 때문입니다.
살아있는 희망을 유지하십시오!