긍정적 인 생각의 힘에 대해 지금까지 들었던 모든 것에 반대하는 것처럼 모든 것이 좋지는 않습니다. 내가 낙천주의를 연구한다고해서 항상 긍정적으로 생각하는 것이 도움이된다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구 결과에 따르면 당신의 꿈이 현실로 돌아가는 것에 대한 환상이 항상 도움이되는 것은 아니며 궁극적으로 실제 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다.
긍정적 사고의 문제점은 현실과의 연결을 끊을 때입니다. 마음의 눈으로 목표를 달성했다면, 연구를 통해 취할 구체적인 행동과 가능한 장애를 고려하지 않을 가능성이 있음을 보여줍니다. 심리학자들은 가상 성취의 긍정적 인 환상을 "정신적 달성"이라고 부릅니다. 우리 모두가 알듯이, 정신적으로 목표를 성취하는 것은 실제로 그 목표를 달성하는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 다른 말로하면, 세상에서 공상하는 모든 일이 당신이 그 일을 시작하거나, 영혼의 동반자를 만나거나, 물리학에서 A를 얻는 것을 돕지는 못합니다.
뉴욕 대학의 심리학 교수 인 가브리엘 레에 팅겐 (Gabriele Oettingen)은 수년간 긍정적 인 생각으로 문제를 연구 해왔다. 그녀는 다양한 인구 통계 그룹, 다른 국가 및 건강 목표, 학업 및 직업 목표, 관계 목표 등 다양한 개인적인 희망이있는 참가자들과 함께 연구를 수행했습니다. 결과는 동일합니다.
일관되게 우리는 긍정적 인 환상과 열악한 성과 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 사람들이 긍정적으로 생각하고 자신의 목표를 달성한다고 상상할수록 실제로 달성하는 횟수는 적습니다.
미래에 대해 긍정적으로 생각하는 사람들은 실제로 부정적인, 의문 또는 사실적 사고가있는 사람들만큼 열심히 일하지 않으며, 이로 인해 사람들은 더 열악한 성과로 어려움을 겪게됩니다.
단기적으로는 햇볕이 잘 드는 전망을 통해 기분을 좋게 만들지 만 수명이 짧습니다. 또한 일이 계획대로 잘되지 않고 현실이 당신의 꿈을 따라 잡으면 실망, 좌절감과 무력감이 생깁니다.
그러나 그것은 긍정적 인 생각이 효과가 없다면 무엇을 하는가? Oettingen은 긍정적 인 환상과 일상의 상황에 적용 할 수있는 현실을 결합한 4 단계 운동을 권장합니다. 그녀는 그것을 WOOP : Wish, Outcome, Obstacle, Plan이라고 부릅니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. W ish 정의
2. 원하는 결과를 확인하고 시각화하십시오
3. 당신의 경로에있는 잠재적 인 모든 붕괴를 고려하십시오.
4. 소망을 향해 일하고 달성하기 위해 P 란을 공식화하십시오.
Oettingen의 방대한 연구에 따르면, WOOP는 사람들이 체중 감소, 비즈니스 협상, 교실 및 관계에서의 모든 종류의 연구에서 성공을 찾도록 도왔습니다.
그래서 당신이 목표에 대해 진지하게 생각하고 있다면, 공상을 멈추고 그걸 어림시다.
리서치 기반의 통찰력을받은 편지함으로 직접 전달하려면 www.PositivePrescription.com을 방문 하여 The Weekly Dose에 가입 하십시오.
